黑木耳可以减肥吗（黑木耳可以减肥吗?）

彩虹养生网精选：

• 1 、木耳为什么可以减肥为什么说黑木耳能减肥
• 2
  、黑木耳可以减肥吗?怎么吃黑木耳减肥效果好?
• 3、黑木耳减肥方法有哪些?这样吃黑木耳瘦下来很简单!

木耳为什么可以减肥为什么说黑木耳能减肥

病情分析： 你好 ，黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原
，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄 、减少食物中脂肪的吸收 ，从而防止肥胖；同时
，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘 ，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出
，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用 。

黑木耳是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质 ，这二种物质，都能促进胃肠蠕动
，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收 ，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用
。祖国医学也认为
，经常食用黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ，这两种物质能够促进胃肠蠕动
，促进肠道脂肪食物的排泄
、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时 ，由于这两种物质能促进胃肠蠕动
，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 ，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用 。

吃黑木耳不能直接减肥
，但由于其热量较低，又有膳食纤维 ，饱腹感强，因而可以在减肥期间食用
，起到辅助减肥的作用
。如果想要减肥，应搭配合理的运动与科学的饮食。

黑木耳减肥是有其科学原因的 ，黑木耳中所含的蛋白质、脂肪 、糖类不仅是人体必需的营养成分
，也是美容的物质基础，其胡萝卜素进入人体后 ，转变成维生素A
，有润泽皮肤毛发的作用 。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗 ，带动体内脂肪运动
，使脂肪分布合理，形体匀称
。

黑木耳可以减肥吗?怎么吃黑木耳减肥效果好?

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、黑木耳是一种高营养低热量的食材 ，对我们的健康起到的帮助有很多
，尤其是减肥瘦身的效果很不错，通过吃黑木耳可以控制脂肪的堆积 ，并且能够提供很多其它的微量元素，所以吃黑木耳是可以减肥的
，如果你平时比较注重减肥瘦身的话，那么在饮食中建议添加一些黑木耳来食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍用 ，确实可以起到一定的帮助。

2、除了醋拌木耳
，黑木耳豆腐汤也可以减肥哟！黑木耳豆腐汤的做法就更简单了 。事先熬好一锅鸡汤备用，把黑木耳泡发洗干净 ，豆腐切成片
，把所有的食材都放入鸡汤中熬制，炖差不多10分钟 ，香喷喷的黑木耳豆腐汤就可以享用了。黑木耳豆腐汤不仅可以减肥
，还可以降低人体内胆固醇的含量哟，是一道很健康的菜
。

3 、吃黑木耳不能起到直接的减肥作用 ，但是木耳是热量较低的食物
，在适合在减肥期间食用，木耳中还含有丰富的纤维素和植物胶原蛋白 ，在减肥期间适量食用木耳有助于促进胃肠道蠕动，还能促进身体中有毒物质的排出
，从而有一定的辅助减肥的作用。每天只吃木耳能减肥吗 减肥不建议只吃木耳 。

黑木耳减肥方法有哪些?这样吃黑木耳瘦下来很简单!

黑木耳瘦身饮食法凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒
、胡萝卜
。调味料：蒜泥、盐 、味精
、胡椒粉、干辣椒泡的水 、凉拌醋。做法：先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净 ，也可以用盐▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍或面粉来清洗 。把青红椒和胡萝卜都切成丝
，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片
。

凉拌木耳 原料：黑木耳
、青红椒、胡萝卜。调味料：蒜泥 、盐
、味精、胡椒粉 、干辣椒泡的水
、凉拌醋 。做法：先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净 ，也可以用盐或面粉来清洗
。把青红椒和胡萝卜都切成丝
，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

醋拌木耳 把用水泡发过的木耳撕成块，稍微加点儿醋备用 。把洗干净的芹菜和大葱切成段 ，放入加了醋的木耳中
。接下来就是调料了
，加盐、糖 、酱油、醋，还可以加一些红辣椒圈 ，搅拌均匀后放入锅中加热。把加热后的调料淋在木耳上就可以了 。酸甜可口的醋拌木耳就做好了
，小编都要流口水了。

黑木耳健康减肥食谱黑木耳萝卜汤原料：黑木耳100克，白萝卜250克 ，盐
、味精适量
。做法将黑木耳水泡，去杂质洗净。白萝卜去皮切块
，一同煮汤 。熟烂后放盐、味精食用
。黑木耳粥原料：水发木耳50克，粳米100克。做法水发木耳择洗干净 ，大的撕成小朵
，粳米淘洗干净 。

经常吃黑木耳的好处 通过吃黑木耳不仅能够帮助我们起到减肥的作用，而且还可以起到美容养颜的作用 ，因为在黑木耳中含有很多胶原蛋白
。