白头发食疗（白头发食疗法）

彩虹养生网精选：

• 1、有白头发应该吃啥?
• 2 、有什么食疗快速白头发变黑发
• 3
  、有白头发应该多吃点什么?
• 4、白头发怎么办六款食疗方帮你白发变黑发

有白头发应该吃啥?

1 、黑芝麻 中医认为黑芝麻具有补肝肾
、润五脏、益气力 、长肌肉
、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白 、脱发
、腰膝酸软、四肢乏力 、步履艰难、五脏虚损
、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ，在乌发养颜方面的功效
，更是有口皆碑。

2 、多食豆类和蔬菜，菠菜 ，马铃薯
，动物内脏等含铜丰富的食品 。多食中药首乌片，中药首乌片有一定的治疗作用
。可以口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试 ，维生素b。不吃辛辣刺激
，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益 。

3
、黑芝麻核桃糖：赤砂糖500克 ，黑芝麻、核桃仁各250克
。多吃含铁多的食物
，有动物肝 、蛋类
、黑木耳、海带 、大豆
、芝麻酱等。鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮 ，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎
，共取煎液2次 。

4、黑芝麻 、桑椹
、何首乌、女贞子 、枸杞子、山药
、大枣、黑豆 、菊花
、猪瘦肉、动物肝脏等
。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜 、菠菜
、小油菜、韭菜 、芹菜
、杏等。

5、富合蛋白质的食物 ，头发的主体是一种角化的蛋白质
，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。鱼类 、这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸 ，进入血液后
，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后 ，就是我们的头发
。

有什么食疗快速白头发变黑发

粥类 胡桃粥取胡桃仁50克
，去皮
、研碎，和粳米100克 ，共煮为粥
，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用 。 芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥 ，适量加盐或糖，作夜宵食用。具有补肾润肠
，乌发美容的作用
。

黑芝麻 又名胡麻，性甘、平 、无毒。作用：补益肝肾 ，滋润五脏 。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结
、须发早白、未老先衰等均宜
，具有美容乌发等效果
。食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥 ，每天一次食用
，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食 。

何首乌粥 中医认为长白头发与肝肾虚弱 、肝热等有关，而何首乌能够帮助补肝肾
、益精血乌黑头发 ，改善白头发状况
。何首乌可以煮粥食用
，可以有滋补肝肾的作用，对于改善白发有好处 ，还可以有缓解肝肾虚弱的效果。

有白头发应该多吃点什么?

1、粥类 胡桃粥取胡桃仁50克
，去皮 、研碎，和粳米100克 ，共煮为粥，每日早晚服食 。具有乌须黑发的作用
。 芝麻粥取芝麻20克
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖 ，作夜宵食用。具有补肾润肠
，乌发美容的作用 。

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、多食豆类和蔬菜，菠菜 ，马铃薯
，动物内脏等含铜丰富的食品
。多食中药首乌片，中药首乌片有一定的治疗作用。可以口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试 ，维生素b 。不吃辛辣刺激
，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。

3、脾胃虚弱的可以选用大枣 、莲肉
、桂圆、当归等有助补气血的食物
。肝火盛的可以选用决明子 、菊花等。肾虚所致白发 ，平时可以多吃一些补肾的食物
，如黄豆加黑豆
、黑芝麻、枸杞等 。保持营养均衡
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。体内维生素B12含量低与头发色素的流失有很大关系。白头发多的老人吃胡萝卜和动物肝脏 。

4 、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发
。应注意自我调节 ，调节自己的情绪
、睡眠，尽量保持心情愉快
，不要过度疲劳，多注意休息等。坚持体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍育锻炼 ，增强体质 。讲究饮食质量
，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼 、牛奶
、动物肝肾、黑芝麻 、食用蕈类
、海藻类、新鲜蔬菜和水果等
。

5 、黑芝麻 黑芝麻能使头发乌黑 ，变得有光泽这是很多人都知道的
，因而人们在长有白发之后，最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗。

6
、如果是年纪大了 ，头发变白是生理现象
，变黑是不太可能的 。但是在饮食方面注意会有助于延缓变白 在饮食上应注意科学配餐，多吃粗食、杂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍粮 、干鲜果品及各类蔬菜 ，不挑食
、偏食
。注意多摄入含铁和铜的食物。

白头发怎么办六款食疗方帮你白发变黑发

1、可以使用以下食疗方法：妙方一：内服枸杞子 每次将9～15克枸杞子煎汤内服 、炖食
，熬膏浸酒或入丸、散均可 。经常食用，对肝*亏损所致头目昏花
、头发早白疗效不错。妙方二：食用黑豆 首先是把黑豆清洗干净 ，然后再将黑豆进行多次的蒸煮，蒸过了再晒
，再将其放入瓷瓶内保存
。

2、核桃仁 核桃仁“食之令肥健，润肌 ，黑须发
，多食利小水，去五痔 ”。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质 。治白发当然少不了它
。水果蔬菜 水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素 ，对减▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍少白发有着很大的帮助。

3 、桑椹首乌膏 材料：桑椹200g
，何首乌150g，熟地黄300g 。做法：把桑椹
、何首乌和熟地分别煎3次 ，桑椹、何首乌和熟地取汁浓缩
，最后加上适量的秘密熬成膏
。首乌猪脑汤 材料：何首乌300g，核桃仁30g ，猪脑1个。做法：将何首乌水煎
，20分钟后，弃渣取汁 。用汁炖核桃仁与猪脑 ，熟后调味服用
。

4 、按摩头皮，也可以使白发变黑。为了防治白发
，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部 ，再从额部经两侧太阳穴到枕部 。每次按摩1～2分钟
，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟
。

5
、白头发怎么办 食疗方一：组成：核桃12个 ，枸杞子、何首乌各60克
，黑豆240克，熟地 、山茱萸各50克。用法：将枸杞
、何首乌、熟地 、山茱萸水煎取浓汁去渣 ，再入核桃
、黑豆煮沸
，至核桃肉烂取出黑豆，晾干 。每食6～9克。每日2次
。功效：乌发润发。食疗方二：组成：枸杞子500克 ，玉竹500克
，蜂蜜800克 。