如何食疗补肾（吃什么食物可以补肾）

彩虹养生网精选：

• 1 、角色不同的男人有不同的养生食疗方法!
• 2
  、平时吃什么补肾
• 3、如何补肾?

角色不同的男人有不同的养生食疗方法!

推荐秘方：莲子芡实粥 。材料：莲子50克 ，芡实15克
，大米300克
。做法：三味同煮，多加水 ，粥不要太稠▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。功效：莲子能健脾宁心
，芡实能健脾补肾，经常饮用能缓解压力 ，预防工作压力引起的失眠等不适 。肌肉男——脾胃健康是关键推荐秘方：三味健脾杨慎粥
。材料：白术15克，何首乌10克
，枸杞20克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，白米5两。

工作狂男性 关心心脏和肝脏的健康 ，推荐秘方一：五味子粥 。材料包括五味子10克和大米2两。做法是将五味子和大米一同煮粥
。五味子能滋养肝肾
，大米则能保护肝脏和胃部。饮酒后食用可减轻酒精对肝脏的伤害 。 娱乐男性 需要一个好梦，推荐秘方：莲子芡实粥
。材料有莲子50克 ，芡实15克
，大米300克。

男性养生食谱天麻竹荪煨乳鸽鸽肉性温味甘，是高蛋白 、低脂肪 ，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品
，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠
、增进食欲、帮助消化 、激活性腺分泌和脑垂体分泌 ，以至全面平衡人体机能
，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果 。原料：天麻、花旗参
、竹荪、乳鸽 、枸杞
。

男人滋补身体的食疗方奇味冻鲜鲍奇味冻鲜鲍在北京大概只有钱龙轩才能吃到 ，它貌似刺身，实际上却是熟食。入口鲜嫩
、脆爽
，也犹如吃刺身一般，鲍鱼原汁原味顿时从舌尖而来 ，还可蘸绿芥茉酱
，其滋味更胜过鲍鱼刺身 。鲍鱼含有多种维生素及矿物质，具有滋肾益气、明目养血的功效 ，可双向性调节血压
。

平时吃什么补肾

枸杞猪腰粥：枸杞子10克
，猪肾一个（去内膜，切碎） ，粳米100克
，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴 、补肾阳
、固精强腰的作用 ，适用于肾虚劳损
，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软 、腿足痿弱
、头晕耳鸣等 。

栗子（板栗）板栗不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用 ，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状
。02 黑芝麻 其含有多类人体所必需的氨基酸
，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢 ，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞
，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕 、四肢乏力等症。

山药：性平，味甘 ，有益肾填精的功效 。枸杞子：性平
，味甘，有补养肝肾
、壮筋骨、防腰痛等功用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，尤其中适用老年肾虚者。韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草 ”
，有健胃 、提神▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、补肾固精之效
。粟米：又称谷，性温 ，味甘
，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

补肾食物一：狗肉 狗肉味甘
、咸 ，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用 。狗肉有“安五脏
，轻身益气，益肾补胃
。狗肉暖腰膝 ，壮气力
，补五劳七伤，补血脉
”等功效。用黑豆烧狗肉 ，食肉饮汤
，可治疗阳痿早泄 。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳 、祛寒止痛
。狗肉性温热，多食可上火。

如何补肾?

1
、补肾应该采取以下方法：首先要注意休息避免房劳过度 ，避免过度的劳累和熬夜 。通过饮食结构的调理
。适当的多吃一些具有补肾功效的食物
，比如山药枸杞粥，燕窝粥 ，黑豆
，黑芝麻，黑桑葚 ，羊肉，狗肉
，牛肉，核桃 ，坚果类食物等。

2、多喝水 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液
，让尿液快速排出，不仅能预防结石 ，摄食太多盐时也有利于尿液变淡
，从而保护肾脏 。

3 、现代人随着生活节奏越来越来，生活压力变得越来越大
。尤其是男人 ，肾虚已经成为了他们不行的代名词。肾虚会导致男女早衰
、健忘失眠、腰膝酸软 、五心烦热等各个系统的相关疾病 。那么如何补肾呢？ 食补： 其实
，有很多的食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中通过饮食进行补肾。

4
、补肾养精的方法有：1）性生活要适度 ，不勉强
，不放纵
。2）生活中多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳 、大枣
、乌鸡等；平日补肾要多吃韭菜、海参 、人参、乌鸡
、家鸽等。3）经常进行腰部活动 ，这些运动可以健运命门，补肾纳气 。4）多做一些刺激脚心的按摩
，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体
。

5 、甲鱼枸杞百合汤 甲鱼又称鳖
、团鱼 ，具有滋阴补肾
，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和 ，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药 。百合味苦性平
，有润肺止咳 、清心安神之功
。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。