如何养肝护肝牢记7大方法（请问怎样养肝护肝）

彩虹养生网精选：

• 1、食疗养生教你自制9款养肝粥
• 2 、怎样养肝???
• 3
  、怎样养肝护肝(怎样养肝护肝牢记7大方法女人)
• 4、养肝,护肝该吃什么?
• 5 、养肝护肝饮食和方法
• 6
  、现代人的“头等大事”就是养肝,如何保肝护肝?

食疗养生教你自制9款养肝粥

芹菜粥 原料：芹菜150克 ，粳米克 。做法：将芹菜连根洗净
，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用
。功效：上火头痛、眩晕目赤 ，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥
，对调养肝脏 、降低血压
、减少烦躁有一定好处。菠菜粥 原料：菠菜250克，粳米250克 ，食盐
，味精各适量 。

荠菜粥 原料：大米，芥菜 做法：大米加水煮沸后 ，加入适量荠菜，煮沸后转文火熬煮成粥
。可每日食1～2碗。功效：此粥有凉血止血、清肝明目的作用
，适合高血压 、热淋、小便不利
、尿浊、肝热目赤以及女性月经过多 、崩漏者食用 。

胡萝卜猪肝粥 用料：胡萝卜50克，猪肝50克 ，粳米100克
。做法：胡萝卜
、猪肝洗净切碎
，与粳米同煮成粥。作用：有补益肝肾，养血明目的作用 ，适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等 。枸杞甲鱼羹 用料：枸杞子30克
，甲鱼500克。

黄芪玉竹粥 材料：黄芪20克，玉竹15克 ，粳米50克
，红糖少许
。将前两味药加水适量煮汁 养肝重点：现代研究证明，黄芪可促进人体抗体的形成 ，具有保护肝脏 、增加肝糖元合成的作用；玉竹可补养肺脾之阴。二药与性味甘平的粳米为粥
，可益气健脾，扶正祛邪 ，有助于肝硬化的辅助治疗 。

以下食物可以养肝：党参北芪薏米粥 党参对脾虚和气血两亏有奇效，同时北芪又可补气虚
，用党参15克，北芪15克 ，炒苡米30克
，淮山20克，大米100克煮粥
。可以有效改善春湿感冒 ，大便糖稀
，还可起到健脾祛湿，补中益气的功效。

比心比力养肝护肝粥 出自明李时珍《本草纲目》——适于滋补肝肾 ，养血生精
，保肝排毒，防胆固醇在肝脏内沉积等食疗养生作用 。比心比力八宝养血粥 出自唐陈藏器《本草拾遗》——适于补血养血 ，能促进血小板再生
，是女性补血等食疗养生
。

怎样养肝???

多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环 ，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体
，尤其是消化腺和胰液
、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除 ，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。用中药护肝 中医认为肝不可补
，一补即上火，补脾 、补肾即可养肝 。对于脾虚的人 ，服用薏米
、山药、芡实熬粥
。

养肝护肝需多饮水 多喝水可补充体液
，增强血液循环，促进新陈代谢 ，多喝水还可以促进腺体
，尤其是消▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍化腺和胰液 、胆汁的分泌，以利消化
、吸收和废物 的排除 ，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

闭眼睛能够达到养肝的作用 眼睛和肝脏是相通的
，肝又生血，所以养目就能达到养肝的目的 。当我们觉得眼疲劳的时候 ，就是肝脏在向我们抗议，我们就要忙里偷闲
，闭眼睛小事休息一下，达到养肝的目的
。

怎样养肝护肝(怎样养肝护肝牢记7大方法女人)

1、吃一些含维生素 、蛋白质丰富的食物 ，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量
，若摄入的热量太高，消耗不了 ，也会得肝病 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍早晨是肝气最活跃的时候
，此时可以走一走，动一动 ，将气机调动起来
，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响 ，人也没力气
。

2、多喝水 多喝水可补充体液
，增强血液循环，促进新陈代谢 ，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液
、胆汁的分泌
，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2 用中药护肝 中医认为肝不可补 ，一补即上火
，补脾 、补肾即可养肝 。对于脾虚的人，服用薏米
、山药、芡实熬粥
。

3 、养肝护肝方法如下：推一推 ，肝经通 中医讲肝主疏泄
，肝气一通，百脉皆通 ，然而肝气最容易受情绪的影响
，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结 ，就会更不开心。通肝经
，重在一个推字 。推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推 ，用点力气，让它有酸痛的感觉
，每只脚各五十遍
。

养肝,护肝该吃什么?

