白头发食疗（白头发食疗配方）

彩虹养生网精选：

• 1、白头发怎么办六款食疗方帮你白发变黑发
• 2 、白头发的食疗
• 3
  、有白头发应该吃啥?
• 4、有白头发应该多吃点什么?
• 5 、有什么食疗快速白头发变黑发
• 6、吃什么可以治疗白头发呢?

白头发怎么办六款食疗方帮你白发变黑发

1
、可以使用以下食疗方法：妙方一：内服枸杞子 每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸 、散均可 。经常食用 ，对肝*亏损所致头目昏花
、头发早白疗效不错
。妙方二：食用黑豆 首先是把黑豆清洗干净
，然后再将黑豆进行多次的蒸煮，蒸过了再晒 ，再将其放入瓷瓶内保存。

2、核桃仁 核桃仁“食之令肥健，润肌
，黑须发，多食利小水 ，去五痔 ” 。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。治白发当然少不了它
。水果蔬菜 水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素
，对减少白发有着很大的帮助。

3 、桑椹首乌膏 材料：桑椹200g，何首乌150g ，熟地黄300g 。做法：把桑椹
、何首乌和熟地分别煎3次
，桑椹、何首乌和熟地取汁浓缩，最后加上适量的秘密熬成膏
。首乌猪脑汤 材料：何首乌300g ，核桃仁30g
，猪脑1个。做法：将何首乌水煎，20分钟后 ，弃渣取汁 。用汁炖核桃仁与猪脑
，熟后调味服用
。

白头发的食疗

何首乌粥首乌50克，水煎取浓汁 ，与粳米100克 、大枣5枚
、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发 、抗衰乌发的作用 。 海带粥海带适量洗净晒干
，研末，和粳米50克煮粥 ，每晚卧前食一小碗
，具有滋润头发，乌须黑发的作用
。 汤类 猪胰淡菜汤取猪胰1具 ，淡菜50克。

黑芝麻豆浆黑色食物养肾
，那么黑芝麻便是最好的护发养发食物，黑芝麻可以每天晚上直接嚼服 ，也可以用黑芝麻加上黑豆磨成豆浆饮用
，效果是很好的 。黑米粥黑米淘洗干净，加上清水熬煮 ，煮开之后加上一把核桃仁一起煮
，煮熟之后稍凉一些调入适当蜂蜜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，既能滋阴养肾还可以护发养发 ，更能够抗皱哦
。

白发变黑发的食疗：黑芝麻首乌糊 材料：何首乌30克，黑芝麻100克
，红糖30克。做法：先将制何首乌烘干，研成粉末；黑芝麻炒熟压碎然后将锅放在中火上 ，倒入首▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍乌粉加适量清水煮沸后
，加入芝麻粉
、红糖熬成糊状即可 。早晚各冲服1次，每次10克 ，10天服完。黑芝麻炒熟压碎然后将锅放在中火上
。

香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡 、牛羊猪肝、甲鱼
、深色肉质鱼类、海参等 。水果类常食大枣 、黑枣
、柿子、桑椹 、紫葡萄等
。结语：许多人认为长白头发是很正常的生理现象
，其实不然，白头发和我们的生活习惯和饮食习惯是息息相关的 ，如果我们保证科学的生活规律和合理的饮食
，绝对可以抑制白头发的生长。

何首乌粥 中医认为长白头发与肝肾虚弱
、肝热等有关，而何首乌能够帮助补肝肾、益精血乌黑头发 ，改善白头发状况 。何首乌可以煮粥食用
，可以有滋补肝肾的作用，对于改善白发有好处 ，还可以有缓解肝肾虚弱的效果
。

有白头发应该吃啥?

1 、何首乌粥首乌50克，水煎取浓汁
，与粳米100克
、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾 、生精养发
、抗衰乌发的作用 。 海带粥海带适量洗净晒干 ，研末
，和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗 ，具有滋润头发
，乌须黑发的作用
。 汤类 猪胰淡菜汤取猪胰1具，淡菜50克。

2、多食豆类和蔬菜 ，菠菜
，马铃薯，动物内脏等含铜丰富的食品 。多食中药首乌片 ，中药首乌片有一定的治疗作用
。可以口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试
，维生素b。不吃辛辣刺激，不可吃油腻食物 ，蔬菜水果多吃有益 。

3 、富合蛋白质的食物，头发的主体是一种角化的蛋白质
，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸 ，进入血液后
，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后 ，就是我们的头发
。

4
、脾胃虚弱的可以选用大枣、莲肉 、桂圆
、当归等有助补气血的食物。肝火盛的可以选用决明子、菊花等 。肾虚所致白发
，平时可以多吃一些补肾的食物，如黄豆加黑豆 、黑芝麻
、枸杞等
。保持营养均衡。体内维生素B12含量低与头发色素的流失有很大关系 。白头发多的老人吃胡萝卜和动物肝脏
。

有白头发应该多吃点什么?

