孕妇喝什么牛奶好（孕妇喝什么牛奶好低脂）

彩虹养生网精选：

• 1、对于孕妇来说,纯牛奶好还是酸奶好?
• 2 、准妈妈孕期该如何选牛奶
• 3
  、孕妈妈补钙很重要,在选择牛奶这件事上,要怎么样才能选到好牛奶?
• 4、准妈妈在孕期应该怎样喝牛奶呢?每天喝多少牛奶比较好呢?
• 5 、对于孕妇来说,是纯牛奶好还是酸奶好?
• 6
  、孕晚期,准妈妈可以多喝全脂牛奶吗?

对于孕妇来说,纯牛奶好还是酸奶好?

酸奶好 俗话说：酸儿辣女甜傻子。孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大 。益生菌酸牛奶就很好 ，可以缓解便秘
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，对身体吸收营养也很好
。益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌 、干酪乳杆菌等乳酸菌。

　　这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好的问题 。鲜奶因其新鲜 ，营养成分破坏很▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍少
，故营养价值较高，所以很多妈妈首选鲜奶 ，但它的缺点是容易被污染和变质，因此
，买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业的产品
。 　　但有一部分妈妈不能喝鲜牛奶。

总体来说应该还是酸奶好一些 ，因为成年人体内的乳糖酶失去了活性
，牛奶中的乳糖可能让肠胃不适，但酸奶经过发酵 ，解决了这个问题 。酸奶和牛奶相比
，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖
。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡 ，全脂无糖酸奶60千卡/100克。

准妈妈孕期该如何选牛奶

1、这个时期喝鲜奶是很好的
，因为纯奶含有很丰富的，并且很容易被吸收 ，不但对您身体很好
，对胎儿的发育也有很大好处的 。不过喝的时候也不要过量，每天坚持喝 ，也可以和蒙牛纯牛奶等产品
。另外还要多吃富含维生素的食物，还有瘦肉
、鸡蛋等
，这些食物的营养比较均衡，利于吸收。

2、有以下几种情况：在怀孕期间孕妇可以适当的喝点纯牛奶 ，纯牛奶里面的营养元素比较▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍丰富
，比如含有蛋白质 、维生素
、微量元素，同时还含有适量的脂肪 。

3、一般来说 ，孕妇喝纯牛奶是比较好的
，因为纯牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收 ，因此
，孕妇最好每天喝250―500毫升纯牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加
。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的 ，有抑制腐败菌繁殖 、减少它在肠道中产生毒素的功效。

4
、在妊娠中后期
，孕▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时 ，最好纯牛奶和酸奶交替喝 。

孕妈妈补钙很重要,在选择牛奶这件事上,要怎么样才能选到好牛奶?

1、要保证牛奶的质量，确认是否过期
。妇要特别留意
，避免喝上过期牛奶。牛奶可以提高视力 、促进伤口愈合等功效，而其中的钙元素还可以增强骨骼的发育 。晚上一杯牛奶 ，有催眠安神的作用
。同样选择在饭后两小时后或选择在睡前一小时。这对睡眠不好的人来说是很有帮助的 。

2
、怀孕初期营养很重要
，蒙牛系列高钙奶不单单要补充蛋白质，还要多补充维生素 ，如果喝牛奶的话
，酸牛奶比较容易吸收，但是营养价值不是很高 ，纯牛奶营养高
，但是不容易吸收。孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝蒙牛优益c ，因为这个是可以促进肠道蠕动的
。

3、孕妇选择牛奶并没有固定的标准
，只要是品质纯正，符合自己平时的口味即可。不过 ，在整个孕期中，孕妇最好把纯奶与酸奶交替喝
，这样才能营养才能更充分 。纯奶钙质丰富，孕妇每天喝上一两杯 ，可以满足胎儿对钙的需求量
。酸奶含有益生菌
，能够预防孕期还有肠胃作用。

4 、营养专家认为：孕妇补钙最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克 。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收 ，而且磷
、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理
。 但孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。

准妈妈在孕期应该怎样喝牛奶呢?每天喝多少牛奶比较好呢?

