蓝莓的营养价值及功效与作用（蓝莓一天吃多少粒最好）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃蓝莓有什么好处和坏处呢?
• 2
  、蓝莓的营养价值?
• 3、蓝莓的功效?

吃蓝莓有什么好处和坏处呢?

1 、蓝莓是一种营养价值非常高的水果 ，但是蓝莓本性寒
，属于一种寒性食材。体虚胃寒者，如果同时食用蓝莓和其▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍他▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍寒性食材 ，易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病 。吃蓝莓的禁忌：腹泻时勿食
。蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效
，对于本就患有腹泻者来说，会加重病情。

2
、吃蓝莓的好处：⑴增强记忆力蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等 ，科学的饮食需要花青素
，这有助于延缓衰老 。如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆 、提高老年人的平衡性和协调性等作用
。

3
、适量食用蓝莓对身体有益 ，如减轻眼疲劳、促进胃肠蠕动。但过量可能导致腹泻 。 蓝莓的好处包括：- 眼部护理：蓝莓中的花青素有助于保护视力
，缓解眼疲劳
。- 辅助消化：蓝莓的膳食纤维促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。- 补品：蓝莓富含维生素和果酸 ，有助于补充营养 。

4 、美容瘦身 蓝莓是一种热量很低的水果
，很多想要减肥的女孩子都会选用这种水果来食用
。它可以分解我们身体里面现有的脂肪细胞（也就是肥肉），在分解费弱的同时还可以防止新的脂肪堆积。总的来说呢 ，它可以有效地阻止脂肪堆积
，只要你身上的肥肉脂肪少了，你自然是会瘦的 。

蓝莓的营养价值?

蓝莓的营养价值 增强记忆力 蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等 ，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老
。如果选择▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍花青素
，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调
、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用 。

蓝莓是一种富含营养的水果，被誉为“超级食品 ”
。它的营养价值主要体现在以下几个方面：富含抗氧化物质：蓝莓中的花青素是一种强大的抗氧化剂 ，能够清除体内的自▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍由基
，防止细胞老化和疾病的发生。保护视力：蓝莓中的营养素对眼睛的健康有很大的帮助，可以保护视网膜 ，防止眼睛疲劳和视力下降 。

蓝莓是一种营养丰富的水果
，被誉为“超级食品
”。它的营养价值主要体现在以下几个方面：抗氧化：蓝莓富含抗氧化剂，如花青素 、维生素C和E等
。这些抗氧化剂可以清除体内的自由基 ，防止细胞氧化
，从而降低患病风险，延缓衰老过程。

蓝莓果实中除了常规的糖
、酸和Vc外 ，富含VE、VA 、VB
、SOD、熊果苷 、蛋白质、花青苷
、食用纤维以及丰富的K、Fe 、Zn
、Ca等矿物质元素 。

蓝莓的功效?

1、蓝莓预防衰老的秘密就是在蓝莓皮上的那一层白颜色
。蓝莓的皮里面含有很多的花青素
，花青素是这个世界上唯一的可以抵抗衰老的纯天然物质。这是一种可以抗氧化的神奇物质，只要我们可以抗氧化 ，就真的可以实现延缓衰老，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍美容养颜的功效 。

2 、蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力
。蓝莓浆果也是一种高纤维食品
，可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡 ，正常的血压及心脏功能
，而热量却只有80个卡洛里 。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症
、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系
。

3 、增强体质：蓝莓中的花青素成分能中和体内的自由基 ，并起到抗氧化的作用
，从而增强体质，减少疾病的发生。 预防疾病：适当食用蓝莓可以防癌和预防心脏病 ，对老年人的心血管健康特别有益 。 美容养颜：蓝莓有助于改善肌肤状况
，减少皱纹，使肌肤更有弹性和光泽
。