吃什么可以祛斑（吃什么可以祛斑去黑色素）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么粥可以美白祛斑?
• 2 、吃什么淡化色斑
• 3、美白祛斑的食物有哪些?美白祛斑吃什么食物好呢?
• 4
  、吃什么去斑最快

吃什么粥可以美白祛斑?

1、美白祛斑粥食谱山药枸杞粥——除色斑原料：粳米1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍00克，鲜山药50克 ，枸杞15克，白糖15克
，蜂蜜10克，冷水1500毫升。制作程序：粳米洗净 ，用冷水浸泡一小时后捞出来
，沥干水分 。新鲜山药去皮，刮洗干净 ，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用
。

2 、自制美白祛斑粥美白祛斑粥薏仁莲子粥材料：薏仁150克
，莲子50克，红枣五颗 ，冰糖15克
，冷水1000毫升。做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时 ，捞出沥干水分 。莲子去莲心
，用冷水洗净，红枣洗净去核
。

3
、美白祛斑粥黑木耳红枣粥原料：黑木耳；红枣；大米；冰糖。做法：将黑木耳放入温水中泡发 ，择去蒂，出去杂质
，撕成小片 。大米用水冲干净，浸泡
。锅中放入1000ml水 ，黑木耳
，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后，放入大米 ，用勺子搅拌下
，防止粘锅 。大火煮开，改为小火煮15分钟
。

吃什么淡化色斑

豆腐---不但美白而且丰胸 牛奶---美白细肤 卷心菜、花菜 、花生等富含维生素E的食品 ，能抑制黑色素生成
，加速黑色素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍从表皮或经血液循环排出体外。猕猴桃
、草莓、西红柿 、橘子等，含有大量维生素C ，能有效美白肌肤
，淡化和分解已形成的黑色素 。少吃“感光”蔬菜
。

来保护我们的皮肤细胞。 猕猴桃：猕猴桃是含有丰富维生素的水果，每100g猕猴桃的维生素C含量高达300毫克 。此外 ，猕猴桃还含有丰富的果酸。维生素C和果酸都是能抑制黑色素沉积，能够消除或淡化色斑的物质
。因此吃猕猴桃可以起到祛斑
、排毒、养颜及抗衰老的功效。长斑的人记得常吃猕猴桃 。

我妈妈这几年脸色长满了黄褐斑
，还是比较严重的，尤其是一到夏天斑就多一点 ，我给她买了很多的祛斑的护肤品
，可是没有什么明显的效果
。下面让我们一起来分享下吃什么可以淡化色斑。方法/步骤 饮食一：柠檬中含有大量维生素C 、钙
、磷、铁等 。

健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑
。故而经常服食 ，可以驻颜祛斑 、健美丰肌
，并用于治疗面部黑斑、形瘦。陈醋泡黄豆+核桃仁 被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用，能够在很大程度上改善肝脏功能 ，如果肝气不舒就会情绪抑郁
，或急躁善怒，并伴有消化吸收不良 ，容易导致面色枯黄
，色斑频生 。

食物去斑：西红柿可祛斑美白；草莓能增白和滋润保湿；菠萝可淡化面部色斑；常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑；樱桃所含的果酸能促进角质层的形成；柠檬可美白
、抗老化；葡萄可抗氧化；猕猴桃能消除雀斑和暗疮；桔子能增强肌肤弹性；桃子可防止色素沉着
。

美白祛斑的食物有哪些?美白祛斑吃什么食物好呢?

1、想要达到美白祛斑的效果，可以选择柠檬敷脸 ，果酸中的柠檬酸，可以清理皮层的色斑作用。用来敷脸
，但是需要注意一下，柠檬的感光副作用 。敷过柠檬如果再去晒太阳 ，可能会有反作用
，会让皮肤变黑，色素会增加 ，不美白反而色斑出来
，所以用柠檬敷脸，还必须注意防晒 ，用好了
，才是祛斑最有效的方法
。

2 、美白祛斑吃什么食物好呢？美白祛斑食物美白祛斑食物高手——猕猴桃薄荷材料：猕猴桃
、薄荷叶、苹果。做法：将猕猴桃洗净，削皮 、切成四块 ，苹果切块（不削皮）去核；再将薄荷叶放入果汁机中打碎
，放入猕猴桃
、苹果打成果汁状，做好后再次搅拌均匀；在温室下饮用 ，或者冷藏后再饮用都可以 。

3、美白祛斑的食物 富含维生素C的食物 柑橘类水果 橙子 、柚子
、柠檬等柑橘类水果都富含维生素C，这是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一种能够抑制黑色素形成、促进皮肤新陈代谢的营养素。富含抗氧化剂的食物 莓类水果 蓝莓 、草莓等莓类水果含有丰富的抗氧化剂
，可以帮助皮肤抵抗自由基的损害，从而淡化斑点 ，提亮肤色▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

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、美白食物荔枝：富有蛋白质、果胶 、维生素C、铁等成分。能起到美白的作用樱桃：含有糖
、蛋白质、胡萝卜素 、铁等 。铁可以补充气血
，而胡萝卜素能美白肌肤
。番石榴：含有果糖
、维生素C、葡萄糖等，对美白起到很好的功效。

5 、给大家介绍五种美白祛斑方法 ，作个参考吧！柠檬汁加冰糖 将柠檬搅汁
，加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克
。此外还含有钙
、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁 ，不仅可以白嫩皮肤
，防止皮肤血管老化，是祛斑的小窍门 ，而且还具有防治动脉硬化的作用 。

6 、美白祛斑粥黑木耳红枣粥原料：黑木耳；红枣；大米；冰糖
。做法：将黑木耳放入温水中泡发
，择去蒂，出去杂质 ，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡 。锅中放入100▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍0ml水
，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮
。水煮开后 ，放入大米
，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开 ，改为小火煮15分钟 。

吃什▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍么去斑最快

1
、最全祛斑饮食攻略可以参考以下方法： 每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿
，对防治雀斑有较好的作用。 黄瓜粥取大米100克，鲜嫩黄瓜300克 ，精盐2克
，生姜10克
。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净 ，生姜洗净▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍拍碎 。

2、淡斑蔬菜汁：西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿
，对防治雀斑有较好的作用
。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库 ”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩
，黑斑消退 。

3 、吃什么祛斑美白什锦水果羹——解暑祛斑原料：梨一个，苹果一个 ，香蕉一个
，菠萝一块，猕猴桃一个 ，草莓四个
，水淀粉20克，白糖15克 ，蜂蜜10克
，冷水适量
。制作：1，将梨
、苹果、香蕉 、菠萝、猕猴桃
、草莓洗净 ，切丁待用。2
，锅内加入水适量，放入所有的水果丁 ，用大火烧开后转小火熬制 。