产后盆底肌修复怎么做（盆底肌修复能让下面变紧吗）

彩虹养生网精选：

• 1、现在很流行的产后骨盆修复是怎么做的?是否有必要?
• 2 、产后骨盆修复怎么做?
• 3
  、产后盆底肌松弛严重吗,产后盆骨修复什么时候用最好
• 4、产后盆底肌恢复不良,该如何训练矫正?
• 5 、如何锻炼盆底肌
• 6
  、产后42天检查,医生建议做盆底肌修复,你觉得有必要吗?

现在很流行的产后骨盆修复是怎么做的?是否有必要?

徒手骨盆闭合 这种方法看似无技术含量，按摩师通常会施加大力进行按压
。然而 ，这种粗暴的按摩不仅无效
，还可能导致韧带和肌肉损伤，甚至将正常的耻骨联合错位。 外敷骨盆修复 这种方法通常涉及使用热泥来排出体内湿气和寒气 ，以期恢复骨盆 。

产后是有必要做骨盆修复项目的首先我们要知道
，在生活当中孕妈最好是要做骨盆修复这个项目的，如果不及时的做 ，那么在生活当中
，宝妈就很有可能会出现漏尿、骨盆松弛等现象，这对孕妈来说影响还是非常大的同时 ，对于孕妈的生活以及心理都有一定的影响
，所以在产后一定要及时的做骨盆修复
。

我觉得产后有必要做骨盆修复等项目，因为女性怀孕生子对身体会产生很大的影响 ，耻骨的分离让女性腰部 、腹部的疼痛同时会让臀部下降，做骨盆修复可以改善这些妇科疾病。这个时候可以通过专业手法来进行身体修复
，也可以在产康老师的指导下进行▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍身体锻炼 。有必要做产后康复
。怀胎十月，一朝分娩。

骨盆修复的必要性取决于个人的情况 。如果新妈妈在产后出现了明显的骨盆不适 ，如剧烈疼痛
、活动受限或异响等
，这可能是骨盆分离或错位的表现，这时寻求专业的骨盆修复治疗可能是必要的
。医生会通过专业的评估和治疗 ，帮助新妈妈恢复骨盆的正常结构。

产后修复骨盆是许多新妈妈关心的问题 。骨盆是身体的中心支撑结构
，分娩过程会对骨盆产生一定的压力和损伤
。产后骨盆修复不仅有助于恢复骨盆的正常功能，还可以预防一些长期的妇科疾病。以下是一些建议的产后修复骨盆的手法：骨盆底肌肉锻炼：Kegel运动：这是一种专门针对骨盆底肌肉的锻炼 。

您好 ，现在产后护理的项目越来越多
，花样越多，赚钱也就越多。随着时间的证明 ，很多流行的事情
，可能只是商家的噱头，最主要的目的其实只是为了钱而已
。 产康机构、美容院 、 养生 会所 ，打着产后骨盆修复的名头，为爱美的女士花了一个大大的饼。

产后骨盆修复怎么做?

产后恢复骨盆的方法 卧式锻炼 女性产后需要锻炼身体
，通过锻炼身体可以让骨盆恢复到正常状态，而卧式锻炼是不错的方法之一 。女性可以沿着床侧卧 ，双手直驱出悬空
，不要着地，双腿并拢 ，然后慢慢上举
，双腿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍向前靠拢，然后伸直 ，慢慢放下
，如此反复锻炼也可以恢复骨盆
。

顺产后女性做骨盆恢复，主要是从运动的方式来矫正和恢复 ，简单的来试试这两招：（1）立式锻炼：站立双腿微分开
，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟 ，形成向大腿部靠拢，膝部外转
，然后收缩括约肌，使阴部往上提的方向动 ，经过耐心锻炼
，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴部松弛状态。

盆底肌训练：这是最为基础的恢复方法 。通过专门的盆底肌锻炼 ，如凯格尔运动
，可以帮助增强盆底肌肉，支撑骨盆 ，减少倾斜
。针对性体式瑜伽：有些瑜伽动作如桥式
、猫牛式等
，能够帮助调整骨盆位置，增强核心肌群。物理疗法：如磁疗、电疗等 ，可以促进血液循环
，加速恢复 。

按摩：定期进行骨盆按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环 ，加速恢复
。避免重复的提重物：分娩后，骨盆可能还没有完全恢复
，所以避免重复的提重物是很重要的。药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助骨盆恢复 。但是 ，这需要根据个人的具体情况来决定
。

产后盆底肌松弛严重吗,产后盆骨修复什么时候用最好

1 、一般建议至少使用2个月
，有些情况下可能需要延长到产后六个月。总的来说，产后盆底肌松弛和骨盆修复都是重要的产后恢复过程 。适当的治疗和锻炼 ，配合正确的使用骨盆矫正带
，可以有效地帮助妇女恢复盆骨的健康状态。

2、产妇盆底肌修复的黄金期是什么时候？一般来说，在产后42天到一年这个时期是女性盆底肌修复的黄金期 ，其中产后半年进行盆底肌修复最好
。一般医生会在专业仪器的检测下检测出产妇盆底肌的损伤情况
，然后根据不同情况决定修复方式。

3
、产后盆底肌修复有个黄金时期，一般在产后42天到产后3个月内 ，这段时间做一些盆底肌修复训练
，可以取得更好的效果 。提肛运动 这种运动方式在产后几天后就可以开始做▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，这不需要时间和地点的限制 ，宝妈完全可以躺在床上休息的时候做下提肛运动
。而且效果还是很不错的。

产后盆底肌恢复不良,该如何训练矫正?

