如何食疗补肾（如何食疗补肾最有效）

彩虹养生网精选：

• 1 、补肾的食物有哪些?
• 2
  、什么食物是滋阳补肾的?
• 3、补肾的食物及水果?
• 4 、什么可以补肾我要食疗

补肾的食物有哪些?

山药。山药可以药食两用 ，是健脾补肾的首选之品
，平时可以用来炖汤，清炒都是十分美味 ，而且简单易操作的食材；芡实 。芡实也是药食两用，可以与茯苓、山药等一起食用
，如芡实茯苓粥；板栗
。

男人补肾可以吃些牛肉
、羊肉、枸杞等食物进行食补，也可以在中医辨证论治后吃些杜仲 、莵丝子
、当归、人参等药物进行药补 ，这些都比较好。食补：如紫菜 、海菜
、蟹、牡蛎 、海参
、甲鱼等一系列的海产品
，还可以吃些黑木耳、黑豆 、黑芝麻
、枸杞、羊肉 、牛鞭、桑椹
、山药等食物 。

海参 可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘 、锌等微量元素
。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝
、促进造血功能、延缓衰老 、滋养肌肤
、修补组织等作用 。虾 能补肾壮阳、通乳排毒
。富含蛋白质 、脂类
、矿物质、维生素 ，钙 、磷尤其丰富
，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

肾虚者宜吃下列食物 。芝麻 甘平 ，有补肝肾
、润五脏的作用
。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻
，气味和平，不寒不热 ，补肝肾之佳谷也。 ”尤其是肾虚之人腰酸腿软
，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发 ，大便燥结者，最宜食之 。粟米 又称谷子、稞子
。能补益肾气。

.动物肾脏：含有丰富的蛋白质 、脂肪、维生素及微量元素
，对肾脏滋补强壮功效 。1牡蛎：性微寒，味咸 ，富含的锌元素对男性生殖器官
、肾有极大益处
。此外
，如麻雀、海虾 、泥鳅
、河虾、鹌鹑蛋 、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉
、鸡肝、蛋 、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用 。

什么食物是滋阳补肾的?

1
、虾：作为一种味道鲜美、药用价值高的食物，虾被认为具有壮阳益肾 、补精通乳的功效。长期食用虾对体虚
、气短、不思饮食的人群有益 ，能增强身体和性功能
。

2 、第二款：枸杞叶粥；关于枸杞的功效与作用
，随州康汇小编已在其他相关文章中详细讲到过，枸杞叶同样有很好的补肾滋阳的功效 ，秋季在家里熬一点枸杞叶粥有很好的补肾养生的作用。配料：鲜枸杞叶250克
，大米适量 。制法：文火煮烂即可
。此款秋季补肾粥很适宜肾阴虚的朋友秋季食用。

3、滋阳补肾食物其实在日常生活中，滋阴补肾的食物有很多 。第一种食物 ，就是黑米
，其实黑米中有丰富的蛋白质，同时还有一些铁元素
。甚至黑米中其实也含有非常丰富的氨基酸 ，其实我们都知道氨基酸有延缓衰老的作用，所以我们在日常生活中
，应该多吃一些这种食物。

补肾的食物及水果?

补肾保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁
、猕猴桃汁、红枣汁 、鲜橙汁
、西瓜汁等以 促进胃液分泌 ，增进食欲 。补肾多食含维生素C、E及黑色的食物
，如西红柿 、苹果
、葡萄、枣 、草莓
、甜菜、桔子 、西 瓜及牛奶
、鸡蛋等
。

核桃 核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑 ，有益智慧
” 。核桃仁性甘温
，归肾经 、肺、大肠经
。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多 ，将核桃加适量盐水煮
，喝水吃渣可治肾虚腰痛
、遗精、萎 、健忘
、耳鸣、尿频等症 。

意见建议：榴莲：补肾壮阳。圣女果：帮助消化 、消除疲劳富含膳食纤维
、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘
。还可以补肾 ，是男人补肾的好水果。龙眼：入肾经
，补肾固精 。肉桂：温补肾阳，可提升身体热度 ，帮助热量代谢
。可以帮助男人治疗肾虚。

桑葚在一些地方也被叫做桑果，我们都知道一般深色的食物都会认为是补肾的
，桑葚一般都是深紫色，所以对我们的肾脏也有很大的益处 。桑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍葚味道酸甜 ，属于良性的水果
，可以滋养肾脏和肝脏
。不过如果你体质非常寒，那么吃的时候要注意量。

葡萄 中医认为 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，多吃黑水果 、黑食以补肾 。市面上的葡萄品种很多
，颜色也不一样，其中黑葡萄最厉害
。葡萄含有钙
、钾、磷 、铁等矿物质和丰富的维生素。不仅如此 ，还含有许多人体必需的氨基酸 。具有减肥
、补肾、抗氧化 、提高免疫力的作用
。根据多种医学研究
，葡萄对肾炎患者的康复有一定帮助。

什么可以补肾我要食疗

功效：灵芝是很滋补肝肾▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份 ，维生素E
，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的 ，消化不良的可以多喝 。可助你排泄通便。

核桃 经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇
，另外有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一
。04 蚕蛹 蚕蛹含有非常丰富的蛋白质
、脂肪、维生素 ，生活中是一道美味佳肴
，遗精早氵世者适合常食，有补肝益肾 、壮阝日涩精的功效。《别录》中说：蚕蛾“主益精气 ，强阝月道
，止精” 。

【功效】润肺补气，滋阴补肾
。韭菜粥 【原料】韭菜20克 ，大米90克。【制法】大米煮成粥
，将熟时放入韭菜，温热空腹食之 。【功效】温肾壮阳
。用于肾阳虚衰
、阳痿滑精 ，可防止性功能减退。核桃炖蚕蛹 【原料】核桃肉100克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，蚕蛹50克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，酒、盐 、味精适量 。

补肾食物一：狗肉 狗肉味甘
、咸 ，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用
。狗肉有“安五脏
，轻身益气，益肾补胃。狗肉暖腰膝 ，壮气力
，补五劳七伤，补血脉 ”等功效 。用黑豆烧狗肉 ，食肉饮汤
，可治疗阳痿早泄
。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳 、祛寒止痛。狗肉性温热▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，多食可上火 。

补肾益精话海参――中国医学认为 ，海参味甘
、咸
，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿 、润燥通便的作用 ，凡眩晕耳鸣
、腰酸乏力、梦遗滑精 、小便频数的患者
，都可将海参作为滋补食疗之品。4 苁蓉羊腰粥 苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜 ，切碎），粳米100克
，同煮成粥
。

第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，同时它也是秋季食疗补肾的一款良品。用韭菜做成粥可复以起来很好的补肾养生作用 。配料：韭菜20克 ，大米⑨0克
。制法：大米煮成粥
，将熟时放入韭菜，温热空腹食之。