血脂高的人吃什么好（血脂高的人不能吃什么食物）

彩虹养生网精选：

• 1 、降血脂吃什么食物最好
• 2
  、血压高血脂高吃什么好
• 3、降血脂吃什么食物好?血脂偏高怎么办?
• 4 、血脂高吃什么好?
• 5、高血脂吃什么好
• 6
  、高血脂患者吃什么比较好?

降血脂吃什么食物最好

1、山楂 主要含有山楂酸 、柠檬酸
、脂肪分解酸、维生素C 、黄酮
、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环 、降低血压
、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物 ，故不宜空腹食用
，亦不宜过多久食，最好在饭后食用
。

2、杏仁：杏仁中虽然含有大量的营养物质 ，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁
，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。蓝菊：有许多人都喜欢用蓝菊菊茶喝 ，蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质 。

3 、蘑菇
、香菇、木耳 、银耳、灵芝
、海带均证实能降低血清胆固醇的含量
，尤为香菇效果最好，但不能浸泡太久 ，避免有效成分溶于水。另有研究发现
，动物脂肪与香菇同吃，则胆固醇不上升且有所下降
。常吃木耳可降低冠心病发病率。蔬菜类 葱、姜 、蒜
、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

4、大蒜
。大蒜对降低血脂有良好的作用 ，这是因为大蒜中含有的大蒜素可以有效的分解体内的脂肪
，而且多吃大蒜还能防止动脉硬化。香菇及木耳 。能降血胆固醇和甘油三酯
。据研究，其降胆固醇作用 ，比降血脂药物安妥明强10倍。大豆 。

5 、早餐一碗燕麦粥
。每天早餐只吃1碗燕麦粥
，持续8星期就可使血中“坏胆固醇 ”浓度降低10%，“好胆固醇
”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可溶性纤维 ，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收 。午餐半碗豆
。

血压高血脂高吃什么好

降脂的治疗需要根据血脂升高的类型和程度来选择合理的降脂方案，降低甘油三酯主要使用倍他类药物
，降低低密度脂蛋白胆固醇，主要使用他汀类药物。而高血压合并高血脂的患者在饮食方面也需要注意限制盐的摄入 ，限制脂肪
、油类的摄入
，在饮食上需要清淡，避免过多的摄入动物内脏、肥肉 、油炸
、坚果等食物 。

香蕉 香蕉是我们生活中常常吃到的一种水果 ，大家都知道我们肠胃不好的时候会吃香蕉来缓解肠胃不适感
，香蕉它含有很多维生素和膳食纤维，生活中若是能吃香蕉的话 ，也是可以降低体内胆固醇
，有助于降低血脂。

一般食疗的话经常食用香菇，芹菜 ，草莽
，黑木耳，菠菜 ，绿豆，西红柿等食物
，可降低血压，中药治疗的话可以选择汉防己 ，钩藤 新稀宝海豹油
，加拿大北极竖琴海豹油，促进和提高人体的免疫力 ，具有防止血管硬化、心脑血管栓塞
，降低高血压 、高血脂
、及胆固醇，抑制血小板凝聚等作用
。

多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢 ，促使血小板在局部沉积
，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度 ，保持体内血液循环顺畅 。多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物
，能有明显的降压效果
。含钙的食物有奶制品 、豆制品、花生
、红枣、海带 、黑木耳
、核桃、鱼等。

降血脂吃什么食物好?血脂偏高怎么办?

1 、食用富含-亚麻酸的食品能有效的降血脂 。-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪
。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸 ，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。菌类：灵芝
、香菇及木耳 灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白
，升高高密度脂蛋白 。

2 、降血脂的食物大豆大豆是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品
。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全 ，因而营养价值较高
，加工成豆制品后，更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸 。

3
、山楂 主要含有山楂酸、柠檬酸 、脂肪分解酸
、维生素C、黄酮 、碳水化合物等成分 ，具有扩张血管、改善微循环
、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用
。山楂乃酸性食物
，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食 ，最好在饭后食用。

4 、血脂偏高的朋友注意：想降血脂
，不妨常吃这4种食物，或有所帮助 大蒜 大蒜又被称作蒜头
、独头蒜等 ，是一种百合科葱属的半年生草本植物
，其中含有丰富的大蒜素，它的作用就是缓解血小板凝结 ，避免血栓形成 。简而言之，它在降血脂、预防高血压方面的效果是非常好的。

5 、主要有蘑菇
、香菇、草菇 、平菇等高等菌类食物
，是一种高蛋白质
、低脂肪、富含天然维生素的健康食品
。具有独特的保健作用，特别是香菇 ，具有降胆固醇的作用
，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝 。玉米 含有大量的卵磷脂 、亚油酸
、谷特醇、维生素E等
。

6 、可以降血脂食物 1苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C ，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果
，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低 ，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。2胡萝卜：富含果胶酸钙
，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出
。

血脂高吃什么好?

