如何食疗补肾（如何食疗补肾阳虚）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么食物补肾呢
• 2 、补肾的食疗方法
• 3
  、男性如何补肾?
• 4、补肾的粥配方

吃什么食物补肾呢

1 、补肾食物山药 性平 ，味甘
，有健脾、补肺
、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，均宜常食 多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力 。 ”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏
，主泄精健忘 
。
”《本草求真》亦云：“山药，本为食物 ，且其性涩
，能治遗精不禁。

2 、补肾食物核桃 核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人 ，到了老年普遍头发
、牙齿、眼睛都会比较好 。孕前和孕中多吃核桃的话
，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3 、此外 ，如麻雀
、海虾、泥鳅 、河虾
、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效
。牛肉 、鸡肝
、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物
，包括鱼 、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

4
、指导意见： 补肾的食物：芝 麻、粟米 、豇豆
、牛骨髓、狗肉 、羊骨
、猪肾、淡菜 、干贝
、鲈鱼、桑椹 、芡实
、胡桃、山药 、枸杞子、冬虫夏草
、杜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍仲、何首乌 、海参
、海马、虾子 、凉粉果
、荷叶、鹿角胶 、蚕蛹
、动物肾脏等等
。

5、黑木耳中的氨基酸是男人精液的重要组成部分。可以看出黑木耳中含有大量的精液组成部分 ，是男人补肾填精的好食材 。黑木耳做法丰富多样
，既可以炒 、炖，也可以用来制作凉菜 ，是男人补肾填精的不可多得的食材
。海带 男人补肾填精吃什么，海带其实优秀的补肾填精食品。海带被人们称为“长寿菜” 。

补肾的食疗方法

补肾食物二：羊肾 羊肾又名羊腰子
，含有丰富的蛋白质
、脂肪、维生素A 、维生素E、维生素C
、钙、铁 、磷等
。其味甘，性温 ，有生精益血
、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损
，阴弱，壮阳益肾 ” ，主要适用于肾虚阳痿者食用 。补肾食谱之羊肾煮粥：用料羊肾100克、大米200克
，调味料适量
。

滋补补肾汤及做法山药枸杞子汤材料：鲜山药200克，干莲子肉20粒 ，枸杞子20克
，银耳6朵，冰糖少量。做法：鲜山药去皮 ，切段
，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡 ，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅 。

肉苁蓉寄生羊肉汤 肉苁蓉是名贵中草药
，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食 ，烹煮药膳
，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品
。肉苁蓉寄生羊肉汤 ，具有较好的补肾壮阳作用
，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

健脾胃补肾的食疗方法一 冬瓜牛膝煨排骨 原料：怀牛膝2克 、枸杞1克
、排骨500克、冬瓜300克 、胡椒粒5-6粒 。做法：将排骨切段 ，用沸水去骨杂质
，再用冷水冲净血水
。 罐内加入清水（水要盖过所有材料）和所有的食材，煨制2个小时后 ，加入副料用小火煨6小时即可。

补肾食物有核桃
、腰果、猪腰 、韭菜
、虾、虾仁 、枸杞、黑豆
、黑米、黑木耳 、羊肉
、栗子、冬虫夏草 、海参等 。食谱举例 醉虾 原料：虾600克
，绍酒适量
。做法：将虾洗净，剪去头须 ，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好
，适当加调味品 。浸泡1小时后可以食用
。

做法：先将母鸡去毛杂，洗净 ，诸药布包
，纳入鸡腹内，放沙锅中 ，加清水适量
，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包 ，纳入葱
、椒、食盐 、味精等调味
，煮沸，佐餐服食。功效：可养肝血 ，补肾精
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少 ，无精等 。

男性如何补肾?

韭菜 韭菜具有温中下气
、补肾益阳等功效，在增强精力的同时
，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草
” ，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠
。韭菜含蛋白质 、脂肪
、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C
，还有钙、磷 、铁等矿物质。

适当的锻炼身体，也可以起到补肾的作用 。一般建议以下运动：慢跑、游泳
、瑜伽、健美操 、强肾操
、打球等。这些运动会锻炼到腰部 ，从而提高肾功能
，预防肾虚
。坚持每天泡脚 想要补肾的男性朋友，也可以通过每天泡脚的方法来达到补肾的目的 ，效果也是比较好的。

甲鱼枸杞百合汤 甲鱼又称鳖、团鱼
，具有滋阴补肾，清退虚热的功效 。枸杞子补肾益精功效显着 ，而且药性平和
，被历代名家推崇为强身健体 、延年益寿的良药
。百合味苦性平，有润肺止咳
、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤 ，是适合男人补肾的一道汤品 。

男人补肾的方法1 男人按摩双耳有利于补肾 摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸
，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上 ，然后轻轻揉动
，向右左各转三十到五十次，以略有酸胀感并无痛为度
。然后再用左手如上法轻轻揉按。

男性补肾的方法推荐1药物补充 。药物的选择一定要谨慎 ，不要轻易相信市场上卖的那些滋补的药物
，一定要去医院咨询专家大夫，找到适合自己的药品
。往往调理的药品都是中药多一些 ，常见的药品有山萸肉 、女贞子
、何首乌、阿胶 、旱莲草等
，依据自己的情况酌情使用。

以下是常见的补肾食物：韭菜 韭菜应该是所有男人都喜欢的一样食物，韭菜自古就有起阳草
、壮阳草等称号 ，位居十大补肾的食物排行榜之首 。韭菜含有微量元素锌
，对生长发育和生殖功能等均有重要作用 生蚝 生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效 ，现代研究也证实了这种观点
。

补肾的粥配方

海参粥：将50克水发海参（切碎）与100克粳米一同煮成粥，加入少许葱姜和食盐调味。此粥有补肾益精和滋阴补血的功效
，特别适合因肾虚阴亏导致的体质虚弱 、腰膝酸软、失眠盗汗等症状的人群 。 枸杞猪腰粥：取10克枸杞子，一个猪肾（去内膜后切碎） ，100克粳米
，再加入少许葱姜和食盐。

狗肉粥
。配伍：狗肉500克，大米700克。制法：狗肉切成细条 ，与大米共煮成粥
，调味后即可食用 。服法：分餐食用
。方义：狗肉性温味咸酸，具有温肾助阳 ，补中益气的功效
，大米健脾，温阳 ，利湿的功效。枸杞陈皮扁豆粥 。配伍：陈皮15克
，枸杞子15克，扁豆250克 ，粟米100克
。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜
，切碎），粳米100克 ，葱姜食盐少许
，同煮成粥。有益肾阴
、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损 ，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛 、腰膝酸软
、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。

功效： 滋阴 补肾 、健脾暖肝
、明目活血
。补肾粥的配方黑豆海带牛尾汤 材料：海带、黑豆 、牛尾
、桂圆
，葱、姜 、盐
、绍酒等调料。