吃什么养肝补肝（吃什么养肝护肝）

彩虹养生网精选：

• 1
  、春季是一个养肝的季节,养生关键在于护肝,春季如何护肝呢?
• 2、保肝护肝治肝常用中药,建议点赞收藏起来
• 3 、肝不好如何养肝?吃什么养肝护肝?
• 4
  、吃什么补肝养肝最有效

春季是一个养肝的季节,养生关键在于护肝,春季如何护肝呢?

1、养生尤以食补为要
，中医认为青色入肝，所以在春天可以多食青色蔬果来助肝脏的升发与疏泄 ，饮食还是以清谈为宜
，忌暴饮暴食，以利消化吸收 ，减轻肝脏负担
。春季养生主要以“养阳为主
，养阴次之
”，“春夏养阳 ，秋冬养阴”春季养生主要以“养阳为主
，养阴次之 ”，“春夏养阳 ，秋冬养阴
”。

2 、春季养肝吃水果之芒果 芒果也是春季常见的水果
，其中富含丰富的谷氨酰胺▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，具有改善记忆力的作用 ，丰富的抗氧化剂还可起到清洁肝脏毒素的作用，另外对于一些经常便秘之人
，还有预防便秘的作用 。

3
、运动养肝 很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前 ，“久视伤肝
，久坐伤骨”
。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等 ，既能使人体气血通畅
，又可怡情养肝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，达到护肝保健的目的。饮食养肝 “酸入肝 ” ，春季生东风
，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能 ，此时宜减酸增甘
，调养脾胃 。

4 、走出户外，坚持锻炼 相对于冬季的寒冷来说 ，春季是一个温暖的季节，特别适合去户外进行运动
，养护肝脏也需要养成定期锻炼的习惯
。养成锻炼的习惯，能够消耗人体多余的脂肪 ，对于改善脂肪肝有着非常好的作用。经常锻炼还能让体型更加的 健康 
，对于肝脏也是一种养护，毕竟肥胖特别伤肝 。

保肝护肝治肝常用中药,建议点赞收藏起来

1
、肝宝片：肝宝片是一种具有补肝养肝、抗病毒 、保肝护肝等功效的中成药
。主要成分有黄芪
、枸杞、当归 、白术等 ，对肝脏功能减退、黄疸
、肝硬化等有一定疗效。蛇胆川贝丸：蛇胆川贝丸属于清热解毒型的中成药
，主要成分有蛇胆、黄芩 、川贝
、桔梗、枇杷叶等 。适用于肝胆湿热症 、肝炎
、肝硬化等
。

2、以下是几种保肝护肝的中药推荐： 人参：有助于增强肝细胞的活力，提升肝功能 ，对于改善肝炎和肝硬化等症状具有一定的帮助。 牛膝：能够促进肝脏的代谢作用
，有效降低肝脏内脂肪和胆固醇等物质的含量 。 丹参：具备抗炎 、利水
、活血调节等功效，对于治疗肝炎、肝硬化和肝纤维化等疾病效果显著▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

3 、甘草甘草有清热解毒
、抗病毒、提高免疫力和保护肝细胞等功效 ，常用于肝炎 、肝硬化等肝脏疾病的治疗
。可将甘草片泡水饮用
，或用甘草、金钱草
、苦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍参等药物煎汤饮用。金钱草金钱草有清热解毒、利水消肿 、保护肝脏的作用，常用于肝炎等肝脏疾病的治疗 。

4
、栀子：具有清肝胆 ，利湿热，退黄疸的护肝利胆的功能
。决明子：决明子具有清肝明目
，滋补肝脏，益气补阴的效果。除了以上中草药外 ，还有人参、桑葚 、枸杞等也具有养肝护肝的效果 。但需注意
，养肝护肝的中草药并非绝对安全，使用时应遵循医嘱和药物说明书的指引
。如有任何疑问或症状 ，应咨询医生或中药师的建议。

肝不好如何养肝?吃什么▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养肝护肝?

吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分
、矿物质
，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来 ，从而增强肝脏功能 。建议想要养肝的人们
，在吃完晚饭之后，吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧
。红枣 红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成 ，帮助健脾养肝。

所以
，除排除诱因之外，保肝 ，有很多条途径，可以通过饮食、可以通过运动 、可以服用保肝药
，不管哪条途径，归结起来都是三个方面：减轻肝脏负担 ，增加肝脏营养
，改善肝脏供血 。减轻肝脏负担，是最重要的
。别给肝脏太大负担。不饮酒 ，不过多食用高蛋白高脂肪的食物 。

五味子粥 - 配料：五味子10克
，大米100克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。- 做法：将五味子和大米一起文火煮至粥熟
。- 功效：五味子有助于养肝补肾，大米则可以保护肝脏和胃部 ，适合饮酒后食用
，有助于减少酒精对肝脏的伤害。 三味健脾养肾粥 - 配料：白术15克，首乌10克 ，枸杞子20克
，白米250克 。

吃什么补肝养肝最有效

1
、优质蛋白食品大豆：含有丰富的蛋白质、钙 、铁
、磷、维生素B 、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益
。豆腐：益气和中、清热解毒
、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。猪肉：补中益气 、滋阴养肝的作用 。湿热痰滞内蕴者慎用
。

2
、吃燕麦、蘑菇 、胡萝卜可以养肝补肝。温度越高 ，人们吃东西的禁忌就越少 。例如，天气炎热后喝冷饮和吃冰淇淋是很常见的
。尤其是在夏天
，辛辣的晚餐受到很多人的喜爱。如果你点冰镇啤酒，那是完美的搭配 。如果你长时间抛掷身体 ，肝脏将无法忍受
。如果你想滋养和保护你的肝脏
，试试这四种成分。

3
、红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成，帮助健脾养肝 。平日里可以用红枣泡水喝 ，从而起到养肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群
，应该坚持每天喝大枣泡的水，连续饮用一周之后 ，能够增强身体血清蛋白
，进而起到保肝排毒的食疗作用
。猪肝 祖国医学认为，猪肝归肝经 ，吃它具有补肝明目、养血的效果。