补肝护肝怎么做3F（补肝护肝吃什么最好）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎么通过食疗护肝?
• 2、养肝要吃什么
• 3
  、日常生活中应该怎样做可以保肝护肝呢
• 4、怎样可以补肝?补肝3大实用食谱中医2护肝

怎么通过食疗护肝?

食疗补肝血的方法：甜醋猪蹄姜汤：用料：猪蹄1只 ，冰糖1小块，生姜250克
，甜醋适量。制作过程：猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟 。将生姜刮皮 、拍裂 ，连同猪蹄放入瓦煲中
，加醋。煮滚后，改用文火煲两个小时 ，下冰糖调味即成
。功效：温补肝血。黑芝麻粥：用料：黑芝麻25克
，大米
、枸杞、冰糖适量 。

以下食物可以养肝：党参北芪薏米粥 党参对脾虚和气血两亏有奇效，同时北芪又可补气虚 ，用党参15克
，北芪15克，炒苡米30克 ，淮山20克
，大米100克煮粥
。可以有效改善春湿感冒，大便糖稀 ，还可起到健脾祛湿，补中益气的功效。

美白养颜 。对于女性而言
，常吃枸杞还可以▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍起到美白养颜的功效
。养肝明目。枸杞性甘 、平，归肝肾经 ，具有滋补肝肾
，养肝明目的功效，常与熟地
、菊花、山药 、山萸肉等药同用 。补虚生精
。枸杞全身都是宝 ，枸杞子能补虚生精
，用来入药或泡茶
、泡酒、炖汤，如能经常饮用 ，便可强身健体。抑癌防癌 。

养肝要吃什么

以下是一些护肝养肝的食物： 蔬菜：例如菠菜 、芹菜
、西兰花、胡萝卜 、茄子等
。 水果：尤其是富含维生素C的水果
，例如柑橘类水果、草莓
、猕猴桃等。 豆类：例如豆腐、豆浆 、红豆
、绿豆等 。 坚果：例如核桃、杏仁 、腰果等。 杂粮：例如糙米
、小麦、玉米等
。

那吃什么食物对养肝护肝有帮助呢，就把我知道的一些小常识分享给大家 ，每天吃一点肝脏更健康~ 胡萝卜 很小的时候我就知道胡萝卜维生素a含量丰富
，我妈总是告诉我们多吃胡萝卜对眼睛好对肝也好。是的，胡萝卜含有大量的维生素A ，可以帮助肝脏排出体内毒素，还可以减少肝脏中的脂肪堆积
，有较好的养肝效果 。

以下是补肝养肝的食物：鲈鱼 鲈鱼含有非常丰富的蛋白质 、维生素B糖类
、无机盐、脂肪 、烟酸
、尼克酸、钙 、磷、钾
、锌、铜 、铁
、硒等营养成分，吃了具有补肝肾、化痰止咳 、健脾胃的功效 ，肝肾不足的人们可以多吃点
，此外，它还能治疗脾胃虚弱
、水肿、消化不良等
。

适量的优质蛋白质 ，可提高酶的活力
，改善机体免疫功能，增加肝糖原的储存 ，有利于护肝养肝。但摄入蛋白质过多会增加肝脏的负担 。可以适当吃一些瘦肉 、鱼类
、乳类、花生 、豆类等
。少吃脂肪 高脂肪会增加肝脏的负担
，吃得太多还会造成脂肪肝，日常饮食宜选择低脂肪
、低胆固醇的食物。

枸杞子具有补肾益精、养肝明目 、润肺滋阴的作用 ，用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力
、头晕耳鸣、遗精不孕 、视力减退
、萎黄无华、阴血亏虚等诸多表现 。枸杞的吃法多样
，泡茶 、煲汤
、炒菜都可以
。但要注意，以少量长期服用为佳 ，不可过量。

美白养颜 。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效
。养肝明目。枸杞性甘、平
，归肝肾经，具有滋补肝肾 ，养肝明目的功效
，常与熟地 、菊花
、山药、山萸肉等药同用 。补虚生精。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精 ，用来入药或泡茶 、泡酒
、炖汤
，如能经常饮用，便可强身健体
。抑癌防癌。

