生发的食物（生发的食物有什么）

彩虹养生网精选：

• 1、应该吃什么东西有助于生发
• 2 、生发养发食物
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  、吃什么食物能够生发

应该吃什么东西有助于生发

1、掉头发应该多吃的东西：黑色的谷类食品 黑芝麻 、黑豆
、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸 、蛋白质
、棕榈酸、维生素E 、钙质等头发所需微量成分 。对头皮起到滋养作用
。坚果 胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。可以多吃花生 ，杏仁
，核桃等坚果类的食品补充胱氨酸 。

2、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如燕麦
、花生、玉米 、核桃和豆制品等
。富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用 ，这样的食物包括：马铃薯
、豆类、菠菜 、萝卜
、蛋类、虾 、香蕉
、禽类等。多食含碘高的食物
，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜 、发菜
、海蜇、海参 、紫菜、柿子 。

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、桑麻丸 用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成 ，早晚各吃一枚
，食用时喝少量温开水，有润发乌发作用
。鸡油 鸡油也有生发乌发的功效 ，将鸡油脂放碗内，加盖入锅蒸到液体油大部分析出
，滤去渣，如同食用香油一样 ，拌在菜或淋于汤中。

4、补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆 、黑豆
、蛋类、带鱼 、虾
、熟花生、菠菜 、鲤鱼
、香蕉、胡萝卜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、马铃薯等
。补充植物蛋白。头发干枯
，发梢裂开，可以多吃大豆
、黑芝麻、玉米等食品 。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
。

生发养发食物

坚果含有丰富的蛋白质 、维生素和矿物质 ，对头发的生长和保养都有一定的益处。以下是一些常见的坚果及其对头发的益处： 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、维生素E和亚麻酸
，可以促进头发的生长和密度的增加 。 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和亚油酸，可以帮助维护头发的健康 ，改善干燥
、分叉等问题
。

促进生发养发的6种食物：黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物
，黑芝麻直接吃可以，芝麻▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍糊或者黑芝麻粥也都可以美发。一般来说掉头发、白发是因为肾不好 。而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效
。

黑芝麻 众所周知 ，黑芝麻是养护头发口碑最好的食物
，除了养发护发之▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍外，黑芝麻还有补肾 、清除血管胆固醇
、维持血管弹性、预防动脉粥样硬化等功效。黑芝麻含有的不饱和脂肪酸 ，它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康 。

避免精神压力过大
。想生发养发
，首先要保证精神愉悦，不能有太大的压力 ，比如繁杂的工作等等
，要学会自我调节，多进行放松运动 ，或者爬爬山等。饮食要均衡 。在饮食中
，不要偏食，各种五谷杂粮都要摄入。饮食如果均衡了 ，自然头发会长得很好
。在此基础上可以多吃一些黑芝麻 、何首乌等
，对发质很好。

以上是有益于生发的食物，那么生活中哪些食物应该尽量避免呢？专家列举了下列食物：尽量避免烟
、酒和辛辣刺激性食物 ，如
，辣椒，花椒 ，姜片，葱
，大蒜等 。油腻和油炸的食品也要尽量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍少吃为好
。忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分 ，不利于头发的生长。

生发食物： 黄豆、黑大豆 、菠菜
、鸭肉、鸡蛋 、带鱼
、青虾、熟花生 、鲤鱼、香蕉
、胡萝卜、马铃薯等 巧治落发： 柚子核治落发：如果头发黄 、斑秃
，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后 ，每天涂抹2-3次
，以加快毛发生长 。 生姜治落发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭 ，每天坚持2~3次
，刺激毛发生长
。

吃什么食物能够生发

绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙
、镁、钠 、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜
、萝卜、大白菜 、菠菜
、藕等
，黄豆制品、香菇 、黑木耳
、猴头菇等也有益 。

醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头 ，并较轻地按摩头皮，会有护发效果
。同时
，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量醋调匀混合 ，顺着发丝慢慢涂抹
，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发 ，具有使其乌黑发亮的效果。

黑芝麻枸杞粥用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥
，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人 。