1、半船式 这个体式有助于按摩腹部器官，滋养骨盆
，收缩腹肌，紧致腹部线条 ，也有助于锻炼身体平衡
，强健背部力量 。A.坐在地面上，双腿向前伸直 ，双腿保持并拢状态
，挺直腰身，双手向前平举与地面保持平行 ，掌心相向
，调整呼吸
。

2 、掌握正确的锻炼方法：盆底肌康复训练主要包括收缩和放松两个动作。首先，找到正确▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的肌肉位置 ，可以通过在小便时尝试停止尿流来感受盆底肌的收缩 。然后
，练习在不排尿的情况下收缩和放松盆底肌
。每次收缩保持5-10秒，然后放松5-10秒 ，每天进行3-4组，每组10-15次。

3
、凯格尔运动：凯格尔运动是最常见的盆底肌锻炼方法 。要进行凯格▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍尔运动
，请遵循以下步骤： a. 收紧您的盆底肌，就像您在尝试阻止气体排出一样
。 b. 保持收紧状态5-10秒 ，然后放松。 c. 重复这个过程10-15次
，每天进行3-4组 。逐渐增加强度：随着您的盆底肌力量逐渐增强，可以逐渐增加锻炼的强度。

4、首先 ，你需要找到盆底肌
，具体方法见终于找到你--盆底肌
。找到盆底肌后，我们开始锻炼。 凯格尔运动 排空膀胱后 ，选择站着 、坐着
、躺着或任何一个你感觉舒适的体位
，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部 、大腿的肌肉） 。保持正常呼吸，收缩并保持5秒 ，然后放松5秒
。

5
、产后盆底肌训练对于恢复盆底肌肉的力量和功能非常重要。以下是一些专业的建议：寻求专业指导：在开始盆底肌训练之前
，建议您咨询妇产科医生或专业的物理治疗师 。他们可以评估您的盆底肌肉状况，并为您提供个性化的训练计划
。了解正确的姿势：在进行盆底肌训练时 ，确保您的身体姿势正确。

6、产后盆底肌训练对于恢复盆底肌肉的力量和功能非常重要 。以下是一些常见的盆底肌训练方法：找到正确的肌肉：在开始训练之前，您需要确定您正在锻炼的是盆底肌肉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。想象您正在尝试停止尿流或阻止肛门排气
，这些动作就是盆底肌肉的收缩。使用正确的姿势：坐在椅子上或躺在床上，保持身体放松 。

如何锻炼盆底肌

1 、跳绳能收紧盆底的肌肉 ，刚开始可以慢慢的跳
，先适应适应比较好，开始不要跳的太高 ，多跳一会儿后再跳的高一些
。蛙跳 这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动
，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右 ，持续一个星期
，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

2
、第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面 ，左右腿交换向背后高举 。做4个8拍。产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜
，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾
。上述动作一般每日3次，每次15分钟左右 ，运动量应逐渐加大。

3、深蹲 身体站立，双脚分开与肩同宽
，双手掐腰或自然下垂，肩膀放松 ，眼睛目视前方 。吸气
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举 ，膝盖尽量不超过脚尖
，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌；呼气 ，身体起立回到预备姿势
，当完全站立后一定要记得收缩盆底肌，同时记得收腹收臀
。

4 、压腿：前后左右都要压一压 ，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼
，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错 。跳绳：跳绳能收紧盆地的肌肉 ，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好
，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些
。

5、第一步感觉盆底肌收缩 骨盆底肌肉不像其他骨骼肌 ，并不具有那么大的可动性
，动作上天生受到限制，我们也很难感受到它在运动。

产后42天检查,医生建议做盆底肌修复,你觉得有必要吗?

盆底肌恢复有必要做 。相信很多妈妈注意到产后42天盆底筛查结果上写着：建议盆底康复治疗
、kegle运动
。所以请不要忽略医生开出的处方kegle运动！我是顺产 ，有侧切
，坐月子的时候，是遇到过打个喷嚏就会漏尿的情况。（羞羞哒 。

引言：产后42天检查 ，如果医生建议做盆底肌修复
，那么就需要去做这个修复工作的
。当然是需要看一下医生给的结果是决定怎样进行修复，如果受损情况是比较轻的话 ，可以进行自我的锻炼
，做凯格尔运动，如果受损程度比较严重的话 ，那么就需要专门到医院进行专门的修复，效果才能达到最好。

所以
，要不要做这项治疗，还是你自己的主观性决定的 ，如果有一些不好的情况出现的话
，最好还是做 。另外，想提升夫妻生活质量的话 ，也还是做会比较好。产后42天
，医生建议做盆底肌修复，有必要做吗？因为每个产妇的盆底损伤情况不同 ，每个人初始的肌肉收缩能力是有差异的
。

误区三：盆底肌受损后可以自行恢复 大部分的产妇对盆底肌的变化没有什么感觉。在产后42天做盆底肌力筛查
，通过筛查会发现大部分女性的盆底肌力下降很多 。正常的肌力是5级，但是产后有很多产妇的盆底肌力只是到1-2级 ，甚至是0级
。如果是盆底功能障碍的患者
，一般不能自愈。

如果情况严重，甚至需要做手术医院会有专门的盆底修复评估 ，如果评估结果不好，医生会建议你做 。当然
，选择权在你
。但是，如果妈妈觉得产后有漏尿现象 ，是急着漏一点（不是小孩尿裤子）
，不能完全控制，那就有必要做盆底修复 ，而且必须做
，否则这种情况会伴随你一生。

有必要 。很多新手妈妈在产后42天去医院复查的时候，被要求做盆底肌修复
。大家就有疑问了 ，产后盆底肌修复有必要做吗？虽然许多人把分娩说成是一件美好的事情
，但分娩的后果并不总是那么令人愉快，因为女性的身体会经历一些显著的变化。