吃什么养肝补肝（吃什么养肝护肝）

彩虹养生网精选：

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  、春季是一个养肝的季节,养生关键在于护肝,春季如何护肝呢?
• 2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、保肝护肝治肝常用中药,建议点赞收藏起来
• 3 、肝不好如何养肝?吃什么养肝护肝?
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  、吃什么补肝养肝最有效

春季是一个养肝的季节,养生关键在于护肝,春季如何护肝呢?

1、养生尤以食补为要
，中医认为青色入肝，所以在春天可以多食青色蔬果来助肝脏的升发与疏泄 ，饮食还是以清谈为宜
，忌暴饮暴食，以利消化吸收 ，减轻肝脏负担
。春季养生主要以“养阳为主
，养阴次之
”，“春夏养阳 ，秋冬养阴”春季养生主要以“养阳为主
，养阴次之 ”，“春夏养阳 ，秋冬养阴
”。

2 、春季养肝吃水果之芒果 芒果也是春季常见的水果
，其中富含丰富的谷氨酰胺，具有改善记忆力的作用 ，丰富的抗氧化剂还可起到清洁肝脏毒素的作用，另外对于一些经常便秘之人
，还有预防便秘的作用 。

3
、运动养肝 很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前 ，“久视伤肝
，久坐伤骨”
。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等 ，既能使人体气血通畅
，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。饮食养肝 “酸入肝 ” ，春季生东风
，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能 ，此时宜减酸增甘
，调养脾胃 。

4 、走出户外，坚持锻炼 相对于冬季的寒冷来说 ，春季是一个温暖的季节，特别适合去户外进行运动
，养护肝脏也需要养成定期锻炼的习惯
。养成锻炼的习惯，能够消耗人体多余的脂肪 ，对于改善脂肪肝有着非常好的作用。经常锻炼还能让体型更加的 健康 
，对于肝脏也是一种养护，毕竟肥胖特别伤肝 。

保肝护肝治肝常用中药,建议点赞收藏起来

1
、肝宝片：肝宝片是一种具有补肝养肝、抗病毒 、保肝护肝等功效的中成药
。主要成分有黄芪
、枸杞、当归 、白术等 ，对肝脏功能减退、黄疸
、肝硬化等有一定疗效。蛇胆川贝丸：蛇胆川贝丸属于清热解毒型的中成药
，主要成分有蛇胆、黄芩 、川贝
、桔梗、枇杷叶等 。适用于肝胆湿热症 、肝炎
、肝硬化等
。

2、以下是几种保肝护肝的中药推荐： 人参：有助于增强肝细胞的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍活力，提升肝功能 ，对于改善肝炎和肝硬化等症状具有一定的帮助。 牛膝：能够促进肝脏的代谢作用
，有效降低肝脏内脂肪和胆固醇等物质的含量 。 丹参：具备抗炎 、利水
、活血调节等功效，对于治疗肝炎、肝硬化和肝纤维化等疾病效果显著。

3 、甘草甘草有清热解毒
、抗病毒、提高免疫力和保护肝细胞等功效 ，常用于肝炎 、肝硬化等肝脏疾病的治疗
。可将甘草片泡水饮用
，或用甘草、金钱草
、苦参等药物煎汤饮用。金钱草金钱草有清热解毒、利水消肿 、保护肝脏的作用，常用于肝炎等肝脏疾病的治疗 。

4
、栀子：具有清肝胆 ，利湿热，退黄疸的护肝利胆的功能
。决明子：决明子具有清肝明目
，滋补肝脏，益气补阴的效果。除了以上中草药外 ，还有人参、桑葚 、枸杞等也具有养肝护肝的效果 。但需注意
，养肝护肝的中草药并非绝对安全，使用时应遵循医嘱和药物说明书的指引
。如有任何疑问或症状 ，应咨询医生或中药师的建议。

肝不好如何养肝?吃什么养肝护肝?

吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分
、矿物质
，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来 ，从而增强肝脏功能 。建议想要养肝的人们
，在吃完晚饭之后，吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧
。红枣 红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成 ，帮助健脾养肝。

所以
，除排除诱因之外，保肝 ，有很多条途径，可以通过饮食、可以通过运动 、可以服用保肝药
，不管哪条途径，归结起来都是三个方面：减轻肝脏负担 ，增加肝脏营养
，改善肝脏供血 。减轻肝脏负担，是最重要的
。别给肝脏太大负担。不饮酒 ，不过多食用高蛋白高脂肪的食物 。

五味子粥 - 配料：五味子10克
，大米100克。- 做法：将五味子和大米一起文火煮至粥熟
。- 功效：五味子有助于养肝补肾，大米则可以保护肝脏和胃部 ，适合饮酒后食用
，有助于减少酒精对肝脏的伤害。 三味健脾养肾粥 - 配料：白术15克，首乌10克 ，枸杞子20克
，白米250克 。

吃什么补肝养肝最有效

1
、优质蛋白食品大豆：含有丰富的蛋白质、钙 、铁
、磷、维生素B 、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益
。豆腐：益气和中、清热解毒
、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍猪肉：补中益气 、滋阴养肝的作用 。湿热痰滞内蕴者慎用
。

2
、吃燕麦、蘑菇 、胡萝卜可以养肝补肝。温度越高 ，人们吃东西的禁忌就越少 。例如，天气炎热后喝冷饮和吃冰淇淋是很常见的
。尤其是在夏天
，辛辣的晚餐受到很多人的喜爱。如果你点冰镇啤酒，那是完美的搭配 。如果你长时间抛掷身体 ，肝脏将无法忍受
。如果你想滋养和保护你的肝脏
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，试试这四种成分。

3
、红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成，帮助健脾养肝 。平日里可以用红枣泡水喝 ，从而起到养肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群
，应该坚持每天喝大枣泡的水，连续饮用一周之后 ，能够增强身体血清蛋白
，进而起到保肝排毒的食疗作用
。猪肝 祖国医学认为，猪肝归肝经 ，吃它具有补肝明目、养血的效果。