吃一瓣榴莲相当于吃了多少面（吃一块榴莲等于多少饭）

彩虹养生网精选：

• 1、吃一瓣榴莲热量相当于多少面条?
• 2 、榴莲的营养价值那么高,为什么还有那么多人不喜欢吃?
• 3
  、100g榴莲多大一块
• 4、吃榴莲有哪些好处?
• 5 、你为什么要吃榴莲?

吃一瓣榴莲热量相当于多少面条?

1、一般来说 ，榴莲是一种高热量的水果
，其中每100克榴莲果肉含147卡路里，每100克面条含270卡路里。在同样的重量下 ，面条含有更高的热量，但榴莲不应该一次吃太多 。此外
，榴莲富含膳食纤维
。如果你一次吃得太多，可能会导致腹胀
、便秘和其他不适；榴莲也是一种热水果。

2、热量计算 主食类 。如米饭 、稀饭
、面条 ，假若用 80大卡为一个计算单位
，日常生活中常用的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类 、豆腐
、鸡蛋类
。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡 。

3 、主食类：如米饭
、稀饭、面条
。以80大卡为一个计算单位，普通大小的碗装1/4碗饭 、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类
、豆腐、鸡蛋类：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡 。125克的奶类 、两小茶匙或半汤匙的油脂也是80大卡
。

4、克面条是多少热量 100g的干面条的热量一般是在355卡路里上下 ，在其中的水份成分较为低
，其关键的发热量来自在其中的碳水化合物化合物，在其中的碳水化合物化合物大概占在其中的发热量在70%-80%上下。

5
、榴莲 榴莲是水果中的贵族 ，营养积极丰富
，但同时它的热量非常之高 。一块榴莲的热量是一碗米饭热量的好几倍
。虽然榴莲是水果，但它却是增肥食物。其实除了榴莲还有许多种容易诱发肥胖的食物 ，在吃的时候一定要仔细挑选哦 。盐 减肥除了要限制糖分摄入
，还要少吃盐
。

6、- **榴莲的脂肪和糖分**：榴莲之所以热量高，部分原因是其含有较高的脂肪。榴莲的脂肪含量远高于大多数水果 ，包括米饭和面条 。而且，榴莲中碳水化合物的含量也相对较高
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，这与其高热量是相符合的。

榴莲的营养价值那么高,为什么还有那么多人不喜欢吃?

一：闻不了榴莲的味道
。虽然大家都知道榴莲营养价值很高，但是有一些人却闻不了它那股特殊的味道 ，甚至有的人闻到就会想吐
，任何有榴莲做的东西都接受不了，所以说 ，不管是榴莲营养价值再高
，闻不了那个味道就不会喜欢吃的。二：榴莲价值昂贵 。

对于食物评价不一样 很多人讨厌榴莲这是因为榴莲吃着就像在吃人的大便，给人不好的体验 ，同时这个价格也对不起它的果肉
。对于喜欢的人来说
，吃着榴莲每一口都是一种享受，同时榴莲的营养价值很好  ，从而就会更加的喜欢榴莲
，让自己在吃水果的同时还可以补充营养。

许多人对榴莲敬而远之，部分原因在于其外观可能让人感到畏惧 ，不知如何下手 。 榴莲的强烈气味是另一个让人却步的因素，这种气味对于不熟悉它的人来说可能显得特别刺鼻
。 尽管如此
，一旦克服了对榴莲气味的成见，尝试将其放入口中 ，人们通常会体验到它的香甜滋味。

100g榴莲多大一块

1 、g榴莲和两个普通鸡蛋差不多大 。100克就是二两
，而一个鸡蛋一般是五六十克的样子，二两差不多就是两个普通鸡蛋那么大；若是鸡蛋稍大一些 ，100g榴莲也就差不多一个鸡蛋那么大
。100克榴莲大约有2-5瓣的样子
，主要看榴莲瓣的大小。不同大小重量的榴莲，瓣数都不一样的 。

2
、一块榴莲的大小在50克至100克之间 ，大的榴莲一百克就是一块
，小的榴莲一百克有两块
。一般建议一天最多吃100克榴莲，也就是一天吃两块小榴莲 ，或者一块大榴莲即可
，如果吃多了可能会给身体带来负担。100克榴莲有多大 100克榴莲一般有2至5瓣，一瓣榴莲的重量为20至50克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，看具体大小 。

