吃一瓣榴莲相当于吃了多少面（▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吃一瓣榴莲相当于吃了多少面条）

彩虹养生网精选：

• 1 、一块榴莲相当于几根玉米
• 2
  、一块榴莲的热量相当于几碗饭
• 3、吃一瓣榴莲热量相当于多少面条?

一块榴莲相当于几根玉米

一块榴莲相当于一根玉米 。但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡 ，相当于吃一根玉米
。 可见
，吃榴莲的热量远高于吃玉米。

新鲜榴莲皮 1-2片（取决于榴莲大小和个人口味）鸡腿或鸡胸肉 500克 姜片 3-4片 蒜瓣 2-3瓣 胡萝卜 1根 玉米 1根 青葱 1-2根 盐 适量 胡椒粉 适量 香菜（可选）适量 步骤：准备榴莲皮：将榴莲皮彻底清洗干净，去除所有可能的杂质和残留物 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。然后将其切成小块 ，备用
。

做法：排骨沸水汆一下
，用刀将榴莲壳上的白瓤割下来，切成小块。将排骨和榴莲瓤一起放进高压锅里 。大火 ，上气后十分钟就可以，出锅时加点盐即可。汤汁为奶白色
，有些淡淡的榴莲味道
。

首先是食材，分别是大半个榴莲 、400克以下的新鲜排骨 ，其中排骨是最常见的煲汤材料
，尤其在夏天很容易见到。其次还有好多个大枣，高品质糯玉米一根 ，适当清水
，温开水少量，姜片一大块 ，米酒二勺
，植物油小勺，食用盐少量 ，白胡椒粉少量
，小香葱两根等调味料 。

用料：榴莲壳2片
、猪大骨500克、玉米2根 、盐适量、葱花少许
、姜1块
。步骤：准备好食材。取两片榴莲壳 。用刀将壳内侧白瓤削下，备用
。玉米洗净 ，切小段。猪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍骨洗净，放入锅中汆烫去血水 。捞出
。将玉米
，猪骨，榴莲壳放入电砂锅内胆。加入适量水 。

食材准备：选购半个榴莲 ，新鲜排骨400克左右（排骨是夏季最受欢迎的食材
，一般用来炖排骨汤或红烧，夏季用来炖汤非常不错） ，几个红枣
，优质糯玉米一根，适量清水 ，温水少许
，生姜一大块，料酒两勺 ，食用油半勺
，食盐少许，胡椒粉少许 ，香葱几根，其他调味品
。

一块榴莲的热量相当于几碗饭

1、一块榴莲的热量相当于一碗饭
，它的热量为每100克是150大卡左右。具体也是要看一块榴莲到底有多重 。大小不同，分量也就不同。榴莲是热带著名水果之一 ，原产马来西亚
。东南亚一些国家种植较多
，其中以泰国最多。中国广东 、海南也有种植 。榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”
。

2
、榴莲 榴莲虽然好吃但一定要克制 ，因为在平时的时候
，一百克的榴莲就相当于一碗米饭的热量。这是一个惊人的数字，想要让自己减肥必须要委屈自己的胃 。因为这种热量只有让自己每天多锻炼半小时才能够消耗掉这种能量
。稍微不注意就会让自己的减肥功亏一篑。

3、我昨天去逛生鲜超市的时候看到了很多的榴莲 ，说起来我也有很久没有吃过榴莲了
，平时都没有怎么吃过榴莲，感觉热量太高了 ，一块榴莲的热量相当于几碗饭呢？下面一起来看看吧！榴莲的大小不同
，热量含量也会有所不同，而碗的大小也会影响一碗饭的热量 ，因此，这个▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是不好进行比较的 。

4 、一斤榴莲肉的热量相当2-3碗米饭的热量
。榴莲肉的热量为147大卡/100g
，而米饭的热量为116大卡/100g，所以一斤榴莲肉的热量相当于一斤米饭的热量 ，而一碗米饭约为200g左右
，所以一斤榴莲肉的热量相当2-3碗米饭的热量。

5
、这个大约有两人份 。一千克榴莲大约两人份，一般情况下 ，一个榴莲的实际果肉大概是2斤（1000克）左右
，那么一个榴莲的热量约是1470大卡
。相当于普通▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍大小的碗6碗米饭，或是2斤瘦肉的热量。榴莲从中医角度而言 ，它属于热性水果 。对于体热的人
，如果经常吃榴莲，可能会引起上火、流鼻血等身体不适。

吃一瓣榴莲热量相当于多少面条?

1 、热量计算 主食类
。如米饭
、稀饭、面条 ，假若用 80大卡为一个计算单位
，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭 、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类
、豆腐、鸡蛋类 。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡
。125克的奶类 、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。

2、主食类：如米饭
、稀饭、面条 。以80大卡为一个计算单位，普通大小的碗装1/4碗饭 、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡
。 肉类
、豆腐、鸡蛋类：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类 、两小茶匙或半汤匙的油脂也是80大卡 。

3
、另一类是米饭与面食 ，它们的热含量也较高，也该适当减少
。高温油炸食物也尽量不要碰
，油炸食物经过高温营养素会被破坏得所剩无几，还会产生致癌物质 ，损害健康同时
，同时油脂热量也高，也更容易导致肥胖。

4、椰子 椰子 ，汁清甜 、肉香甜
，一口气能喝几百毫升，吃起椰肉也是上瘾到停不下来 。集清香甜香于一体的椰子 ，怎么看也是人畜无害
，实际上油脂含量在水果界都是惊人
。每100g的椰子，含碳水化合物33g ，热量高达241千卡
，相当于我们平时吃的一碗白米饭了。

5
、面条的热量其实还是比较高的，所以在晚上的时候要少吃一些面条 ，面条最好是在中午时候吃，而且面条比较适合温乎乎的吃
，这样不容易导致营养流失 。