1、粥类 胡桃粥取胡桃仁50克 ，去皮 、研碎
，和粳米100克，共煮为粥 ，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用 。 芝麻粥取芝麻20克
，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖 ，作夜宵食用
。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

2
、多食豆类和蔬菜
，菠菜，马铃薯 ，动物内脏等含铜丰富的食品 。多食中药首乌片
，中药首乌片有一定的治疗作用
。可以口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试，维生素b。不吃辛辣刺激 ，不可吃油腻食物
，蔬菜水果多吃有益 。

3、脾胃虚弱的可以选用大枣 、莲肉
、桂圆、当归等有助补气血的食物。肝火盛的可以选用决明子 、菊花等
。肾虚所致白发，平时可以多吃一些补肾的食物 ，如黄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍豆加黑豆、黑芝麻
、枸杞等。保持营养均衡 。体内维生素B12含量低与头发色素的流失有很大关系
。白头发多的老人吃胡萝卜和动物肝脏。

4、皮质部分的黑色素颗粒减少 、消失时
，就会出现白发 。应注意自我调节，调节自己的情绪
、睡眠 ，尽量保持心情愉快
，不要过度疲劳，多注意休息等
。坚持体育锻炼 ，增强体质。讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物
，可选择鲜鱼 、牛奶
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、动物肝肾、黑芝麻 、食用蕈类
、海藻类、新鲜蔬菜和水果等 。

有什么食疗快速白头发变黑发

粥类 胡桃粥取胡桃仁50克，去皮 、研碎 ，和粳米100克
，共煮为粥，每日早晚服食
。具有乌须黑发的作用。 芝麻粥取芝麻20克 ，炒焦研碎和50克粳米同煮粥
，适量加盐或糖，作夜宵食用 。具有补肾润肠 ，乌发美容的作用
。

黑芝麻 又名胡麻
，性甘
、平、无毒。作用：补益肝肾，滋润五脏 。由于肝肾不足所引起的身体虚弱 、津枯便结、须发早白
、未老先衰等均宜 ，具有美容乌发等效果。食用方法：取黑芝麻25可捣碎
，加适量大米煮成粥，每天一次食用 ，对“少白头
”的白发变黑有良好作用
。也可与海带放在一起煮食。

何首乌粥 中医认为长白头发与肝肾虚弱、肝热等有关，而何首乌能够帮助补肝肾 、益精血乌黑头发
，改善白头发状况 。何首乌可以煮粥食用，可以有滋补肝肾的作用 ，对于改善白发有好处
，还可以有缓解肝肾虚弱的效果
。

首乌猪脑汤 材料：何首乌300g，核桃仁30g ，猪脑1个。做法：将何首乌水煎
，20分钟后，弃渣取汁 。用汁炖核桃仁与猪脑 ，熟后调味服用
。每天1次
，直至长出▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍新发。侧柏桑椹膏 材料：侧柏叶50g，桑椹200g ，蜂蜜50g 。

五谷杂粮类 核桃仁：常吃核桃仁可以使头发乌黑
、皮肤细腻
。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉
，黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C 、胡萝卜素
、蛋白质、油脂 、糖类等多种元素，对补肾养血
、通润血脉、润肌乌发有很好的作用 。

黑木耳含有丰富的胶原蛋白 、蛋白质
、铁、锌等营养成分 ，可以帮助头发保持健康和具有弹性
。每天食用适量的黑木耳可以增加头发的光泽度和柔软度。 红花 红花富含丰富的油溶性色素，可以促进头发生成黑色素
，并增加头发的光泽度和柔软度 。每周食用一些红花可以改善头发的颜色和质量。

吃什么可以治疗白头发呢?

1 、多食豆类和蔬菜，菠菜 ，马铃薯
，动物内脏等含铜丰富的食品
。多食中药首乌片，中药首乌片有一定的治疗作用。可以口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试 ，维生素b 。不吃辛辣刺激
，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益
。

2、大麦：大麦又名饭麦
、牟麦、糯麦等。性味甘 ，微寒 。含有蛋白质 、脂肪
、糖类、钙 、磷
、铁、维生素B维生素B纤维素等
。功效为清热消渴
，益气宽中，补虚 ，壮血脉
，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化 ，常食能使人体健美 。《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白
。

3 、脾胃虚弱的可以选用大枣
、莲肉、桂圆 、当归等有助补气血的食物。肝火盛的可以选用决明子
、菊花等 。肾虚所致白发，平时可以多吃一些补肾的食物
，如黄豆加黑豆、黑芝麻 、枸杞等
。保持营养均衡。体内维生素B12含量低与头发色素的流失有很大关系 。白头发多的老人吃胡萝卜和动物肝脏。