馒头的热量（馒头的热量是多少大卡）

彩虹养生网精选：

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一个馒头的热量是多少大卡(一个馒头的热量是多少千焦)

个 100 克的北方大馒头，约有 236 千卡。大米与面粉（小麦粉）。它们的热量，其实相差无几，差不多都是 345 千卡/100 克生重。这是因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过 10%。可是，一旦生米煮成了熟饭、面粉做成了面食，就大不一样了。

一个馒头每100克含有的热量为221大卡。1个（小）馒头（20克） 44大卡。1个（大）馒头（120克） 265大卡。半个（大）馒头（60克） 133大卡。吃经过发酵制作的馒头好处是很多的，归根到底原因出在酵母身上。通过研究表明，酵母在改变了面团结构的同时，让馒头松软可口，也大大地提升了馒头的营养价值。

标准馒头的热量 发热量（以100克能食一部分计）是233卡路里（974千焦）。每100克标准馒头的热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的10%。粗粮馒头的热量 发热量（以100克能食一部分计）是123卡路里（514千焦），企业发热量较低。

其他馒头的热量：标准馒头的热量 热量（以100克可食部分计）是233大卡（974千焦）。每100克标准馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。杂粮馒头的热量 热量（以100克可食部分计）是123大卡（514千焦），单位热量较低。

馒头的热量每100克馒头的热量是223大卡。100克杂粮馒头的热量是123大卡（514千焦），单位热量较低。100克紫米馒头的热量是188大卡（786千焦），单位热量适中。从减肥和热量摄入这个角度讲的话，主食吃米饭和馒头其实没有太大差异，因为一百克大米和白面产热都是3500千卡左右。

黑米馒头 （热量：227卡/100g），1个黑米馒头（100.0克）含有热量227大卡，需要健美操68分钟消耗完。玉米饼 （热量：150卡/100g），1个玉米饼（100.0克）含有热量150大卡，需要健美操48分钟消耗完。

一个馒头的热量是多少

馒头的热量是109大卡/100g。每100克馒头含碳水化合物276克，脂肪0.76克，蛋白质67克，纤维3克，钠138毫克，钾109毫克。馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。

一个馒头的热量在109大卡/100g左右。馒头主要是用面粉制作而成，营养价值比较丰富。里面有比较多的蛋白质、碳水化合物和脂类，摄入身体之后不但可以增强身体的免疫力，而且可以加速身体内废物的排除。

一个馒头的热量是多少？馒头的热量因地区和制作方式的不同而有所差异。北方制作的馒头通常较大，每个热量较高，而南方制作的馒头较小，热量相对较低。一般而言，每100克馒头含有约223大卡的热量，比每100克米饭的116大卡要高。在减重期间，应注意馒头热量较高，适量食用。

馒头热量：109大卡/100g。每100克馒头含碳水化合物276克，脂肪0.76克，蛋白质67克，纤维3克，钠138毫克，钾109毫克。馒头，别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，中国传统面食之一，传说是三国蜀汉丞相诸葛亮所发明，是一种用发酵的面蒸成的食品。

每100克馒头的热量是221大卡。馒头所含的热量相对来说比较高，一个100克的馒头所含的热量大概在221大卡。馒头的主要成分是面粉、水分以及适量的小苏打，面粉中的主要成分是淀粉，所含的糖分以及脂肪的含量会比较高，所以馒头的热量相对来说会很高。

馒头的热量是多少?

1、一个馒头的热量大约为236千卡。一般情况下一个馒头的重量为100g左右，而每100g馒头所含有的热量大约是236千卡左右，所以一个馒头的热量约为236千卡。一个馒头多少大卡 馒头制作简单，携带方便，味道松软可口，营养丰富，是中国人日常主食之一。

2、个 100 克的北方大馒头，约有 236 千卡。大米与面粉（小麦粉）。它们的热量，其实相差无几，差不多都是 345 千卡/100 克生重。这是因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过 10%。可是，一旦生米煮成了熟饭、面粉做成了面食，就大不一样了。

3、馒头的热量是109大卡/100g。每100克馒头含碳水化合物276克，脂肪0.76克，蛋白质67克，纤维3克，钠138毫克，钾109毫克。馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。

馒头热量高吗

馒头所含的热量相对来说比较高，一个100克的馒头所含的热量大概在221大卡。馒头的主要成分是面粉、水分以及适量的小苏打，面粉中的主要成分是淀粉，所含的糖分以及脂肪的含量会比较高，所以馒头的热量相对来说会很高。馒头的含水量最少，同一份里含热量最高，一个馒头有接近50克的面粉。

是馒头热量高。但是减肥每天不吃主食不行的，哪怕少吃一点都可以，否则你摄入的蛋白质都浪费排出体外了，对身体不好的。你可以少吃主食，拿米饭为例，每顿饭至少吃半两米饭。

每100克馒头的具体营养素含量：热量为1000大卡、碳水化合物为276克、脂肪为0.76克蛋白质为67克、纤维为3克、钠为138毫克、钾为109毫克。

请问一个馒头的热量有多高?

每100克馒头所含热量为109大卡。馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。

一个馒头的热量在109大卡/100g左右。馒头主要是用面粉制作而成，营养价值比较丰富。里面有比较多的蛋白质、碳水化合物和脂类，摄入身体之后不但可以增强身体的免疫力，而且可以加速身体内废物的排除。

个 100 克的北方大馒头，约有 236 千卡。大米与面粉（小麦粉）。它们的热量，其实相差无几，差不多都是 345 千卡/100 克生重。这是因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过 10%。可是，一旦生米煮成了熟饭、面粉做成了面食，就大不一样了。

每100克馒头的热量是221大卡。馒头所含的热量相对来说比较高，一个100克的馒头所含的热量大概在221大卡。馒头的主要成分是面粉、水分以及适量的小苏打，面粉中的主要成分是淀粉，所含的糖分以及脂肪的含量会比较高，所以馒头的热量相对来说会很高。

克馒头的热量是为233大卡。每100克馒头的热量为233大卡，想要计算一个馒头的热量是多少，首先要看馒头是用什么食材做。因为生活中，馒头的种类是多种多样的，比如白面馒头，这个是最普通的馒头，其他的还有杂粮馒头，紫米馒头，芝麻馒头等。不同的馒头，热量是不一样的。

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