什么食物可以排铅（小孩铅超标吃什么食物可以排铅）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么东西有助于排铅?
• 2
  、十大排铅最快的食物
• 3、排铅的食物有哪些
• 4 、什么食品能够排铅
• 5、...铅)需要少吃哪些食物或者多吃什么食物能得到有效帮助?谢谢!_百度知...
• 6
  、食品中铅的来源有哪些

吃什么东西有助于排铅?

酸奶——可刺激肠蠕动减少铅吸收 ，并增加排泄 海蛎——含锌量高
，会阻止铅的摄入 水果——猕猴桃.枣.柑等所含的果胶物质.可使肠道中的铅沉淀.从而减少机体对铅的吸收 。

能排铅的食物有以下几种：富含蛋白质的食物
。人体内过量的铅能影响蛋白质的代谢，引起体重减轻。人体蛋白质摄入量若不足 ，可使组织中铅蓄积量明显上升 。若增加蛋白质及蛋氨酸、胱氨酸等含硫氨基酸的摄入量，可以有效地阻抑和减轻铅中毒症状。富含蛋白质的食物有：牛奶 、鸡蛋
、鹌鹑蛋、牛肉 、豆制品等
。

含丰富的维生素C的食物。维生素C与铅结合生成难溶于水而
，随粪便排出体外 。每▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍天至少摄入150毫克维生素C，已有铅中毒症状者需增至200毫克
。

酸奶 可刺激肠蠕动减少铅吸收 ，并增加排泄 海蛎 含锌量高
，会阻止铅的摄入 水果 猕猴桃.枣.柑等所含的果胶物质.可使肠道中的铅沉淀.从而减少机体对铅的吸收。虾皮 每500 克虾皮的含钙量高达250 克，而钙有助于铅的排泄 。

十大排铅最快的食物

1
、酸奶 可刺激肠蠕动减少铅吸收 ，并增加排泄 海蛎 含锌量高
，会阻止铅的摄入 水果 猕猴桃.枣.柑等所含的果胶物质.可使肠道中的铅沉淀.从而减少机体对铅的吸收
。虾皮 每500 克虾皮的含钙量高达250 克，而钙有助于铅的排泄。

2、虾皮 、豆制品
、胡萝卜等食物可以排铅 。虾皮：含钙量高 ，而钙有助于铅的排泄 牛奶——所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物
，从而阻止人体对铅的吸收
。豆制品：含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的妪铅作用。

3、绿豆：绿豆味甘性凉 ，是极有效的解毒剂
，对重金属，农药以及各种食物中毒均有一定防治作用 。它能加速有毒物质在体内的代谢 ，促使其向体外排泄
。3葡萄：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后
，变成无毒或低毒物质。葡萄可以帮助肝脏去除体内垃圾，还能增强造血机能 。

4 、木耳：具有良好的抗癌功效 ，并具有清除铅毒的功能
，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。牛肉：牛肉中所含的蛋白质和钙 ，都可阻止人体对铅的吸收
。动物肝脏：含有20左右的蛋白质和丰富的钙
，对防止铅中毒大有帮助。维生素：多吃富含维生素C的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用 。

排铅的食物有哪些

绿豆：绿豆味甘性凉 ，是极有效的解毒剂
，对重金属，农药以及各种食物中毒均有一定防治作用
。它能加速有毒物质在体内的代谢 ，促使其向体外排泄。3葡萄：肝脏是重要的解毒器官
，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质 。葡萄可以帮助肝脏去除体内垃圾 ，还能增强造血机能
。

虾皮
、豆制品、胡萝卜等食物可以排铅。虾皮：含钙量高，而钙有助于铅的排泄 牛奶——所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物
，从而阻止人体对铅的吸收 。豆制品：含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的妪铅作用
。

含钙较丰富的食物有：虾皮（每500克虾皮的含钙量高达250克） 、奶类、豆类及其制品
、蟹、芝麻 、荠菜
、芹菜叶、萝卜叶 、莴苣叶
、杏仁、瓜子 、合桃仁
、柑桔、马铃薯 、骨头汤（加少量醋同煮 ，有利于钙溶出）。 \x0d\x0a\x0d\x0a含铁丰富的食物 。

食疗排铅：胡萝卜牛奶 胡萝卜50克
，煮熟后取出压烂，调入牛奶200毫升中服食
。金菇虾皮饺 金针菇100克（煮熟去汤） ，虾皮50克（温水略洗）
，瘦猪肉200克。将上述三物共剁成泥，加调味品制成馅 ，包成饺子（或馄饨）煮食
，可分数次食用 。

富含钙
、铁、锌的食物 富含钙 、铁、锌的食物，如乳制品
、豆制品、动物内脏 、肉类
、海产品等 ，他们能够拮抗肠道对铅的吸收。

排铅蔬菜：竹笋 竹笋纤维素含量高
，可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的接收
。竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量 ，促进胃肠蠕动，降低肠内压力
，减少粪便粘度，使粪便变软利排出 ，用于治疗便秘
，预防肠癌。

什么食品能够排铅

1、排铅的食物有： 富含蛋白质的食物：如牛奶 、鱼虾
、豆制品等，这些食物中的蛋白质能够与铅结合 ，形成不易被人体吸收的化合物
，减少铅的吸收 。 富含铁、锌的食物：如动物血制品 、坚果类食品等，铁
、锌元素可以阻止铅的吸收并促进其代谢
。如核桃等坚果富含锌元素 ，具有促进铅排出的作用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

