羊奶好还是牛奶好（羊奶好还是牛奶好哪个营养很高）

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• 1、羊奶和牛奶哪个更好
• 2 、长期喝羊奶好还是牛奶好

羊奶和牛奶哪个更好

1
、我觉得喝羊奶好一些 。只是人们习惯上都选择喝牛奶，但是从营养上讲 ，羊奶的价值更高一筹
。羊奶被营养界称之为“奶中之王 ”
，还是喝羊奶更好好一点。羊奶中乳固体含量、脂肪含量 、蛋白质含量分别比牛奶高5%-10% 。羊奶中的12种维生素的含量比牛奶要高，特别是维生素B和尼克酸要高1倍
。

2
、牛奶、羊奶和骆驼奶都是属于乳制品 ，三者的营养素含量差异不大
，羊奶的蛋白质含量稍低一些。100毫升的羊奶中，蛋白质含量仅为5% ，牛奶和骆驼奶中所含有的蛋白质都高于羊奶 。骆驼奶和牛奶对于人体最大的贡献就是补充蛋白质和钙质，商家对于骆驼奶的宣传也是夸大事实。

3 、羊奶蛋白质只有牛奶的一半
，从高蛋白的角度看，羊奶不如牛奶
。而且在钙质、锌的含量上 ，牛奶也比羊奶优势更高
，而在维生素A
、碳水化合物的含量上，羊奶则明显比牛奶优胜。此外 ，羊奶的优势还可以在一些细微的地方表现出来 。

4、羊奶中的12种维生素的含量比牛奶要高
，特别是维生素B和尼克酸要高1倍
。每100克羊奶的天然含钙量是牛奶的两倍。每百克羊奶的铁含量是牛奶的二十五倍 。吸收利用大比拼：羊奶的脂肪球与蛋白质颗粒只有牛奶的1/3，且颗粒大小均匀 ，所以更容易被人体消化吸收
。

长期喝羊奶好还是牛奶好

1 、羊奶中的脂肪球更小
，而且含有更多的不饱和脂肪酸，因此对于需要控制脂肪摄入量的人来说 ，羊奶可能更合适。此外
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，羊奶中还含有丰富的维生素和矿物质，如钙
、磷、铁 、锌等 ，对于促进骨骼生长和维持身体健康非常重要 。最后，羊奶和牛奶在用途上也有所不同
。

2
、综合比较之后发现羊奶粉的营养价值相对更高
，而且比较容易消化、不易上火，对于胃肠较弱的人饮用牛奶可能会导致腹泻 ，羊奶粉对肠胃具有一定改善功能
，可以尝试饮用羊奶粉。

3 、不管是牛奶
、羊奶、还是骆驼奶，都能为人体提供优质的蛋白质 ，是摄取钙质比较经济方便的途径 。它们的成分不尽相同
，但是，奶毕竟只是食谱的一部分 ，对人体健康真正起作用的是人们的总体食谱
。选择哪个
，主要看个人喜好及获得方式是否方便等。

4 、吸收利用大比拼：羊奶的脂肪球与蛋白质颗粒只有牛奶的1/3，且颗粒大小均匀▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，所以更容易被人体消化吸收 。羊奶中乳蛋白含量高
，因此蛋白凝块细而软，也有助于被人体吸收利用。羊奶的脂肪结构中 ，碳链短，不饱和脂肪酸含量高
，呈良好的乳化状态，更有利于机体直接利用
。