日常生活中应该怎样做可以保肝护肝呢

1、要养肝 ，首先要多喝水 。喝水不仅可以可补充体液
，还可以增强血液循环，促进新陈代谢
。不仅如此 ，喝水还会促进腺体
，尤其是消化腺和胰液 、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除 ，减轻肝脏的代谢负担。再者肝脏要好，要先学会制怒
，常言道“气大伤肝”，生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的 。

2
、推肋：让双手握拳 ，屈肘▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作 ，使大臂反复地在肋部充分摩擦
，直至发热
。

3、可以通过有氧运动的方式来保护肝脏，比如游泳跳绳 ，快步走
，骑自行车，爬楼梯 ，打羽毛球 、慢跑或者跳舞的方式
，只要每天运动一次，每次持续30分钟左右即可 ，每周至少要达到4~5次，运动之后身体感觉不到疲劳为度。

4
、那吃什么食物对养肝护肝有帮助呢
，就把我知道的一些小常识分享给大家，每天吃一点肝脏更健康~ 胡萝卜 很小的时候我就知道胡萝卜维生素a含量丰富 ，我妈总是告诉我们多吃胡萝卜对眼睛好对肝也好 。是的
，胡萝卜含有大量的维生素A，可以帮助肝脏排出体内毒素 ，还可以减少肝脏中的脂肪堆积
，有较好的养肝效果
。

5、日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。适度运动为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息 ，保证睡眠
，适度运动 。保持心情心情不好，第一个伤到的就是肝脏 ，保持好心情是拥有健康肝脏的前提
。提高你的情商
，适度有效地舒缓压力 、发泄情绪，做到不抑郁
、少愤怒、多舒畅。

6 、因此保护好肝 ，养好肝，就可能通过改善体内的环境
，增强身体抵抗疾病的能力 。

怎样可以补肝?补肝3大实用食谱中医2护肝

1
、山楂乌梅汤：山楂消食化滞，乌梅清肝解毒 ，合二为一熬汤
，可疏肝解郁，促进肝脏排毒。猪肝汤：猪肝富含铁元素 ，能补益肝血
，搭配枸杞、红枣熬汤，补肝益气 ，强健体质
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。护肝菜肴 清炒苦瓜：苦瓜性寒味苦
，具有清热解毒 、降肝火之效。清炒苦瓜，口感爽脆 ，能有效预防肝火旺盛 。

2
、枸杞红枣黑米粥 枸杞和红枣有养肝明目、益气养血的功效
。将枸杞和红枣与黑米一同熬煮成粥
，能有效滋养肝脏，有助于改善眼睛干涩 、视力下降等问题。猪肝菠菜粥 猪肝富含铁质和维生素 ，有助于养血补肝；菠菜则富含叶绿素和多种营养素，具有清肝明目的作用 。

3、功效：菠菜性甘凉
，具有补血止血
、利五脏、滋阴平肝 、助消化
、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒的辅助治疗常有良效
。香菇炒西兰花 材料：鲜嫩西兰花250克 ，香菇50克
，蒜蓉、盐 、味精
、胡椒粉各适量。做法：把西兰花洗净，切块；用热水把香菇泡软 ，洗净挤干水分
，切成片 。

4、大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质 、钙
、铁、磷 、维生素B
、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益
。2海鲜类 例如白带鱼、黄鱼 、银鱼、及甲壳类如牡蛎
、蟹等，能增强免疫功能 ，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择 、烹调要得当否则会食物中毒
，蒸煮应在100度加热半小时以上 。

5
、功效：早晚分食
。次粥具有补肝明目、清热养血的功效，猪肝具有补肝的作用 ，枸杞可以有补肝明目的功效
，这样的食物相互搭配煮粥，适合有肝肾虚弱导致的肝炎的疾病▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，对于补肝护肝有一定的好处和作用。