彩虹养生网精选:
- 1 、降血脂吃什么食物最好
- 2、血压高血脂高吃什么好
- 3、降血脂吃什么食物好?血脂偏高怎么办?
- 4 、血脂高吃什么好?
- 5、高血脂吃什么好
- 6、高血脂患者吃什么比较好?
降血脂吃什么食物最好
1、山楂 主要含有山楂酸 、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C 、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环 、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物 ,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
2、杏仁:杏仁中虽然含有大量的营养物质 ,但是它不含胆固醇,高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品,有效的降低血脂。蓝菊:有许多人都喜欢用蓝菊菊茶喝 ,蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质 。
3 、蘑菇、香菇、木耳 、银耳、灵芝、海带均证实能降低血清胆固醇的含量,尤为香菇效果最好,但不能浸泡太久 ,避免有效成分溶于水。另有研究发现,动物脂肪与香菇同吃,则胆固醇不上升且有所下降。常吃木耳可降低冠心病发病率。蔬菜类 葱、姜 、蒜、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用 。
4、大蒜。大蒜对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍降低血脂有良好的作用 ,这是因为大蒜中含有的大蒜素可以有效的分解体内的脂肪,而且多吃大蒜还能防止动脉硬化。香菇及木耳 。能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用 ,比降血脂药物安妥明强10倍。大豆 。
5 、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇 ”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维 ,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收 。午餐半碗豆。
血压高血脂高吃什么好
降脂的治疗需要根据血脂升高的类型和程度来选择合理的降脂方案,降低甘油三酯主要使用倍他类药物,降低低密度脂蛋白胆固醇,主要使用他汀类药物。而高血压合并高血脂的患者在饮食方面也需要注意限制盐的摄入 ,限制脂肪、油类的摄入,在饮食上需要清淡,避免过多的摄入动物内脏、肥肉 、油炸、坚果等食物 。
香蕉 香蕉是我们生活中常常吃到的一种水果 ,大家都知道我们肠胃不好的时候会吃香蕉来缓解肠胃不适感,香蕉它含有很多维生素和膳食纤维,生活中若是能吃香蕉的话 ,也是可以降低体内胆固醇,有助于降低血脂。
一般食疗的话经常食用香菇,芹菜 ,草莽,黑木耳,菠菜 ,绿豆,西红柿等食物,可降低血压,中药治疗的话可以选择汉防己 ,钩藤 新稀宝海豹油,加拿大北极竖琴海豹油,促进和提高人体的免疫力 ,具有防止血管硬化、心脑血管栓塞,降低高血压 、高血脂、及胆固醇,抑制血小板凝聚等作用。
多饮水 高血脂患者血液黏度增高▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、血流速度减慢 ,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度 ,保持体内血液循环顺畅 。多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品 、豆制品、花生、红枣、海带 、黑木耳、核桃、鱼等。
降血脂吃什么食物好?血脂偏高怎么办?
1 、食用富含-亚麻酸的食品能有效的降血脂 。-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸 ,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。菌类:灵芝、香菇及木耳 灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白 。
2 、降血脂的食物大豆大豆是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全 ,因而营养价值较高,加工成豆制品后,更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸 。
3、山楂 主要含有山楂酸、柠檬酸 、脂肪分解酸、维生素C、黄酮 、碳水化合物等成分 ,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食 ,最好在饭后食用。
4 、血脂偏高的朋友注意:想降血脂,不妨常吃这4种食物,或有所帮助 大蒜 大蒜又被称作蒜头、独头蒜等 ,是一种百合科葱属的半年生草本植物,其中含有丰富的大蒜素,它的作用就是缓解血小板凝结 ,避免血栓形成 。简而言之,它在降血脂、预防高血压方面的效果是非常好的。
5 、主要有蘑菇、香菇、草菇 、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇 ,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。玉米 含有大量的卵磷脂 、亚油酸、谷特醇、维生素E等。
6 、可以降血脂食物 1苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C ,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低 ,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。2胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。
血脂高吃什么好?
1、鱼类;鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类 ,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人 ,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。水果蔬菜;食用大量的水果 、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇 。
2、茶类茶是一种很好的降脂饮料,主要是茶叶中含有丰富的茶多酚 、茶多糖、茶色素和维生素C等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,这些成分具有降脂的功效 ,茶中降脂效果最好的是普洱茶,因为普洱茶中儿茶酚胺的含量最高,降脂作用最明显。
3、降血脂的食物大豆大豆是人体蛋白质的良好来源 ,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全,因而营养价值较高,加工成豆制品后 ,更易于被人体消化和吸收 。大豆油大多为不饱和脂肪酸。
高血脂吃什么好
1 、除了蜂蜜中富含能直接转化为能量的单糖,其余食物中的糖类和脂肪含量都很低。蜂蜜滋阴润燥,可以避免吃生姜、大蒜造成上火 。柠檬性寒 ,蜂蜜性凉,生姜、食醋大蒜性温,寒凉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍和温热的降脂食物一块搭配 ,总体会更平和。怕冷的人可以多用点姜蒜,怕热的人少用一点。
2 、鱼类;鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸 ,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低 ,而且还有降低血压的作用。水果蔬菜;食用大量的水果、蔬菜 、水溶性纤维有利于降低胆固醇 。
3、降血脂的食物大豆大豆是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全,因而营养价值较高 ,加工成豆制品后,更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸 。
4、菌藻类 蘑菇、香菇 、木耳、银耳、灵芝 、海带均证实能降低血清胆固醇的含量,尤为香菇效果最好 ,但不能浸泡太久,避免有效成分溶于水。另有研究发现,动物脂肪与香菇同吃 ,则胆固醇不上升且有所下降。常吃木耳可降低冠心病发病率 。蔬菜类 葱、姜、蒜 、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用。
5、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇 ”上升 。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。午餐半碗豆。
高血脂患者吃什么比较好?
1、黑芝麻豆浆食材:黄豆60g ,黑芝麻20g做法:将黄豆洗净,浸泡6-10各小时,再将泡好的黄豆和黑芝麻一起装入豆浆机内 ,加入适量清水,启动豆浆机,等豆浆煮热后稍冷 ,加入蜂蜜调匀即可食用 。功效:黑芝麻具有滋养肝肾 、养血润燥的作用,他特别适合高血脂的患者。
2、肉类,要吃净肉 ,瘦肉。清炖,避免红烧。炖时加一些萝卜,胡萝卜或蘑菇 ,可以去除油腻 。山楂,大蒜,豆类。一天一个苹果,疾病远离你。吃清淡 ,不油腻的食物 。多吃蔬菜水果。新稀宝海豹油与我们平常所摄入的食用油不一样,因为它的最大功效就是分解人体胆固醇,治疗高血压。
3、高血脂吃什么食物最好 高血脂患者可以多吃蔬菜水果 ,食物可以吃燕麦 、银耳、山药、玉米、荞麦茶等一系列食物,可以降低三高,比如玉米 ,富含不饱和脂肪酸,对高血脂 、冠心病、动脉粥样硬化、高血压等有一定的防治作用 。高脂血症在中老年人中很常见。
4 、苹果由于苹果中富含有果胶类物质及钾盐等,可以促进胃肠蠕动、增加排便次数 ,从而减少胆固醇的肠道吸收,达到调节脂质代谢、降低血液中胆固醇的目的。中老年高脂血症患者如果每日吃1-2个苹果,可以有效的防治血液中胆固醇的增加 ,还有助于降低血压和减少血糖含量 。