消肿的食物（利水消肿的食物）

彩虹养生网精选：

• 1、食用这些食物有利于逐水消肿
• 2、能消肿的食物有那些
• 3、吃什么食物可以消肿?
• 4、消肿的食物
• 5、易水肿的人,这五种消肿食物不容错过!
• 6、消肿的食物有哪些

食用这些食物有利于逐水消肿

1、赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。赤小豆具有利水消肿的效果，而且还可以去湿气，食物的相互搭配，可以有去除湿气水肿的作用。

2、菠萝是一种生长在亚热带或热带的水果，它里面所含的糖、盐还有酶具有很明显的消肿利尿功效，多吃菠萝还能缓解高血压的病症，也有利于治疗咳嗽多痰的毛病，菠萝不管大人还是小孩都非常适宜食用，但不能一次食用过多，否则容易上火。

3、生活中是有很多的食物是可以很好的利水、泄水逐饮的，像冬瓜、薏仁、鲤鱼都是不错的选择，而且有很好的清热解毒的作用，下面就是为大家进行详细的介绍这些食物，我们一起来看看吧，相信是不会让大家失望的。大枣黑豆炖鲤鱼 原料：鲤鱼1条（约400克），大枣15克，黑豆30克，生姜10克，葱10克。

能消肿的食物有那些

红豆。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。黄瓜。黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。

鱼类 欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。粗粮 全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。全谷物包括小米、糙米等。

消肿的食物有多种，包括： 冬瓜：冬瓜不仅营养丰富，而且具有消肿、利尿、清热解毒的功效。它含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助身体代谢多余水分。因此，食用冬瓜是消肿的一个好方法。 西瓜：西瓜的水分含量高达90%，其独特的成分可以刺激人体的循环系统，排除多余的水分，有助于消肿。

吃什么食物可以消肿?

1、红豆除了富含钾元素，还有利尿效果，能够排除体内多余盐分和水分。土豆也是一个很好的选择，其含有的钾元素可以促进身体排除多余水分，同时还有健脾利尿的作用。另外，这些食物也都有助于促进身体的正常新陈代谢和排毒。当身体水肿时，可以适当增加这些食物的摄入，帮助消肿。

2、黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。西红柿 西红柿含有多种活血化瘀的成分。

3、红豆：补血、利尿、消肿等。黄瓜：性凉，能清热、利尿、解毒。糯米：利尿排除体内毒素和多余水分。冬瓜：利尿消炎，清热解毒，还能醒酒，减肥。西红柿：利尿和消除腿部疲劳，减轻水肿。绿豆：绿豆有利尿作用，是一种凉性食物，可以防止署凉。咖啡、茶：含咖啡因、茶碱等。

4、吃什么消肿 红豆 红豆中含有的钾元素的营养物质极为丰富，食用之后可以起到很好的缓解自身水肿的作用，因为钾元素能很好的帮助排除身体中多余的一些盐分来帮助缓解水肿的症状，而且在食用了红豆之后也可以很好的起到促进身体血液循环的作用。

5、西瓜、鲤鱼、香菇、薏米、咖啡和芹菜。食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称之为食物。食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水构成，能够进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。

6、大豆对于消肿也有着一定效果。而且，提高心血管收缩功能，降低血压，预防动脉硬化等心血管疾病有着预防效果。它还可以降低胆固醇，预防便秘。豆类富含着氨基酸类，排出体内毒素有着非常好的效果。不爱吃大豆的人，也可以喝豆浆，消肿也是非常有效的。

消肿的食物

1、红豆 红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。

2、海带汤 海带富含丰富的碘，能帮助体内新陈代谢更加活跃，所以是消肿的良好食物。 梨汁/桔梗汁 梨汁具有利尿作用，从而能排除体内水分。 南瓜汁/南瓜粥 南瓜是消肿的上层佳品。也是用于产后消肿的最佳产品。 薏仁 薏仁通过利尿作用，有助于消肿。

3、消肿的食物有哪些菠萝菠萝作为常见的热带水果，其含有丰富的营养物质以及多种维生素。人食用菠萝能够有效的帮助人体起到一定程度的消炎功效，并且能够在一定程度上帮助人体受损部位进行修复。所以菠萝具有一定程度的协助消肿作用。

易水肿的人,这五种消肿食物不容错过!

豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效，因此当MM摄取豆苗的时候，这些物质就会帮助消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。

金钱草颗粒：这颗神奇的草药以金钱草为核心，其独特的清热利湿、通淋作用，特别针对湿热引起的水肿和小便不畅。它是日常调理的明智选择。金匮肾气丸：对于肾阳不足导致的水肿和排尿困难，金匮肾气丸凭借其附子、地黄和车前草等成分，为肾脏的活力提供强大支持。它在滋养肾气的同时，也帮助改善水肿症状。

健脾祛湿秋季湿气较重，易引发不适。红豆薏米芡实茶是理想选择，它由薏米、红豆和芡实组成，每包独立包装，方便泡水饮用。这款茶不仅能健脾祛湿，还有助于皮肤健康，消除水肿，改善面色和出油问题。 降火消暑 高温和压力可能导致上火，推荐菊花茶。

白花蛇舌草，普通话说起来有些绕口，闽南语枯卜说起来那可顺。它用于肠痈、肺痈、疮疖肿痛、毒蛇咬伤。在各种肿瘤的治疗中，尤其是消化道及淋巴肿瘤，单用或与其他治肿瘤药配伍。此外，它也用于湿热水肿、热淋、黄疸等，现代还用于支气管炎、盆腔炎等。

消肿的食物有哪些

鲤鱼汤 荜茇5克，鲜鲤鱼100克，川椒15克及生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜茇、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量，置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。

海带汤 海带富含丰富的碘，能帮助体内新陈代谢更加活跃，所以是消肿的良好食物。 梨汁/桔梗汁 梨汁具有利尿作用，从而能排除体内水分。 南瓜汁/南瓜粥 南瓜是消肿的上层佳品。也是用于产后消肿的最佳产品。 薏仁 薏仁通过利尿作用，有助于消肿。

消肿的食物有哪些菠萝菠萝作为常见的热带水果，其含有丰富的营养物质以及多种维生素。人食用菠萝能够有效的帮助人体起到一定程度的消炎功效，并且能够在一定程度上帮助人体受损部位进行修复。所以菠萝具有一定程度的协助消肿作用。

苦瓜是最大的去火解毒蔬菜，历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物 其实苦菜/空心菜等都是属于清凉类的。其它清热去火的蔬菜有 木耳：因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。

西瓜，西瓜有一定的利尿作用，同时可以起到一定的消肿的作用。南瓜，也有一定的利尿作用，同时有祛湿健脾的作用，可能会起到消肿的作用。还有一部分中药，比如蒲公英、牛黄等清热的食物，也可以起到消肿的作用。具体的消肿，要明确是什么原因造成的肿胀。

西瓜 西瓜中含有一种叫瓜氨酸的氨基酸，具有很强的利尿作用，是治疗肾病的良好辅助食物。除肾病外，它对心脏病、高血压以及妊娠造成的浮肿都有辅助治疗效果。除了西瓜的果肉，它的皮、种子煮水饮用都是有效的。海带 海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。