生发的食物（生发的食物中最好的5种食材）

彩虹养生网精选：

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  、促进生发养发的食物有哪些?
• 2、吃黑芝麻对头发有好处吗

促进生发养发的食物有哪些?

1 、维生素A
、维生素B维生素B维生素C、维生素D和维生素E对生发 、养发有功效
。刺梨
，是蔬菜蔬果界维生素家族含量最丰富的食物。因此，推荐掉发脱发的美女们要多食用这99%的人都还陌生的“未被开发的营养库
” 。维生素E可抵抗毛发衰老 ，促进细胞分裂
，使毛发生长
。

2
、海藻 海藻中富含维生素A的食物，可使头发光润有弹性 7海带 碘是合成甲状腺素的重要原料 ，甲状腺素能促使头发光亮秀美
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍多食用含碘的食物如海带。海带 8柿子 柿子中含有丰富的铜元素，而铜元素不足可导致头发生长停滞、褪色 。9椰子汁 ，椰子汁营养非常丰富
，内服可养发健发，外用也可促进头发生长
。

3 、养发食物（1）家常焖带鱼原料：鲜带鱼l条（约重750克） ，猪大油
、醋、面酱 、精盐
、味精、花椒 、大料、葱段
、姜片、香菜段 、香油各适量。制法：将带鱼剖腹去掉内脏
、杂物
，洗净，剁去鱼头及尾尖、鱼鳍 ，切成长约5厘米的段，撤上精盐 、醋腌渍一会 。

4
、养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍发的食谱什锦蔬菜汁胡萝卜一个
，杏两个，苹果半个 ，西芹40克
。把胡萝卜、杏 、苹果去皮
，与西芹一起放进搅拌器，充分搅▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍拌后服用。到了秋季 ，气候变得干燥
，多食蔬菜不仅对养发有一定的好处，对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助 。

5
、吃护发食品：另外 ，还可以选择一些护发食品
，如护发素、护发精油 、护发面膜等，这些食品都含有丰富的植物提取物 ，能够有效滋养头发
，让头发更加健康
。

吃黑芝麻对头发有好处吗

首先我们先谈谈黑芝麻对头发的功效与作用。黑芝麻在食疗中大家都叫它“精英食品” 。黑芝麻中的黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份，如卵磷脂
、蛋白质、维他命E▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、亚油酸等。所以经常的服用黑芝麻 ，除了可以让头发乌黑这个作用之外，还有够补血通便功效
。黑芝麻磨粉 做发：将黑芝麻磨成粉。

吃黑芝麻对头发有好处的：吃黑芝麻使白发变黑 现代研究证明
，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一 ，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶达标
，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑 。

人们在日常的生活当中适当的吃芝麻 ，其实对人体头发有一定的好处
，毕竟芝麻当中的一种营养成分络氨酸酶对于人体头发有影响，毕竟人体毛囊当中的黑素细胞分泌出来的黑色素开始大量减少之后 ，络氨酸酶也就会慢慢的减少
，这时候适当的吃芝麻之后可以得到补充
。