1
、鸭血豆腐汤 材料：鸭血、豆腐 、大蒜叶 做法：把鸭血和豆腐都切成小块状备用，在锅内倒入少量的水 ，烧沸后加上油开大火
，再放入鸭血
、豆腐继续煮沸。放入适量的盐、味精 、胡椒粉及蒜叶末拌匀即可 。丝瓜护肝汤 材料：丝瓜
、猪肝100g、枸杞 做法：丝瓜去皮洗净切成条状，猪肝洗净切片备用 ，把调味料码味
。

2 、草莓。对于肝火旺盛的人来说
，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲 ，草莓性凉、偏酸甜
，能养肝护肝，又因红色入心 ，可去心火
。

3
、以下是补肝养肝的食物：鲈鱼 鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、维生素B糖类 、无机盐
、脂肪、烟酸 、尼克酸
、钙、磷 、钾
、锌、铜 、铁
、硒等营养成分
，吃了具有补肝肾、化痰止咳 、健脾胃的功效，肝肾不足的人们可以多吃点 ，此外，它还能治疗脾胃虚弱、水肿
、消化不良等。

4、美白养颜 。对于女性而言
，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。养肝明目
。枸杞性甘 、平，归肝肾经 ，具有滋补肝肾
，养肝明目的功效，常与熟地
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、菊花、山药 、山萸肉等药同用。补虚生精 。枸杞全身都是宝 ，枸杞子能补虚生精
，用来入药或泡茶
、泡酒、炖汤，如能经常饮用 ，便可强身健体
。抑癌防癌。

5 、日常养肝吃什么食物铁观音经常的和一些铁观音能够帮助我们养肝护肝
，并且还可以帮助我们防癌抗癌，闽南人素爱喝茶 ，而春季铁观音更具养生价值
，专家认为适当的喝些铁观音对预防癌症有一定的帮助 。

养肝护肝饮食和方法

1
、养肝护肝的方法和饮食：饮食养肝：以清淡、辛温 、甘甜为主，减少高脂肪类食物的摄入 ，多吃绿叶蔬菜和适量的酸食，酸味入肝
，增强肝脏功能
。生活养肝：戒烟戒酒，保持良好的作息规律 ，保持乐观积极的心态
，不宜过分忧思或喜怒无常，保持情绪的稳定 ，才能保证肝气的舒畅。

2
、青色食品：如黄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍瓜、芹菜等
，可以促进肝气循环 、舒缓肝郁 。 富含维生素C的食物：如西红柿和柑橘类水果，有助于肝脏解毒
。 鸡蛋：富含蛋白质和卵磷脂 ，可修复肝细胞并促进再生。 奶制品：尤其是酸奶
，可调整肠道菌群并促进毒素排出 。养肝护肝的最佳方法 适度饮酒，保证休息
。

3、清淡饮食。肝有问题的人在冬季饮食上应少吃些油腻
、辛辣、海鲜食物；避免各种湿热之气积蓄 ，造成肝气不疏；避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状
，因此多注意饮食规律对养肝护肝是很有利的 。不抽烟 、少饮酒。入冬后，寒气较盛 ，适当饮酒有利于活血
、通经、化淤和肝脏阳气升发
。

现代人的“头等大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍事
”就是养肝,如何保肝护肝?

怎么养肝护肝？添加户外运动添加身体血液循环，协助快速排毒
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，削减体内毒素，而且还能有效增强身体抵抗力 ，起到维护肝脏的效果。让心境坚持愉快中医认为脾气大易引起肝气郁结
，心情动摇，导致怒火旺盛 ，故坚持心境愉快也能很好的协助养肝护肝 。

日常生活中推荐保肝护肝方法如下：养肝护肝需多饮水 多喝水可补充体液
，增强血液循环，促进新陈代谢 ，多喝水还可以促进腺体
，尤其是消化腺和胰液 、胆汁的分泌，以利消化
、吸收和废物的排除 ，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害
。

柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效
，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成 ，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。

吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分 、矿物质
，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来 ，从而增强肝脏功能 。建议想要养肝的人们
，在吃完晚饭之后，吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧
。红枣 红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成 ，帮助健脾养肝。

想要好好爱护它
，平时我们一定要注意饮食健康，保证一日三餐规律 。而且要清淡一点 ，多吃点水果蔬菜
，绿色的食物对我们的肝是非常好的，可以促进肝脏的排毒
。少吃点刺激油腻的食物。而且我们平时不要太劳累 ，压力不要太大这样会容易给肝脏带来负担 。要多注意休息
。特别是不能够熬夜。

生活中怎么养肝护肝 首先应多进食新鲜的蔬菜以及水果 。由于蔬菜水果中含有丰富的维生素以及矿物质
，每日多食用蔬菜水果可以达到保肝养肝的目的。对于肝脏不好的人，应避免劳累 ，注意休息，此外
，应保证充足的睡眠
。避免情绪的激动，保持情绪的平稳。同时 ，避免进食油腻难消化的食物 。