黑木耳减肥（黑木耳减肥可以吃吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、黑木耳泡水喝有什么功效
• 2
  、黑木耳可以减肥吗?怎么吃黑木耳减肥效果好?
• 3、黑木耳有哪些功效?

黑木耳泡水喝有什么功效

黑木耳泡水喝的具体功效如下：养颜美容 黑木耳含有丰富的蛋白质 ，其蛋白质含量堪比动物食品
，此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高 ，说道补铁
，在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍 ，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源 。

养颜美容之佳品：黑木耳含有丰富的蛋白质
，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤 ”的美誉；此外维生素E含量非常高 ，是美白肌肤的佳品
。

补气养血 黑木耳中维生素K以及钙质含量较高
，可减少血液凝块，预防血栓 ，对于动脉粥样硬化和冠心病
，都有辅助性的效果。脾胃虚弱，气血不足者 ，经常性食用可起到补气养血的作用 。

功效：黑木耳具有化解体内结石的功效
。主要是因为黑木耳中所含有的发酵素和植物碱
，能够有效的促进消化道和泌尿道内各种腺体的分泌，并催化体内结石 、润滑管道
、促使结石排出。黑木耳中所含有的多种矿物质元素还能使体内的各种结石产生化学反应 ，剥脱
，瓦解，不断脱屑缩小 ，然后再经管道排出 。

黑木耳可以减肥吗?怎么吃黑木耳减肥效果好?

黑木耳是一种高营养低热量的食材，对我们的健康起到的帮助有很多
，尤其是减肥瘦身的效果很不错，通过吃黑木耳可以控制脂肪的堆积 ，并且能够提供很多其它的微量元素
，所以吃黑木耳是可以减肥的，如果你平时比较注重减肥瘦身的话 ，那么在饮食中建议添加一些黑木耳来食用
，确实可以起到一定的帮助。

除了醋拌木耳，黑木耳豆腐汤也可以减肥哟！黑木耳豆腐汤的做法就更简单了
。事先熬好一锅鸡汤备用 ，把黑木耳泡发洗干净
，豆腐切成片，把所有的食材都放入鸡汤中熬制 ，炖差不多10分钟
，香喷喷的黑木耳豆腐汤就可以享用了。黑木耳豆腐汤不仅可以减肥，还可以降低人体内胆固醇的含量哟 ，是一道很健康的菜 。

吃黑木耳不能起到直接的减肥作用，但是木耳是热量较低的食物
，在适合在减肥期间食用，木耳中还含有丰富的纤维素和植物胶原蛋白 ，在减肥期间适量食用木耳有助于促进胃肠道蠕动
，还能促进身体中有毒物质的排出，从而有一定的辅助减肥的作用
。每天只吃木耳能减肥吗 减肥不建议只吃木耳。

可以的 ，下面给你推介一下食谱 。黑木耳能抗血凝、抗血栓 、降血脂、降低血粘
，使血液活动动畅
。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于体内渣滓及时排出体外。下面 ，我分享六▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍款黑木耳减肥食谱
，教大家减肥瘦身 。方法/步骤 凉拌木耳 原料：黑木耳
、青红椒、胡萝卜
。

黑木耳有哪些功效?

1 、补气养血 黑木耳中维生素K以及钙质含量较高，可减少血液凝块 ，预防血栓
，对于动脉粥样硬化和冠心病，都有辅助性的效果。脾胃虚弱 ，气血不足者，经常性食用可起到补气养血的作用 。

2
、黑木耳能减少血液凝块
，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用
。它含有抗肿瘤活性物质 ，能增强机体免疫力
，经常食用可防癌抗癌。食疗作用 木耳味甘、性平，归胃 、大肠经 。 具有益气
、润肺、补脑 、轻身
、凉血、止血 、涩肠
、活血、强志 、养容等功效。

3、养颜美容之佳品：黑木耳含有丰富的蛋白质 ，其蛋白质含量堪比动物食品
，因此有“素中之荤
”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品
。

4
、黑木耳的功效 滋养身体 黑木耳是一种营养丰富的食物 ，含有丰富的蛋白质、脂肪 、多糖
、维生素以及钙、磷 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、铁等多种矿物质。这些营养成分对于人体有很好的滋补作用
，能够滋养身体，增强体力 。 防治贫血 黑木耳中的铁含量非常丰富 ，而且其铁的吸收率也较高
。

5
、黑木耳
，又称为木耳、云耳，是一种营养丰富的食用菌类。它不仅口感鲜美 ，而且具有多种药用价值和保健功效 。以下是黑木耳的一些主要功效与价值：营养丰富：黑木耳含有丰富的蛋白质 、碳水化合物
、脂肪、纤维素以及多种维生素和矿物质，如钙 、磷
、铁、锌等
。

6 、我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮
，清肺益气，补血活血 ，镇静止痛等功效。是中医用来治疗腰腿疼痛
，手足抽筋麻木，痔疮出▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍血和产后虚弱等病症常用的配方药物 。据国外报道 ，黑木耳能减低血液凝块
，缓和冠状动脉粥样硬化，对预防和治疗冠心病有特殊的效益
。