痛经吃什么水果好（痛经吃什么水果好缓解疼痛）

彩虹养生网精选：

• 1、大姨妈来了吃什么水果
• 2 、来月经可以吃什么水果好来月经可以吃哪些水果
• 3、吃什么水果缓解月经痛
• 4
  、痛经吃什么食物好些?

大姨妈来了吃什么水果

比如像猕猴桃、芒果 、哈密瓜
、草莓、橙子等 。要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤老化 ，就必须要多吃些富含有维生素c 、e，叶酸和微量元素的水果
，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。缓解痛经的水果
。

女性生理期能吃的水果包括：苹果
、葡萄、甘蔗 、白果香
、柠檬、番石榴 、凤梨
、木瓜、橄榄 、菠萝、芒果
、荔枝、桃子 、龙眼
、樱桃、大枣 、榴莲
、木瓜、橘子 、芦柑等。女性在生理期禁止服用凉性的水果，比如柚子
、梨、西瓜等 ，尽量减少服用
，甚至是不要服用 。

可以吃水果，经期最好吃温性的水果 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，比如桃子
，火龙果，橙子 ，苹果
，猕猴桃等，最好不要吃凉的水果 ，尤其是不能吃
，从冰箱里拿出来的水果，以免着凉 ，引起痛经
。

来大姨妈可以吃木瓜 、苹果
、草莓、番石榴 、奇异果、无花果等水果，这些水果当中含有丰富的维生素C
，有效缓解经期水肿，同时能够延缓衰老 ，补气血
，是很好的营养物质，但是一次性不要吃太多 ，容易造成胃肠道负担。平时注意不要久坐
，多吃富含B族维生素的食物，如粗粮等 。

属于性平的水果还有柠檬
、桂圆、葡萄 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、大枣
、酸梅、无花果 、椰子
、菠萝、橄榄等
。

来月经可以吃什么水果好来月经可以吃哪些水果

来例假最好选择温性的水果 ，比如火龙果 、橙子
、苹果、猕猴桃 、桃子等。不要吃凉性的水果
，尤其是不能吃从冰箱里拿出来的水果，会引起痛经 。另外月经期间不要吃辛辣刺激的食物 ，最好饮食清淡易消化
，可以多吃瘦肉
、猪肝等，这些食物可以补血 ，能够预防贫血
。

苹果：苹果含有丰富的维生素C和微量元素，有助于增强免疫力
，减轻月经期间的疲劳感。 葡萄：葡萄富含抗氧化物质，可以帮助缓解情绪波动 ，且其含有的铁元素有助于补血 。 樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化剂和铁元素
，有助于缓解贫血症状，同时其含有的抗炎物质有助于缓解经期不适
。

月经期可以吃的水果有很多种类 ，比如苹果、香蕉 、樱桃、草莓
、葡萄等。 苹果：苹果是一种性质温和的水果
，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解经期的不适感 。它不仅可以补充身体所需的营养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，还有助于消化和舒缓情绪。

苹果：苹果含有丰富的维生素C和矿物质
，有助于缓解焦虑和压力，促进消化 ，增强免疫力
。月经期间
，女性身体需要补充足够的营养，吃苹果可以帮助满▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍足这一需求。 樱桃：樱桃不仅味道甜美 ，而且富含抗氧化物质和维生素C，有助于缓解经期疼痛 。其含有的褪黑素也能帮助改善睡眠质量
。

月经期间
，女性可以选择多种水果来补充营养。水果中富含维生素 、矿物质和纤维素，有助于缓解经期不适 ，促进身体健康 。 苹果：苹果是一种温和的水果
，含有丰富的维生素和矿物质
。在月经期间，女性可以适量食用苹果 ，有助于缓解紧张和焦虑情绪。

吃什么水果缓解月经痛

缓解痛经功效的水果：枣子
、苹果、葡萄 、鸭梨
、番茄、桃子 、樱桃 。痛经发生在经期及其前后
，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶
。每随月经周期而发 ，严重者可伴恶心呕吐
、冷汗淋漓、手足厥冷
，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

比如像红枣 、荔枝
、樱桃、葡萄 、胡桃、草莓等 ，这些水果中都含有大量丰富的铁质
，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素 ，并且还非常容易被人体所吸收利用 。女性经期不能吃的水果：芒果：芒果属于寒性类的水果
。

西柚中意认为常吃西柚，不但可以减肥
，增加体力，还能调理月经不顺 ，对女性非常好。西柚的卡路里是极低的
，吃再多都不会长胖，而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分 。番石榴女性在午餐之后的水果可以选择番石榴 ，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

痛经吃什么食物好些?

酒酿山楂
。山楂干300克
，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核 ，切碎
，装入带塞的大瓶中，加入白酒 ，塞紧瓶口
，浸泡7-10日后饮用 。每次15毫升
。浸泡期间每日摇荡1-2次。功效：有健脾
、通经功效 。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美
。山楂葵子红糖汤。山楂、葵花子仁各50克 ，红糖100克 。

多吃新鲜蔬菜水果：姨妈期不要喝冰水，多吃新鲜的蔬菜水果
，多摄取高蛋白物质
。 不宜剧烈运动：并非绝对禁止运动，但剧烈运动如调高 、跑步等要尽量避免 ，否则会加重经期的不适
，如：腰酸背痛甚至引起痛经和月经失调。

榴莲性热，可以活血散寒 ，缓解痛经
，特别适合受痛经困扰的女性食用 。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升 ，是寒性体质者的理想补品
。另外
，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

牛奶不仅能够缓解痛经的不适，还能够帮助安神助眠 ，并且能够增加人体的抵抗力和免疫力 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。红枣内含有丰富的维生素
、铁元素以及氨基酸
，而且容易被消化吸收，尤其是月经期间更应该多食用红枣 ，既能补气血又能缓解痛经。红糖红糖具有活血化瘀，在经期中如果发生痛经的症状
，可以每天喝一杯热的红糖水
。