石榴的热量（石榴的热量是多少大卡）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃石榴可以减肥吗?
• 2
  、石榴的热量是多少?
• 3、石榴的营养价值

吃石榴可以减肥吗?

女人吃石榴可以减肥 ，但是不要吃太多 。石榴中含有糖分
，减肥期间不要吃太多的石榴，避免造成糖分堆积 ，行成脂肪
，对减肥造成影响
。而如果适当的吃石榴，石榴中的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍膳食纤维可以促进肠胃的蠕动 ，加速人体的新陈代谢能力，对减肥有好处。

减肥期间是可以吃石榴的
，而且非常有利于减肥，石榴还可以清肠排毒 ，抗氧化 。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖
，但是相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量更低 ，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少
，脂肪含量几乎为零
。

减肥可以吃石榴吗 减肥期间是可以吃石榴的。石榴之中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所以含有的热量适中 。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖 ，但是相比其他类型的水果来说
，石榴之中所含有的热量更低，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少。

减肥期间是可以去吃石榴这种水果的 ，因为石榴的热量并不多
，100克的石榴肉中只有63大卡的热量，就算吃一整个石榴 ，也就是126大卡的热量，不算很多
，可能每天做多点儿运动，就将吃石榴所带来的热量给消耗掉了
。还有石榴里没有什么脂肪 ，并不容易给身体囤积脂肪。

石榴中还有诸如花青素 、多酚
、维生素C等抗氧化成分
，这些成分能够帮助清除血液中的自由基，起到降低胆固醇含量的作用的 。降低胆固醇 ，其实也是对减肥很有帮助的
。石榴什么时候吃减肥 两餐之间吃石榴起到的减肥效果是最好的。饭前吃的话
，石榴中的酸性物质会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍对肠道造成刺激，影响肠胃健康 。

适量吃一点石榴和柚子都能起到减肥的效果 ，但是柚子的减肥效果会更好
。因为每100g石榴的热量为63大卡
，而每100g的柚子热量只有38大卡，两者相比的话柚子的热量会更低一点。并且柚子还能起到增加饱腹感的作用 ，这样食用之后就能减少其他高热量食物的摄入
，从而能起到较好的减肥效果 。

石榴的热量是多少?

1、克可食用部分的石榴热量大约为73大卡，虽然热量不高也不低 ，相对中等热量，且石榴中的脂肪含量较少
，大约占0.6%，而其中的水分占绝大部分 ，大约占了79%
，不过由于成熟的石榴累积了一定的糖分，且一个石榴的重量大约有200-300克 ，因此食用过多的石榴对身体还是有一定影响的
。

2 、石榴热量不高
，每100克的石榴所含有的热量为63大卡。吃石榴基本是不会发胖的 。因为石榴的热量并不算太高，而且里面所含有的脂肪也是比较少的 ，因此食用之后
，不会给身体额外增加负担
。

3、每100g石榴中，热量42kcal ，蛋白质0.8g
，碳水化合物7g，脂肪0.1g ，膳食纤维7g，钙1mg
，铁0.2mg，钠0.5mg ，钾137mg。石榴营养价 值高
，富含丰富的水果糖类
、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量 ，但不增加身体负担 。

4 、中等热量。每100克可食用部分的石榴热量大约是73大卡
，热量相对来说不高也不低，相对中等热量 ，石榴中的脂肪占比较少
，大约只有0.6%，而其中的水分占绝大部分 ，大约占了79%
，不过由于一个石榴的重量大约有200-300克，食用过多的石榴对人体热量的摄入还是有一定影响的
。

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、大卡/100g ，吃石榴是不会长胖的，可能很多人会觉得石榴的含糖量高
，所以吃了应该会长胖，但是并不是这样的 ，石榴含有丰富的维生素和氨基酸
，而且还含有很多膳食纤维，能促进消化 ，石榴的脂肪含量非常低
，所以经常吃石榴是不会长胖的，减肥的人可以放心食用。

石榴的营养价值

1、石榴果实中含有维生素C及B族维生素 ，有机酸 、糖类
、蛋白质、脂肪及钙 、磷
、钾等矿物质
，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分 。还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效
。

2 、石榴的营养价值：果实中含有丰富的维生素C及B族维生素 ，可以补充人体所缺失的微量元素和营养成分；石榴果皮中含有苹果酸
、鞣质、生物碱等成分。石榴的功效：强身健体；抑制大肠杆菌；止血 、明目 。

3、石榴的营养特别丰富
，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素 ，有机酸
、糖类、蛋白质 、脂肪，以及钙
、磷、钾等矿物质
。据分析
，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79% ，糖13-17%
，其中维生素C的含量比苹果高1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍-2倍，而脂肪 、蛋白质的含量较少 ，果实以鲜吃为主
，也可制成上等饮料。

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、研究发现，石榴含大量的有机酸、糖类 、蛋白质
、脂肪、维生素以及钙 、磷
、钾等矿物质 。中医认为 ，石榴具清热、解毒 、平肝、补血
、活血和止泻功效
，适合黄疸性肝炎、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍哮喘和久泻的患者及经期过长的女性
。