吃什么东西下火（身体上火了吃什么可以降火）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么清火最快
• 2 、什么蔬菜水果下火?
• 3
  、降火有哪些食谱?降火该吃什么水果?
• 4、吃什么食物去火呢

吃什么清火最快

1 、清火润肺的蔬菜 菠菜：菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。尖叶菠菜叶柄长 ，叶片较薄
，根粗壮，含糖分多；圆叶菠菜片大肉厚
。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜 ，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿
，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。

2
、清热解毒类：如菊花、黄瓜 、板蓝根、番茄
、竹笋、绿豆 、豆腐
、芹菜、荸荠 、菱角
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用 ，适用于各种实火症候 。（2）苦寒制火类：如苦瓜 、苦菜
、厥菜、丝瓜 、田螺
、茄子、小米 、荞麦、兔肉
、田鸡等，可以寒凉之性化热降火
，多用于实火症
。

3、甜食 适时补充一些甜食可以让心情快乐起来，因为低血糖容易产生焦虑 、易怒的情绪 ，而且会导致意志力薄弱。若是怕胖
，可以选择高糖低脂低蛋白的果汁类饮料，因为吸收较快速可以很快地看到效果 。含较多维生素b1的食物 如糙米
、燕麦、全麦 、瘦猪肉
、牛奶、蔬菜等。

4 、丝瓜：有清热解暑的功效
。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠 ”。暑天吃些丝瓜汤 ，能消暑解热 。做汤时烹煮时间不宜长
，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽
。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

什么蔬菜水果下火?

下火的水果 马蹄 马蹄味甘性寒 ，上火吃马蹄很好
，既可以做蔬菜，又可做水果食用 ，有清肺胃之热
，具有很好的清热降火功效，特别是清肺热
、胃热 ，对于肺火引起的目赤不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮 、大便下血等均有疗效 。

火龙果 火▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍龙果对美白有很好的效果
，女性孩子吃火龙果可以美容
。另外，火龙果还有清热解毒 ，祛火的功效。出现口腔溃疡时
，可多吃一些火龙果，也能有效治疗口角炎 。西瓜 西瓜是一种富含果汁的普通水果 ，夏天人们通常会买到
，但是西瓜除了酷热的天气对口渴有好处外，还能非常热
。

哪些水果能清火？西瓜
、梨　甘寒 ，能清热降火
，润肺化痰。橄榄　甘酸平和，清热利咽 ，解毒 。杨桃　能生津止喝
，祛风热，利尿
。苹果　能生津止渴。葡萄　清血热 ，利尿 。菠萝　能清暑热，利尿。柿子　能清热生津
，润肺▁▂▃▄▅▆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▇█▉▊▋▌▍止渴
。枇杷　清肺止咳。李子　能清肝火，利尿生津 。

蔬菜有黄瓜、莴竺 、冬瓜、苦瓜
。水果有梨
、西瓜、菠萝 、香瓜。

降火有哪些食谱?降火该吃什么水果?

1
、宝宝降火水果 梨：中医认为 ，梨有生津止渴、止咳化痰 、清热降火
、养血生肌、润肺去燥等功能
，尤其对肺热咳嗽 、小儿风热
、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜 。荸荠：其性微寒 ，果汁丰富
，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮 、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用
。

2
、清热解毒类：菊花，黄瓜 ，板蓝根
，番茄，竹笋 ，绿豆
，豆腐，芹菜 ，荸荠，菱角
，马齿苋，金针菜等。有抗菌消炎作用 ，适用于各种实火症候 。苦寒制火类：苦瓜
，苦菜，厥菜 ，丝瓜
，田螺，茄子 ，小米
，荞麦，兔肉 ，田鸡等
。可以寒凉之性化热降火
，多用于实火症。

3、适合败火的水果：- 西瓜因性寒解热而推荐，但不宜过量 ，脾胃虚寒者需注意 。- 苹果富含维生素和矿物质，但糖尿病患者需注意糖分
。- 雪梨润肺止咳
，但同样要适量，避免伤胃。- 橙子有舒肝行气作用 ，对女性乳房不适有帮助 。

4 、冬瓜汤 冬瓜是夏季清热去火的佳品。将冬瓜去皮切块
，与排骨或者瘦肉一起煲汤，加入适量的姜片和盐调味
。冬瓜汤清甜可口 ，有助于消暑解渴。西瓜 西瓜性寒
，是夏天天然的解暑水果 。直接切片食用即可，不仅可以补充水分 ，还能帮助降温解暑
。莲藕汤 莲藕具有清热养血的功效。

5、【降火水果】西瓜：性凉
，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐 ，能弥补人体大量流失的体内钾盐 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时
。西红柿：在夏季最多最甜
，营养也最丰富。它同样可以清热解毒
、平肝去火 。梨：因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水
”之称 ，最佳的补水护肤品
。

吃什么食物去火呢

1 、清热解毒类：如菊花
、黄瓜、板蓝根 、番茄
、竹笋、绿豆 、豆腐
、芹菜、荸荠 、菱角
、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用
，适用于各种实火症候。（2）苦寒制火类：如苦瓜 、苦菜、厥菜
、丝瓜、田螺 、茄子
、小米、荞麦 、兔肉
、田鸡等，可以寒凉之性化热降火 ，多用于实火症 。

2、萝卜被老百姓誉为“小人参”
，不仅营养价值高，还有清热消痰作用；马蹄和茅根也具有去火功效
。这款汤有清热解毒 、生津止渴
、润肠通便作用 ，但身体虚寒、大便溏泻者不宜饮用。降火粥：山药糯米粥 中医认为
，粥不仅是一种食物，还具有药膳的辅助治疗作用 。熬粥时加入菊花 、百合
、山药等食材 ，有助去火。

3、吃水果也要引起注意
，有的水果属于热性水果，比如荔枝 、橘子、菠萝
、桂圆、石榴等
。食品中的葱 、姜
、蒜、辣椒 、酒
、辣椒、胡椒 、花椒
、熏蒸食品 ，四川的麻辣烫等都是容易上火的。