血脂高的人吃什么好（血脂高的人不能吃哪些食物）

彩虹养生网精选：

• 1、高血脂吃什么好降血脂
• 2 、高血脂患者吃什么比较好?
• 3、血脂高吃什么好?

高血脂吃什么好降血脂

杏仁：杏仁不含胆固醇 ，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品 。 菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花
，对心血管有很好保健作用
。 鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。

答案：高血脂患者应当多吃富含膳食纤维
、低脂肪、低胆固醇的食物 ，如燕麦 、山楂
、深海鱼油等
，这些食物有助于降血脂 。解释：燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够减缓食物在胃肠道中的吸收速度 ，从而有助于控制血脂
。此外
，燕麦中的亚油酸和亚麻酸能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯水平。

富含-亚麻酸的食品 食用富含-亚麻酸的食品能有效的降血脂 。-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪
。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸 ，分解脂肪
，降血脂和减肥效果明显。

鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病 。现已证实鸡蛋含有卵磷脂 ，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积
，从而有效降低血脂水平
。建议每天吃一个鸡蛋为宜。葡萄：葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓 、预防动脉硬化
、增强免疫力等作用 。

高血脂患者吃什么比较好?

1、黑芝麻豆浆食材：黄豆60g ，黑芝麻20g做法：将黄豆洗净，浸泡6-10各小时
，再将泡好的黄豆和黑芝麻一起装入豆浆机内，加入适量清水 ，启动豆浆机
，等豆浆煮热后稍冷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，加入蜂蜜调匀即可食用
。功效：黑芝麻具有滋养肝肾 、养血润燥的作用 ，他特别适合高血脂的患者。

2
、薏仁 薏仁不仅能降低▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍血脂和血糖
，还促进新陈代谢，具有利尿作用 ，有效改善水肿现象 。其热量较低
，且含有丰富的水溶性纤维，有助于改善便秘 ，清除体内毒素。胡萝卜 现代研究发现
，胡萝卜中的生物钾能将血液中的油脂乳化，并有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块 ，将其排出体外
。

3、肉类，要吃净肉
，瘦肉。清炖，避免红烧 。炖时加一些萝卜 ，胡萝卜或蘑菇
，可以去除油腻
。山楂，大蒜 ，豆类。一天一个苹果
，疾病远离你 。吃清淡，不油腻的食物
。多吃蔬菜水果。新稀宝海豹油与我们平常所摄入的食用油不一样 ，因为它的最大功效就是分解人体胆固醇
，治疗高血压 。

4 、杏仁：杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇 ，高血脂病人病天吃30g杏仁
，可替代含高▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂
。蓝菊：有许多人都喜欢用蓝菊菊茶喝 ，蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

5
、你好，高血脂控▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍制不好容易导致动脉粥样硬化
，引发心脑血管疾病 。指导意见：治疗建议口服辛伐他汀
。

6、灵芝 灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇 、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同时 ，还能降低全血粘度和血浆粘度
，改善血液流变学障碍 。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础
。

血脂高吃什么好?

薏仁 薏仁不仅能降低血脂和血糖，还促进新陈代谢 ，具有利尿作用
，有效改善水肿现象。其热量较低，且含有丰富的水溶性纤维 ，有助于改善便秘
，清除体内毒素 。胡萝卜 现代研究发现，胡萝卜中的生物钾能将血液中的油脂乳化 ，并有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块
，将其排出体外
。

鱼类；鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类 ，含有大量的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍W－3脂肪酸，据美国科学家的研究证明
，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低 ，而且还有降低血压的作用。水果蔬菜；食用大量的水果
、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇 。

茶类茶是一种很好的降脂饮料
，主要是茶叶中含有丰富的茶多酚 、茶多糖
、茶色素和维生素C等，这些成分具有降脂的功效 ，茶中降脂效果最好的是普洱茶
，因为普洱茶中儿茶酚胺的含量最高，降脂作用最明显
。

那么 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，一般降血脂吃什么食物最好？最有效▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍降血脂的食物有哪些？降血脂的食物大豆大豆是人体蛋白质的良好来源
，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全，因而营养价值较高 ，加工成豆制品后
，更易于被人体消化和吸收 。大豆油大多为不饱和脂肪酸
。