吃什么东西养肝护肝最好（吃什么东西养肝护肝最好窍门）

彩虹养生网精选：

• 1、什么食物养肝护肝最好呢?
• 2 、如何吃能食补护肝
• 3
  、什么食物能养肺护肝?

什么食物养肝护肝最好呢?

1、丝瓜护肝汤 材料：丝瓜 、猪肝100g
、枸杞 做法：丝瓜去皮洗净切成条状，猪肝洗净切片备用 ，把调味料码味 。热油锅中加上姜丝炒好加水
，烧开放入丝瓜、猪肝，煮过4分钟（煮的过程中不能加锅盖 ，加了盖子
，丝瓜会发黄）加枸杞 、盐、鸡精和香油几滴即可
。

2
、平时怎么养肝护肝养肝护肝在日常生活中需要多吃一些绿色的食物，如西兰花、黄瓜 、青菜等等 ，可以多吃一些优质的蛋白饮食，鱼
、肉、鸡蛋 、豆制品等等。同时不要吃烧烤
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍也不要吃油腻的食物，不要吸烟和饮酒 。另外需要有积极的心态 ，不良的情绪对肝脏也会有影响
。

3
、养肝护肝最好的食物包括：黑木耳：黑木耳含有丰富的维生素K和钙
，对肝脏有助于排毒和补血。大豆：大豆含有丰富的蛋白质和亚油酸，可保护肝脏 ，降低血脂 。菠菜：菠菜含有丰富的叶绿素和维生素B群
，有助于肝细胞的再生和修复，增强肝脏的免疫力。

4、荔枝 创造 ”性福
”生活的食物 味甘 、酸 ，性温
，有补脾益肝
、生津止渴、解毒止泻等功效
。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香 ，通神益智
，填精充液，辟臭止痛 ，滋心营，养肝血
，果中美品，鲜者尤佳。

如何吃能食补护肝

1 、因此 ，春季 养生 的重点在于疏肝理气 。不仅可以帮助大家摆脱春季情绪问题
、预防肝病
，还可以提高自身免疫力和抵抗力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。中医里所说的“肝 ”，不只是指肝脏这个器官 ，还包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等。

2 、护肝因子
”硒元素制成护肝营养品硒麦芽五味子
，毕竟是经过了提纯和压片的处理，吃上几粒堪比食疗一个月 。当然 ，大家可以根据自身情况自由选择
。当然
，养肝还需要我们做到不熬夜、不喝酒
、饮食清淡和适当运动等方面，只有养成一个良好的习惯能慢慢养好我们的肝脏 ，否则
，再怎么补肝都有可能于事无补。

3、夏秋交替，突然从36度左右的高温降到每天穿外套的温度 。而且近日来秋雨绵绵 ，受温差影响，人体的免疫系统很容易发生紊乱
，特别是慢性肝炎患者的免疫功能易受到低温的影响，大家除了要做好保暖工作外 ，还可以通过食补进行护肝
。

4 、蘑菇 肝是人体主要的解毒器官
，蘑菇具有强解毒功能，对肝有很好的保护作用。蘑菇中所含的硒元素 ，不但数量高
，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些 ，尤其是喜欢喝酒的人
，蘑菇能够帮你远离肝病 。红枣 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水 ，持续1周能增加人体血清蛋白
，从而达到保肝排毒的功效
。

什么食物能养肺护肝?

白色食物养肺。.白色食品主要指山药
、燕麦片等 。山药：自古以来，中医视为物美价廉的补虚佳品 ，它既可作主粮又可作蔬菜。山药含有多种微量元素和消化酶，具有健脾、养胃和助消化的作用
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，并能保护胃壁，预防胃溃疡 、胃炎的发生
。燕麦片：早期在国外是作为药材使用。

养肝护肝食品一：荔枝：据《本草纲目》记载 ，荔枝有强肝健胰的效能
，对增强精力
、血液有卓越的效果 。但是，要注意的是食荔枝过多会出鼻血 ，或引起牙痛
，容易上火
。养肝护肝食品二：猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用 ，可用于中风、头眩 、中满腹胀
、交接阴毒、杖疮等。

中医说法：五色食物养五脏--红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾 所以
，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果 ，因为
，青色入肝经▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可以起到养肝护肝的作用 。2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质 、钙
、铁、磷 、维生素b、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益
。