1
、鱼类；鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类 ，含有大量的W－3脂肪酸
，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人 ，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。水果蔬菜；食用大量的水果 、蔬菜
、水溶性纤维有利于降低胆固醇 。

2、茶类茶是一种很好的降脂饮料
，主要是茶叶中含有丰富的茶多酚 、茶多糖
、茶色素和维生素C等，这些成分具有降脂的功效 ，茶中降脂效果最好的是普洱茶
，因为普洱茶中儿茶酚胺的含量最高，降脂作用最明显
。

3、降血脂的食物大豆大豆是人体蛋白质的良好来源 ，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍全
，因而营养价值较高，加工成豆制品后 ，更易于被人体消化和吸收 。大豆油大多为不饱和脂肪酸
。

高血脂吃什么好

1 、除了蜂蜜中富含能直接转化为能量的单糖
，其余食物中的糖类和脂肪含量都很低。蜂蜜滋阴润燥，可以避免吃生姜
、大蒜造成上火 。柠檬性寒 ，蜂蜜性凉
，生姜、食醋大蒜性温，寒凉和温热的降脂食物一块搭配 ，总体会更平和。怕冷的人可以多用点姜蒜，怕热的人少用一点
。

2 、鱼类；鱼类所含的饱和脂肪极低
，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸 ，据美国科学家的研究证明
，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量
、血液粘稠度均有降低 ，而且还有降低血压的作用。水果蔬菜；食用大量的水果、蔬菜 、水溶性纤维有利于降低胆固醇 。

3、降血脂的食物大豆大豆是人体蛋白质的良好来源
，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品
。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全，因而营养价值较高 ，加工成豆制品后
，更易▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸 。

4
、菌藻类 蘑菇、香菇 、木耳
、银耳、灵芝 、海带均证实能降低血清胆固醇的含量，尤为香菇效果最好 ，但不能浸泡太久
，避免有效成分溶于水
。另有研究发现，动物脂肪与香菇同吃 ，则胆固醇不上升且有所下降。常吃木耳可降低冠心病发病率 。蔬菜类 葱
、姜、蒜 、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用
。

5
、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%
，“好胆固醇 ”上升 。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收
。午餐半碗豆。

高血脂患者吃什么比较好?

1、黑芝麻豆浆食材：黄豆60g ，黑芝麻20g做法：将黄豆洗净
，浸泡6-10各小时，再将泡好的黄豆和黑芝麻一起装入豆浆机内 ，加入适量清水
，启动豆浆机，等豆浆煮热后稍冷 ，加入蜂蜜调匀即可食用 。功效：黑芝麻具有滋养肝肾 、养血润燥的作用
，他特别适合高血脂的患者。

2
、肉类，要吃净肉 ，瘦肉
。清炖
，避免红烧。炖时加一些萝卜，胡萝卜或蘑菇 ，可以去除油腻 。山楂，大蒜
，豆类
。一天一个苹果，疾病远离你。吃清淡 ，不油腻的食物 。多吃蔬菜水果
。新稀宝海豹油与我们平常所摄入的食用油不一样
，因为它的最大功效就是分解人体胆固醇，治疗高血压。

3、高血脂吃什么食物最好 高血脂患者可以多吃蔬菜水果 ，食物可以吃燕麦 、银耳、山药
、玉米、荞麦茶等一系列食物
，可以降低三高，比如玉米 ，富含不饱和脂肪酸
，对高血脂 、冠心病
、动脉粥样硬化、高血压等有一定的防治作用 。高脂血症在中老年人中很常见
。

4 、苹果由于苹果中富含有果胶类物质及钾盐等，可以促进胃肠蠕动
、增加排便次数 ，从而减少胆固醇的肠道吸收
，达到调节脂质代谢、降低血液中胆固醇的目的。中老年高脂血症患者如果每日吃1-2个苹果，可以有效的防治血液中胆固醇的增加 ，还有助于降低血压和减少血糖含量 。