3、然而，虽然100克榴莲很小
，但是它的营养价值却是非常高的。榴莲富含碳水化合物 、纤维素
、维生素C、维生素B以及矿物质等多种营养成分，有助于提高免疫力 、促进消化以及维护身体健康
。因此 ，即使是一小段100克的榴莲
，也可以获得丰富的营养。对于爱好者来说，100克的榴莲或许并不能满足他们的口腹之欲 。

4
、克榴莲肉的热量为147大卡 ，一碗中等大小的米饭热量为116大卡
。但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克
，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡，相当于吃大约2碗半的米饭。 可见 ，吃榴莲的热量远高于吃米饭 。 吃完榴莲后
，不吃米饭更容易饱，所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲 ，以免发胖
。

5、一块榴莲的热量相当于几碗饭 约两碗半米饭▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

吃榴莲有哪些好处?

吃榴莲的好处有哪些 榴莲的食用禁忌 吃榴莲能滋补身体 滋补身体是人们吃榴莲的最大的好处
，它含有人体必须的蛋白质和糖分以及多种矿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍物质人，人们食用以后能滋脾补气 ，也能补肾壮阳，能缓解人体虚弱
，特别适合那引起病后身体虚弱和产后的女性食用 。

补充营养：榴莲中含有丰富的蛋白质 、维生素
、烟酸、膳食纤维以及钙 、磷、铁
、镁等矿物质，适量食用榴莲可补充营养 ，也可与其他食物搭配食用
，保证营养均衡；榴莲口感绵软顺滑，对于部分人群可以起到开胃的效果 ，提高食欲
。

活血散寒 榴莲性热
，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状 ，尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时
，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升 ，是寒性体质者的理想补益佳品 。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝
，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症
。

你为什么要吃榴莲?

因为好吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。现实生活中很多人都说不喜欢榴莲 ，但是很多人他们只是不喜欢榴莲的味道，而不是真正的不喜欢吃榴莲 。在我之前不吃榴莲的那段时期
，别人问我为什么不吃榴莲我都会回答说是不喜欢吃，但其实真实情况不是那样的。

榴莲其实可以增强免疫力
。榴莲中有很多种氨基酸 ，其中一种是谷氨酸
，在人体所需的蛋白质和糖的转化中起着非常重要的作用。谷氨酸能促进新陈代谢，从根本上提高身体素质 。因为榴莲是一种高能水果 ，吃榴莲可以快速补充能量
。榴莲含有大量对人体有益的蛋白质、脂肪 、维生素和▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍矿物质。

预防便秘 吃榴莲可以起到预防便秘的作用 。因为榴莲当中含有大量的膳食纤维
，可以促进胃肠道蠕动，有利于排便
。所以 ，对于经常便秘的人群来说
，可以适当的吃榴莲，起到预防和缓解便秘的作用。抗衰老 榴莲当中还含有大量的维生素 ，比如：维生素C
，维生素E等，这些维生素具有一定的抗氧化作用 。

喜欢吃呀
。补充营养：榴莲中含有丰富的蛋白质
、维生素、烟酸 、膳食纤维以及钙
、磷、铁 、镁等矿物质 ，适量食用榴莲可补充营养，也可与其他食物搭配食用
，保证营养均衡；开胃
、促消化：榴莲口感绵软顺滑，对于部分人群可以起到开胃的效果 ，提高食欲。

可以在这个时候
，吃一点榴莲，不仅帮助我们饱腹 ，还可以增强食欲
，榴莲的热量也是极高的，这就可以帮助我们提供正常的基础代谢 。免疫力好榴莲中的成分可以帮助我们提高免疫力 ，经常性的食用榴莲
，可以调动起我们的自愈功能，使我们的身体可以抵御疾病的困扰 ，使身体变得更加强壮
。

榴莲果肉中含淀粉11%
，糖分13%，蛋白质3% ，还有多种维生素等，营养相当丰富。泰国人病后、妇女产后均以榴莲补养身子 。当地人都视其为“热带果王 ”。 榴莲周身是宝
，其果壳煮骨头汤是很好的滋补品，具说其果核的营养价值和药用价值更是了得 ，被产地人视为珍宝
。