如何治疗高血脂（如何调理高血脂）

彩虹养生网精选：

• 1
  、怎么样降血脂?
• 2、高血脂如何治疗?
• 3 、调节血脂最有效的方法有哪些?

怎么样降血脂?

1
、降血脂方法食用低脂食品：如各种瘦肉、牛奶 、蔬菜
、豆制品、海蜇等
，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以减少肠内胆固醇的吸收
。少食能引起甘油三脂增高的食物 ，如禽蛋类（尤其是蛋黄） 、肥肉
、动物内脏（如脑、心 、肾
、肝、肠） 、动物油等。

2、山楂怎么样泡水降血脂？山楂对降血脂有一定的作用
，可以用生山楂直接泡水喝，也可配伍其他药材一起泡水饮用 ，建议在专业医师指导下选择 。研究显示
，山楂可以通过提高血清中高密度脂蛋白浓度，增加胆固醇的排泄 ，从而起到降脂作用
。同时对于高血压
、冠心病患者
，山楂也有一定的好处。

3、洋葱 具有促进血凝块溶解，降低血脂 ，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用 。国外学者研究认为
，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症 、动脉硬化
、脑血栓、冠心病的发生和发展
。（4）黑木耳 近年来研究证实 ，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。

4 、食物可以血脂的
，食物降血脂是最安全的 除过食物之外，就是喝茶 喝降血脂茶 。九叶蓝就可以 九叶蓝是一种降三高的茶 但其降血脂效果是最明显的
。坚持喝九叶蓝一个礼拜之后 ，便有效果。

5
、减少糖分和盐分的摄入 减轻体重 肥胖是导致血脂升高的主要原因之一
，减轻体重可以降低血脂 。运动锻炼可以促进脂肪的代谢，降低血脂
。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

高血脂如何治疗?

1、控制饮食：长期饮食不合理是导致高血脂的主要因素之一 ，所以患者一旦血脂过高
，饮食上则应当注意清淡，要保证低盐 、低脂
、低胆固醇、同时避免饮酒 ，过于油腻以及热量过高的食物都要避免食用 。

2 、第喝水降血脂：[4]▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 《中国居民膳食指南（2016）》调高了中国居民日均推荐饮水量
，从1200毫升（约6杯）调高至1500-1700毫升（约7-8杯水），加上膳食中的汤
、粥、奶 ，每天共计水摄入应在2700-3000毫升之间。

3 、限制食物性胆固醇的摄入 降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇
，是防治动脉粥样硬化的关键
。虽然体内的胆固醇不全来自食物，但是限制胆固醇的摄入是降低高胆固醇血症所必需的。 食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏 ，这些食物应尽量少吃 。

调节血脂最有效的方法有哪些?

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、按摩具有疏通经络，活动气血的作用
，而且按摩多于人体的消化系统、内分泌系统 、体液代谢
、糖类代谢等都有调节作用
。人体脂肪组织中的血管很少，而按摩有利于促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分 、加速脂肪利用 ，减少血脂的沉积。我们可以按摩腹部
、胸背部 。腹部按摩以摩、按 、捏
、轻拍为主
。

2、改变不良生活方式血脂异常的基础治疗措施是改变不良的生活方式
，包括合理的饮食和运动，控制体重及戒烟 、限酒等 ，所有血脂异常的患者
，都应该长期坚持健康的生活方式。无论是否存在血脂异常，饮食控制是糖尿病患者治疗的核心 ，血脂异常者更应该做到严格控制饮食 。

3
、调节血脂三法宝调节血脂有三大法宝
，合理的膳食是治疗高胆固醇血症的基础，改善生活方式则有助于减少可促进血脂进入血管壁的危险因素 ，药物治疗则能全面抑制胆固醇的形成和吸收
，实现强效降脂效果
。首先，要吃“三低
”食物—低脂肪、低热量 、低胆固醇。其次是改善生活方式 ，最重要的是“管住嘴，迈开腿” 。

4、富含-亚麻酸的食品 食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍用富含-亚麻酸的食品能有效的降血脂
。-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉
，富含25%的亚麻酸，分解脂肪 ，降血脂和减肥效果明显 。

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、降血脂的最好方法有哪些？桑叶夏枯草泡脚桑叶、夏枯草各30克
，菊花 、钩藤各20克，各味入锅 ，水煎取汁
，趁热洗浴双脚，每日1剂 ，每次20分钟左右。可以重复使用2次
。半夏石菖蒲泡脚半夏
、石菖蒲各15克
，薏苡仁20克，绞股蓝10克 ，各味入锅
，水煎取汁，趁热洗浴双脚 ，每日1剂，每次20分钟。