2、下面介绍几种：牛奶牛奶中所含的蛋白质可与铅结合形成不溶物
，所含的钙可阻止铅的吸收 。茶叶中的鞣酸可与铅形成可溶性复合物随尿排出
。海带中的碘质和海藻酸能促进铅的排出。大蒜和洋葱头中的硫化物能化解铅的毒性作用 。沙棘和猕猴桃中富含维生素c，可阻止铅吸收 、降低铅毒性
。

3
、大蒜——具有化解铅毒的作用 ，能减轻铅对人体对铅危害。7）牛肉——其中所含的蛋白质和钙
，都可阻止人体对铅的吸收 。8）动物肝脏——含有20 左右的蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助
。9）维生素——多吃富含维生素C 的食物 ，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。

4、哪些食物可以促进排铅？富含丰富维生素和矿物质的食物 新鲜蔬果：如猕猴桃 、橙子、草莓
、樱桃等，它们富含维生素C
，有助于促进铅的排出 。同时，蔬菜中的膳食纤维也有助于减少铅的吸收。 高纤维食品：如燕麦、豆类等 ，可以帮助人体消化排泄
，从而减少肠道对铅的吸收
。

5 、解析：吃富含维生素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍丰富的食品，如枣
、黑枣和海带等海产品 ，像蔬菜
，一些叶类蔬菜、胡萝卜这些蔬菜．很多天然食物本身就具有一定的防铅和驱铅功能，能够促进排铅或化解铅的毒素。比如牛奶 、豆浆中所含的蛋白质就可与铅结合形成不溶物 ，所含的钙可阻止铅的吸收 。

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饼干中含有大量糖分和反式脂肪酸
，经常食用，容易产生饱腹感 ，还会影响身体对其他富含营养食品的摄入
，从而造成人体缺钙
、缺钾、缺维生素等营养不良的现象
。青少年经常过多食用饼干类食品，容易肥胖 ，不利于身体健康发育。

黄瓜：黄瓜不仅有助于减肥和美容，还有清热利水的功效 。在谷雨前后
，多吃黄瓜能够帮助身体调节水分平衡
。 海带：海带具有除湿消肿的作用，适合在空气湿度较大的季节食用 ，有助于保持身体健康。 红豆：红豆含有丰富的蛋白质
，与薏米搭配更是祛湿的佳品 。

酸性较强，本身患有胃病的朋友食用后会刺激胃部 ，还会带来胃出血或者胃结石等病
。 油炸食物 油炸食物属于高脂肪食物
，不利于消化，吃了后人体会自动分泌出更多的胃酸 ，会加重消化道负担。

- 多吃瓜菜：冬瓜 、黄瓜
、苦瓜、山药 、芹菜等都是清热祛湿的佳品 。- 酸味食物：多吃酸味食物如柠檬
、乌梅、山楂等
，可以生津解渴，增强食欲
。- 适量鱼类：鲫鱼汤 、草鱼、鲈鱼等鱼类不仅营养丰富 ，还有祛湿
、暖胃、补益肝肾等功效。- 豆类食品：绿豆 、赤小豆和黑豆等豆类食品有清热
、解暑、利湿的作用 。

少吃或不吃所有精米精面做的食物
，不吃各种加工的零食，甜品 ，饮料，奶茶等等
，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯 ，土豆
，芋头，淮山等粗粮来代替主食
。多吃新鲜的蔬菜 ，每天要吃一斤以上的蔬菜
，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子 ，猕猴桃
，葡萄等等 。

豆腐：豆腐是一种高蛋白 、低脂肪的食品，易于消化吸收 ，适合小孩食用
。可以做成凉拌豆腐或者豆腐汤。 水果：如桃子
、李子、梨等季节性水果
，不仅营养丰富，还能帮助补充水分 。但要注意不要过量食用寒性水果 ，以免引起腹泻
。

食品中铅的来源有哪些

食物中的铅主要是吸附大气，水
，土壤中铅的结果。植物的根不易吸收铅，主要是叶子从空气中吸收铅 。叶菜根茎菜 ，果菜
。2）食品容器和包装材料中铅溶出
，污染食品。含铅用具有：马口铁，陶瓷 ，搪瓷
，锡壶，食品包装的印刷颜料和油墨 。3）含铅农药 ，食品添加剂或加工助剂的使用
。

来源：食品容器和包装材料 、工业“三废”和汽油燃烧
、含铅农药的使用、含铅的食品添加剂和加工助剂的使用。（2）危害：铅对生物体内许多器官组织都具有不同程度的损害作用
，尤其对造血系统 、神经系统和肾脏的损害尤为明显 。慢性损害表现为贫血
、神经衰弱、神经炎和消化系统症状。

大气污染，空气尘埃就有铅 ，车辆行驶尾气含铅
，工厂排放的毒烟铅含量肯定很大
。塑装饮料 、罐装食品、烤炸食物
、膨化食品含铅。暴米花、松花蛋 、油条
、果脯、蜜饯 、粉丝
、凉粉、油饼 、白馒头……黑木耳等含有多量的铅，能引起肌体病变 ，影响脑细胞功能，危害性
、肾功能健康 。