肾阴虚吃什么食物（肾阳虚和肾阴虚吃什么食物）

彩虹养生网精选：

• 1 、肾阴虚适合吃什么水果,适合用什么材料煮粥?黑米?绿豆?小米?薏仁?糯米和...
• 2、肾虚吃什么补
• 3
  、滋阴补肾的食物有哪些呢?

肾阴虚适合吃什么水果,适合用什么材料煮粥?黑米?绿豆?小米?薏仁?糯米和...

莲子 ，具有补脾止泻，止带
，益肾涩精，养心安神之功效 。常用于脾虚泄泻 ，带下
，遗精，心悸失眠；花生果实含有蛋白质、脂肪 、糖类
、维生素A、维生素B维生素E 、维生素K ，以及矿物质钙
、磷、铁等营养成分
，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂 、胆碱
、胡萝卜素、粗纤维等物质。

红豆在传统医学上 ，主要应用于行水——去水肿 、利气——去脚气
、健脾
，如将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气 、小便困难等起食疗作用 ，还能治疗肝硬化、肝腹水
、补体虚；红豆与冬瓜同煮后的汤汁是全身水肿的食疗佳品；红豆与扁豆、薏仁同煮
，可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍治疗腹泻
。

黑米薏仁粥：薏仁（薏米）有健脾利湿的作用，与黑米一起煮粥 ，有助于消除水肿，促进新陈代谢。薏仁需要提前浸泡
，然后与黑米一起煮至熟透 。黑米八宝粥：八宝粥是一种传统的甜品粥，通常包含多种干果和豆类
。

黄豆 、绿豆
、红豆、薏米 、麦片
、玉米、小米 、糯米
、黑米、黑芝麻 、红枣
、花生等多种食材混合煮粥是一种营养丰富的搭配。 这样的组合提供了多样化的食物来源 ，有助于补充身体所需的微量元素和营养成分 。

“八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料
，再添加辅料，如绿豆 、赤豆、扁豆
、白扁豆、红枣 、桃仁
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、花生、莲子 、桂圆
、松籽仁、山药 、百合 ，枸杞子
、芡实、薏仁米等熬制成粥
。家庭熬制“八宝粥 ”
，有时还会加板栗 、胡萝卜
、香肠、咸肉等。”八宝粥“的原意是指用八种不同的原料熬制成粥 。

薏仁米 、小米、黑米
、花生可以一起煮粥
。材料：薏仁米、小米 、大米
、黑米、花生 、绿豆
、红豆、黑豆适量 辅料：冰糖适量 制作方法：将准备好的材料清洗干净，放在水中浸泡2小时左右。捞出材料放在砂锅中 。加入适量清水没过食材
。大火煮开 ，转中小火煮40分钟左右至材料成熟。

肾虚吃什么补

肾虚吃什么食物能补 肾虚者适宜食物 芝麻 甘平
，有补肝肾 、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平 ，不寒不热
，补肝肾之佳谷也。
”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣 ，发枯发落及早年白发，大便▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍燥结者
，宜食之
。 粟米 又称谷子
、稞子。

常见的肾虚者宜吃下列食物： 芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。茹《本草经疏》中就曾纪载：“芝麻 ，气味和平
，不寒不热，补肝肾之佳谷也
。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ，头昏耳鸣
，发枯发落及早年白发，大便燥结者 ，最宜食之。粟米又称谷子 、稞子 。能补益肾气
。

肾虚吃以下食物好：黑枸杞：每天喝黑枸杞泡水
、泡茶或者直接食用
，能起到补肾益精的作用，黑枸杞含丰富的花青素 ，对身体有多种益处。动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用
，因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功 。海参：可补肾益精 、滋阴壮阳
。

阳痿等问题。此外 ， 黑豆、泥鳅鱼等也是补肾佳品 。黑豆性温味甘，能够消肿温阳
、润肺止咳
，有利于治疗人体发热、盗汗等问题，经常食用黑豆粥 ，更能起到延年益寿的作用
。肾是保身之根
，更是人体五脏六腑的最重要的区域，家长一定要重视孩子肾虚问题 ，早早解决孩子身体异常情况。

补肾食物有核桃 、腰果
、猪腰、韭菜 、虾
、虾仁、枸杞 、黑豆
、黑米、黑木耳 、羊肉
、栗子、冬虫夏草 、海参等 。食谱举例 醉虾 原料：虾600克
，绍酒适量。做法：将虾洗净，剪去头须 ，除净肚肠
。再将虾与绍酒一同煮2分钟
，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用 。

饮食补肾 山药：性平 ，味甘
，有益肾填精的功效
。枸杞子▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：性平，味甘 ，有补养肝肾、壮筋骨
、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草 ”
，有健胃、提神 、补肾固精之效 。粟米：又称谷，性温 ，味甘
，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛
。

滋阴补肾的食物有哪些呢?

1
、滋阴补肾有何食谱板栗煲鸡汤材料：鸡肉100克 ，生姜5克
，枸杞10克，板栗15-20粒。做法：将整鸡剁成寸块 ，选有骨肉100克
，在开水中焯一下，放入汤锅内 。再把枸杞、板栗 、生姜依次放入锅中 ，倒入高汤适量
。大火烧开后
，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐 ，即可食用 。

2
、吃以下食物可滋阴补肾：黑米：含有比较丰富的蛋白质、氨基酸以及铁 、钙
、锰、锌等微量元素，具有滋阴补肾 、健身暖胃等功效；枸杞：既是食物又是中药
，性味甘平，主要归肝经
、肾经 ，具有补肾益精
，养肝明目的功效；胡桃仁：既能补肾益精，又可作为滋补强壮的食品
。

3、滋阴与清热并用 保血 、养血即可生津 养阴兼顾理气健脾 适宜食物 主食及豆类的选择小麦、黑芝麻
、绿豆等矿物质丰富的食物 ，及豆腐等豆制品。肉蛋奶的选择猪肉、猪皮 、鸭肉
、甲鱼、黑鱼 、乌贼鱼
、鳖、螃蟹 、海蜇
、海参、牡蛎 、兔肉
、蛤蜊等性味寒凉
，有滋阴补虚作用的食物 。

4、动物肾脏 食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏
”▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质 、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素 ，故既有滋补又有强壮之功
。海参 可补肾益精
、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢
，降低血脂
。

5 、肾阴虚吃什么食物 山药 山药性平
、味甘、有健脾 、养肺
、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者 ，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食
，如芡实 、莲子，效果更佳 。干贝 干贝又称江珧柱 ，性平味甘咸，肉质细嫩
，味道鲜美，能滋阴补肾 ，故肾阴虚者宜常食之
。

6
、黑芝麻可以润肠补肾
，黑芝麻性平味甘，有补肝肾润五脏的作用 ，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发 、脱发
、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用
，除此之外还有核桃 、何首乌、黑豆
、黑米都有补肾的效果。