如何食疗补肾（如何补肾最有效的方法）

彩虹养生网精选：

• 1、什么汤肾的
• 2 、补肾的食物有哪些?
• 3
  、健脾益肾的食疗方法有哪些
• 4、男性补肾食疗方有哪些?男人日常如何预防肾虚?
• 5 、补肾的食物及水果?
• 6
  、什么可以补肾我要食疗

什么汤肾的

甲鱼滋肾汤 材料：甲鱼1只（300克以上者）
，枸杞子10克，熟地黄15▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍克。做法：将甲鱼宰杀后 ，去头、爪 、内脏
、甲壳
，洗净，切成小方块 ，放入铝锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地
，加水适量，武火烧开 ，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成 。可常食用
。功效：滋阴补肾。

海参羊肉汤：海参（水发
，下同）150克 、羊肉120克，切片煮汤 。羊肉熟后加盐
、姜等调味食之
。功效：温肾助阳 ，缩泉固精。适用于肾阳不足、精血耗损之阳痿 、遗精早泄、性欲减退
、小便频数、腰膝发冷等症 。冬季尤宜常食
。海参杞参汤：海参150克
，党参 、枸杞子各12克。

甲鱼补肾汤 材料：甲鱼，枸杞子 ，淮山药，女贞子
，熟地，料酒 ，精盐
，葱段，姜片 ，猪油
，鸡汤 。做法：将甲鱼宰杀，去内脏 ，放入热水中浸泡去膜
，去背壳斩成6块，下沸水锅焯去血水 ，捞出洗净
。将枸杞子
、淮山药、女贞子 、熟地洗净。

紫米和黑米一起煮汤 。黑米有补肾作用
，紫米有健脾暖肝作用，两者同食有滋阴补肾功效。山药和红枣一起煮汤
。山药健脾 ，固肾。红枣抗氧化 。两者一起煮汤有养颜补肾的功效
。粟米和龙眼肉一起煮汤可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足
，心悸，失眠 ，腰膝酸软等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍症 。

较为严重的肾虚患者可以通过中医食疗调理
，缓解肾虚
。补肾食疗有山药枸杞汤，木瓜海带乌鸡汤以及海蛤墨鱼汤 ，都是非常有效的补肾食材。

猪腰杜仲汤 猪腰子两只
，杜仲
、核桃肉分别一两，将全部的食材清洗干净 ，之后一起放入锅内
，加入适量的清水，用大火煮沸之后 ，转成小火炖煮
，炖煮两个小时就可以了，最后放入适量的盐调味就可以喝汤吃猪腰子了 ，能够起到非常不错的补肾壮阳效果，而且还能够强腰益气哦 。

补肾的食物有哪些?

山药
。山药可以药食两用
，是健脾补肾的首选之品，平时可以用来炖汤 ，清炒都是十分美味
，而且简单易操作的食材；芡实。芡实也是药食两用，可以与茯苓、山药等一起食用 ，如芡实茯苓粥；板栗 。

男人补肾可以吃些牛肉 、羊肉
、枸杞等食物进行食补
，也可以在中医辨证论治后吃些杜仲、莵丝子 、当归
、人参等药物进行药补，这些都比较好
。食补：如紫菜、海菜 、蟹、牡蛎
、海参、甲鱼等一系列的海产品 ，还可以吃些黑木耳 、黑豆
、黑芝麻、枸杞 、羊肉
、牛鞭、桑椹 、山药等食物。

海参 可补肾益精
、滋阴壮阳 。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢
，降低血脂
。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝 、促进造血功能
、延缓衰老、滋养肌肤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、修补组织等作用。虾 能补肾壮阳、通乳排毒 。富含蛋白质
、脂类、矿物质 、维生素，钙
、磷尤其丰富 ，是壮骨佳品
，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质
。

.动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪 、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。1牡蛎：性微寒 ，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官
、肾有极大益处 。此外
，如麻雀、海虾 、泥鳅
、河虾、鹌鹑蛋 、生姜等食物也具有补肾功效
。牛肉
、鸡肝、蛋 、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。

肾虚者宜吃下列食物 。芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用
。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ，气味和平
，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ，头昏耳鸣
，发枯发落及早年白发，大便燥结者 ，最宜食之 。粟米 又称谷子
、稞子
。能补益肾气。

哪些食物有补肾功效？在传统养生文化中
，有很多保健养生的秘方，都可以达到很好的功效 ，而且针对不同健康问题都有对应的秘方 。比如补肾的食物这一问题
，也是有很多种补肾的食谱的。下面了解一下哪些食物有补肾功效
。补肾的食谱 猪肾白果粥 材料：猪肾2个，粳米50克 ，白果20粒。

健脾益肾的食疗方法有哪些

海马 。海马是一味补身体的佳品和人参有一样的功效，但是比人参的价值要高很多
。海马的主要食用方法就是研制成粉末
，用一些黄酒配合服用，每天坚持饮用 ，一段时间以后就可以起到很好的补肾疗效。核桃 。生活中多吃些核桃
，不但可以增强大脑的记忆力，还可以补充身体里面所缺的肌醇
。

