越吃眼睛越亮的菜（吃了亮眼睛的蔬菜是什么）

彩虹养生网精选：

• 1 、什么蔬菜或水果可以明目(使眼睛明亮)
• 2、吃什么能让眼睛变明亮呢
• 3
  、吃什么才能吃出漂亮的眼睛?
• 4、它被称为“护眼鱼肉
  ”,常吃视力明亮更清晰,大人小孩都喜欢

什么蔬菜或水果可以明目(使眼睛明亮)

1 、苜蓿
、豌豆苗、韭菜 、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用 。菊花具有养肝清火明目之功效 ，... ...绿色蔬菜和生菜
、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好
，特别要吃柑桔类水果、葡萄 、柠檬
、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物
。

2 、苜蓿
、豌豆苗、韭菜 、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效 ，...绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿
，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果
、葡萄、柠檬 、香蕉
、杏子 。还要定期地吃些含钙食物
。

3、蓝莓：蓝莓其实除了含有很多的营养元素 ，对我们的眼睛也是能起到很好的保护作用。它中含有大量的维生素 、氨基酸
、矿物质等成分
，有较好的营养保健作用 。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效 ，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力
。

4 、菊花对治疗眼睛干涩
、疲劳、视力模糊有很好的疗效
，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外 ，您平常不妨经常泡些菊花茶喝
，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失 ，对恢复视力也有帮助 。

吃什么能让眼睛变明亮呢

吃以下食物有助于近视眼恢复：维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄
。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝 、绿菜花
、菠菜、油麦菜 、小白菜等各种深绿色叶菜
，还有胡萝卜、南瓜
、红心甘薯、芒果 、柑橘
、番木瓜等橙黄色蔬▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍菜和水果 。

眼睛大这个是遗传的，不可改变 ，但是可以通过一些饮食调理是眼睛光亮有神
， 营养摄取应均衡，不可偏食 ，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取
。

醒目汤（中医验方）　主治：近视眼。　配方：枸杞10克
，陈皮3克，桂圆肉10个 ，蜂蜜1匙 。　用法：将枸杞子 、陈皮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍放在纱布内扎好
，然后与桂圆肉一起，放在锅内 ，加水适量
，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤 ，并加蜂蜜，当点心吃。羊肝粥《中医脏器食疗学》　主治：肝血不足所致的近视
、目昏等症
。

深绿色蔬菜及水果：如菠菜、芥蓝 、小油菜等。不仅富含维生素丰富的维生素A
，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光 ，使视网膜黄斑部免于受到伤害
，防止眼部黄斑病变 。（2）深黄色蔬菜及水果：如胡萝卜
、南瓜、芒果等
。富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维生素A ，保护眼睛健康。

由於维生素C的含量高
，医生夏天常让牙根炎 、牙病
、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄 。维生素A可保持皮肤的弹性，促进骨骼钙化 ，对牙齿组织的形成起重要作用
，可用以防止小儿佝偻病、夜盲症 、眼乾燥症
。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物 ，吃点蕃茄不但助消化
，且可防消化不良。

吃什么才能吃出漂亮的眼睛?

1、枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，维生素a
、bbc，钙、铁等
，是健康眼睛的必需营养 。

2 、猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王 ”
。据分析 ，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C
，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生 。长期使用电脑的人 ，多吃猕猴桃
。

3
、一般来说
，对眼睛健美有益的食物有以下几方面： 富含维生素A的食物 维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常 ，不使角膜干燥、退化
，并有增强在暗光中视物能力的作用。

4 、我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处 。菠菜 根据美国一项调查 ，吃大量菠菜
，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素
。

它被称为“护眼鱼肉”,常吃视力明亮更清晰,大人小孩都喜欢

1
、今天给大家分享的这个食材就是可以保护视力的一款食材，它就是龙利鱼。 龙利鱼中含有的一种脂肪酸可以控制眼睛里面的自由基 ，从而来保护我们的眼睛，预防近视 。而且这个龙利鱼不仅可以保护视力
， 还可以增强人体的记忆力更免疫力 ，所以这个龙利鱼给孩子吃是最好不过的了
。

2、清蒸龙利鱼最护眼的不是胡萝卜而是这种肉 ，小孩常吃
，明目亮眼，近视别错过。龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸 ，可以抑制眼睛里的自由基
，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生 ，这就是它又被称为“护眼鱼肉 ”的原因▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

3 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、龙利鱼不可以直接生吃
，需要经过处理
。特别是经过冷冻或者冷藏下的海鲜，已经滋生了不少细菌。若贸然生吃很容易会拉肚子 ，或者感染其他病症 。