吃什么可以治痛经（吃什么可以治痛经最有效）

彩虹养生网精选：

• 1、痛经时应该吃什么?
• 2 、痛经吃什么可以缓解痛经
• 3
  、吃什么可以缓解痛经
• 4、痛经吃什么食物缓解

痛经时应该吃什么?

痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物 ，以清淡易消化为佳。以下是几个痛经食疗方： 气虚血弱型
，羊肉炖当归北芪：当归50克，羊肉500克 ，北芪30克
，吃肉喝汤 。 肝肾亏损型，川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克 ，丹参12克，鸡蛋两个
，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤
。

痛经的原因一般是血流不畅 ，子宫位置异常等影响到经血的正常排出
，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络 ，缓解痛经。菠菜 、芹菜
、香菜、胡萝卜 、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。

葡萄干 葡萄干中是有丰富的果糖
、葡萄糖
，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳 ，非常适合那些肠胃不好人群食用
，大约100g的葡萄干中就含有5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪 ，能缓解痛经的效果
。

牛奶不仅能够缓解痛经的不适
，还能够帮助安神助眠，并且能够增加人体的抵抗力和免疫力。红枣内含有丰富的维生素、铁元素以及氨基酸 ，而且容易被消化吸收，尤其是月经期间更应该多食用红枣
，既能补气血又能缓解痛经▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。红糖红糖具有活血化瘀，在经期中如果发生痛经的症状 ，可以每天喝一杯热的红糖水。

多吃新鲜蔬菜水果：姨妈期不要喝冰水
，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取高蛋白物质
。 不宜剧烈运动：并非绝对禁止运动 ，但剧烈运动如调高 、跑步等要尽量避免
，否则会加重经期的不适，如：腰酸背痛甚至引起痛经和月经失调。

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主 。应进食易于消化吸收的食物 ，不宜吃的过饱
，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫输卵管收缩
。从而诱发或加重痛经。月经已来潮 ，则更应避免一切生冷及不易消化和刺性食物
，如辣椒
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、生葱、生蒜 、胡椒
、烈性酒等 。

痛经吃什么可以缓解痛经

痛经食谱推荐猪肝清煲姜丝汤材料：猪肝、姜丝 、香油做法：锅内放入香油加热后放入姜丝
、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；锅内加水煮开 ，放入猪肝煮至熟透即可
。功效：猪肝本来就是补血的，而姜丝则具有去寒的功效
，二者结合相得益彰。所以有痛经困扰的女性朋友赶紧去试试吧 。

以下是几个痛经食疗方： 气虚血弱型，羊肉炖当归北芪：当归50克 ，羊肉500克
，北芪30克，吃肉喝汤
。 肝肾亏损型 ，川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克
，丹参12克，鸡蛋两个 ，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻
，吃蛋喝汤。 寒凝血淤型，生姜红糖水：生姜15克 ，红糖适量
，开水冲泡当茶饮 。

牛奶不仅能够缓解痛经的不适，还能够帮助安神助眠 ，并且能够增加人体的抵抗力和免疫力
。红枣内含有丰富的维生素、铁元素以及氨基酸，而且容易被消化吸收
，尤其是月经期间更应该多食用红枣，既能补气血又能缓解痛经。红糖红糖具有活血化瘀 ，在经期中如果发生痛经的症状
，可以每天喝一杯热的红糖水 。

尽可能多吃些蜂蜜 、香蕉
、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感
。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络 ，扩张血管
，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。 　 如经血量不多可适量地饮些葡萄酒 ，能缓解症状
，在一定程度上还能起到治疗作用 。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用
。

吃什么可以缓解痛经

以下是几个痛经食疗方： 气虚血弱型，羊肉炖当归北芪：当归50克 ，羊肉500克
，北芪30克，吃肉喝汤。 肝肾亏损型 ，川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克，丹参12克
，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻 ，吃蛋喝汤 。 寒凝血淤型
，生姜红糖水：生姜15克，红糖适量 ，开水冲泡当茶饮
。

如经血量不多可适量地饮些葡萄酒
，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用 。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒 ，能够起到舒畅情志
，疏肝解闷的作用，使气机和利
。

第二 ，多吃高钙食物和巧克力糖果能有效缓解疼痛感。当即将来潮时
，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍而避免痛经 ，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓 。第三
，用中药调理
。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多 ，而蜂蜜乃镁的“富矿 ”
，研究表明，钾对于神经冲动的传导 ，血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要
，它能缓和情绪，抑制疼痛 ，防止感染
，并减少经期失血量 。

榴莲性热，可以活血散寒 ，缓解痛经
，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升 ，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

有些女性经期会出现胸部不适 、乳房胀痛的情况
。菠菜富含维生素E
，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E ，有助于缓解疼痛 。南瓜 由于内分泌原因
，女性在经期容易长痘痘
。

痛经吃什么食物缓解

1、加拿大妇产科医生协会发布的《临床实践指南：原发性痛经（No.345）》显示，以下食物对缓解痛经有一定的帮助。

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、痛经食谱推荐猪肝清煲姜丝汤材料：猪肝、姜丝 、香油做法：锅内放入香油加热后放入姜丝
、猪肝 ，将猪肝炒至外表变色出锅；锅内加水煮开
，放入猪肝煮至熟透即可 。功效：猪肝本来就是补血的，而姜丝则具有去寒的功效 ，二者结合相得益彰
。所以有痛经困扰的女性朋友赶紧去试试吧。

3、情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒
，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用 ，使气机和利 。另外
，葡萄酒味辛甘性温，辛能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍散能行 ，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿
，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经 ，又能起到温阳补血
，缓急止痛的效果
。

4 、一般比如：香蕉，甜橙 ，榴莲
，人参果，番石榴 ，奇异果等水果
，可以每日三种早
、中、晚交换食用。另外，多吃高纤维食物 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍如：疏菜 、水果
、全谷类、全麦面 、糙米
、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物
，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量 ，可调整月经和镇静神经
。

5、缓解经期不适的食物橙子除了橙子，优格也是减轻经前症候群的好帮手。富含钙质及维生素D
，其中钙能减轻焦虑，维生素D则能促进血清素的生成 ，进而稳定情绪 。全麦面包放弃白面包
，选择全麦面包吧！全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷，维生素B及E能帮_对抗疲劳和忧郁。

6 、香蕉中含有维生素B6 ，大姨妈来的期间
，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用 ，对于那些情绪不稳定的女性
，很有用处
。 遭到大姨妈的影响。