羊头汤 羊头汤可以补脾益肾 ，特别脾虚的人食用。羊头汤的食材有羊头1个
，山药15克，党参10克 ，枸杞10克
，陈皮10克，荸荠40克 ，食盐、花椒 、味精
、胡椒、葱各适量 。

补肾的食谱 猪肾白果粥 材料：猪肾2个
，粳米50克，白果20粒
。调料：生姜 、盐
、五香粉、葱花适量。做法：猪肾洗干净后去膜切小片 ，米洗干净，一起放进锅里熬成粥
，加入白果煮5分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍钟，再加入调料 ，搅匀后即可食用 。这款粥可当早餐食用
。

功效：栗子也叫“肾之果
，肾病宜食之 ”，具有健脾益肾 ，强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用 。栗子粥能补益肾气
，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力 ，脾虚大便溏泻者。龙眼肉粥 原料：龙眼肉15克
，红枣15克，大米100克 ，白糖适量
。

男性补肾食疗方有哪些?男人日常如何预防肾虚?

补肾的食疗方秘方一：补肾壮骨方适用：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软
，下肢无力，头晕目眩 ，手足不温等症状。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟
，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后 ，加入桂圆50克
，文火共炖，酌加调料即可 。

男人补肾的食谱（1）龙眼肉粥主料：龙眼肉15克 ，红枣15克
，粳米100克
。做法：将粳米和龙眼肉 、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟 ，米宜熟烂
，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量 。功效：健脾养心 ，补血安神
。

因为想补肾的人趋之若鹜
，因此变成了牛鞭的价格不菲，因为大家都知道吃牛鞭可以补肾 ，因为牛鞭也是牛的外生殖器器，直接喝性挂钩
，所以，男人都认为吃牛鞭可以壮阳。的确 ，牛鞭是有补肾的功效
，但是也没有现在市面上吹的那样神乎其神，那也不过是一种“牛鞭效应
” ，适当的还是可以吃一些 。

男性肾虚补肾食疗方补肾壮骨方用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软
，下肢无力，头晕目眩 ，手足不温等症状
。做法：猪或羊腔骨500克
，文火炖熟，虫草20克去灰渣 ，清水漂洗干净后
，加入桂圆50克，文火共炖 ，酌加调料即可。健脑补肾方因肾精亏虚引起的脑髓不充
、失眠健忘、头晕耳鸣等症状 。

补肾的食物及水果?

1 、桑葚是补肾佳品
。如果多吃桑葚，可以恢复气血和肾脏。它又甜又酸 。它又大又厚
，呈紫红色。它尝起来又甜又酸
。天气很冷。滋补肝肾 。养血养颜，出汗止渴
。也可以治疗腰膝酸痛 ，眼
、耳、关节不良
，气血不足，口渴发热 ，肠燥
，便秘。

2 、葡萄，中医认为黑色入肾 ，多吃黑色食物有助于补养肾脏 。桑葚
，可以益气补肾
。黑加仑，具有降低血脂、养肾
、抗氧化和提▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍高免疫力等作用。

3、核桃仁为胡桃核内的果肉 ，又名胡桃仁 、胡桃肉 。李时珍说：核桃能“补肾通脑
，有益智慧”
。核桃仁性甘温，归肾经
、肺、大肠经。功效：补肾温肺 ，润肠通便 。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮
，喝水吃渣可治肾虚腰痛 、遗精
、萎、健忘 、耳鸣
、尿频等症
。

什么可以补肾我要食疗

1、功效：灵芝是很滋补肝肾 、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份 ，维生素E
，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的 ，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便 。

2
、核桃 经常吃核桃能增强大脑的活力
，补充人体所缺失的肌醇，另外有补肾固精的功能 ，饮食中也常作为补肾的食物之一。04 蚕蛹 蚕蛹含有非常丰富的蛋白质、脂肪 、维生素
，生活中是一道美味佳肴，遗精早氵世者适合常食 ，有补肝益肾、壮阝日涩精的功效
。《别录》中说：蚕蛾“主益精气▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，强阝月道，止精 ”。

3
、【功效】润肺补气 ，滋阴补肾 。韭菜粥 【原料】韭菜20克，大米90克
。【制法】大米煮成粥
，将熟时放入韭菜，温热空腹食之。【功效】温肾壮阳 。用于肾阳虚衰、阳痿滑精 ，可防止性功能减退
。核桃炖蚕蛹 【原料】核桃肉100克
，蚕蛹50克，酒 、盐
、味精适量。

4、补肾食物一：狗肉 狗肉味甘 、咸 ，性温
，具有益脾和胃
、滋补壮阳作用 。狗肉有“安五脏，轻身益气 ，益肾补胃
。狗肉暖腰膝
，壮气力，补五劳七伤 ，补血脉
”等功效。用黑豆烧狗肉
，食肉饮汤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可治疗阳痿早泄 。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛
。狗肉性温热 ，多食可上火。