1 、孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶 。饮用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶
，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收
。此外，准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜 ，再吃一些豆制品、海产品等含钙丰富的食物
，这样才能满足孕期对钙的需要。

2
、在怀孕时每天可以喝250mL-500mL左右牛奶 。牛奶的营养价值是非常高的
。它含有各种微量元素，矿物质以及蛋白质 ，可以补充孕妇和胎儿所需要的各种营养物质
，有助于胎儿大脑发育以及骨骼发育。而且还可以增强孕妇的体质，但尽量要控制量 ，不可以喝太多了，喝太多容易引起胃部不舒服 。

3、准妈妈一天喝500毫升牛奶可以满足身体需要
，不要“豪饮 ”。牛奶晚上要喝，牛奶有镇静催眠的作用 ，牛奶中的钙有助于缓解紧张感
，所以预备妈妈晚上喝牛奶可以帮助提高睡眠质量
。什么准妈妈不能喝牛奶？缺铁性贫血的准妈妈。

4 、孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶 。饮用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收
。此外 ，准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜
，再吃一些豆制品
、海产品等含钙丰富的食物，这样才能满足孕期对钙的需要。孕妇什么时候喝牛奶？孕妇喝牛奶的最佳时间是什么？建议早晚各一杯即可 。

5、孕妈喝牛奶的好处有哪些？补充钙 牛奶中的钙是促进骨骼生长发育的微量元素
。孕妇每天坚持饮用250300ml牛奶可满足人体所需的钙 ，有利于胎儿的大脑发育。补充蛋白质 牛奶富含丰富的氨基酸
，是优质蛋白质的来源，是孕妇补充蛋白质的首选 。

对于孕妇来说,是纯牛奶好还是酸奶好?

1 、总体来说应该还是酸奶好一些 ，因为成年人体内的乳糖酶失去了活性
，牛奶中的乳糖可能让肠胃不适，但酸奶经过发酵 ，解决了这个问题
。酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖 。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克
，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克
。

2
、牛奶、酸奶都可以喝的。 纯牛奶富含丰富的营养 ，尤其能补充孕妇需要的钙
，且易于吸收；酸奶富含大量的活性乳酸菌，对肠胃有很好的调节作用 。但如果要喝牛奶 ，建议最好喝巴氏杀菌的鲜牛奶
，因为▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍其更新鲜 、更营养。

3
、酸奶还是钙的良好来源，虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分 ，但是一般说
，酸奶比原料奶的成分都有所提高，对孕妇来说 ，其实喝鲜奶还是酸奶
，主要是取决于自己的口感喜好
。二者对孕妇都很有营养。

4、酸奶更好一些，既补钙又防止便秘 ，一举两得 。

5 、维生素B维生素B维生素B12等
。所以从营养价值来说，两者差异不是很大
，只是酸奶的吸收会比纯牛奶好一些。孕妇奶粉是低乳糖孕妇配方奶粉，富含叶酸
、唾液酸SA、亚麻酸 、亚油酸、铁▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质
、锌质、钙质和维生素等营养素 ，现在市面上有很多
，相信大家对孕妇奶粉都不陌生，所以小编在这里就不具体介绍了 。

6 、怎么都好 ，但再好的适合怀孕期间的食物吃多了也不行
，所以适量才是重要的，均衡营养 ，心态平和
，对宝宝才是最好的
。

孕晚期,准妈妈可以多喝全脂牛奶吗?

我可以告诉您，在孕晚期腿抽筋是一种常见的症状 ，通常与身体内钙质不足有关。因此
，补充足够的钙对于缓解腿抽筋非常重要 。牛奶是一种很好的补钙食物，因为它富含钙和维生素D
。维生素D有助于促进钙的吸收和利用。选择全脂牛奶或低脂牛奶都可以 ，但要注意控制摄入量，以避免摄入过多的脂肪 。

睡觉前喝牛奶最好
。牛奶也分有不同的等级
，目前最普遍的是全脂
、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶 ，就强调其中增添了钙质 。孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育
，建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝蒙牛优益c，因为这个是可以促进肠道蠕动的。

可以帮助孕妇的睡眠 ，很多人怀孕之后
，睡眠质量严重下降，所以说每天喝牛奶是必不可少的 ，而且牛奶里面的营养成分也很好
，它更容易让人体吸收，同时 ，还能够补钙
，但最好是喝孕妇的全脂牛奶，千万不要喝脱脂的 ，因为脱脂奶粉里面营养含量并不是很高，那种只适合▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍需要减脂的女性喝
。