血脂高的人吃什么好（血脂高的人吃什么好 降血脂必须吃的食物）

彩虹养生网精选：

• 1、高血脂吃什么比较好
• 2 、高血脂患者日常生活中都吃什么食物来降低血脂?
• 3
  、降血脂吃什么食物好?血脂偏高怎么办?
• 4、高血压高血脂吃什么好
• 5 、高血脂吃什么好

高血脂吃什么比较好

薏仁 薏仁不仅能降低血脂和血糖
，还促进新陈代谢，具有利尿作用 ，有效改善水肿现象。其热量较低
，且含有丰富的水溶性纤维，有助于改善便秘 ，清除体内毒素 。胡萝卜 现代研究发现
，胡萝卜中的生物钾能将血液中的油脂乳化，并有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块 ，将其排出体外
。

杏仁：杏仁中虽然含有大量的营养物质
，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁 ，可替代含高饱和脂肪酸的食品
，有效的降低血脂。蓝菊：有许多人都喜欢用蓝菊菊茶喝，蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质 。

降血脂的食物大豆大豆是人体蛋白质的良好来源 ，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品
。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全，因而营养价值较高
，加工成豆制品后，更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸 。

你好 ，高血脂控制不好容易导致动脉粥样硬化
，引发心脑血管疾病
。指导意见：治疗建议口服辛伐他汀。

菌藻类 蘑菇
、香菇、木耳 、银耳
、灵芝、海带均证实能降低血清胆固醇的含量，尤为香菇效果最好 ，但不能浸泡太久
，避免有效成分溶于水 。另有研究发现，动物脂肪与香菇同吃 ，则胆固醇不上升且有所下降
。常吃木耳可降低冠心病发病率。蔬菜类 葱 、姜
、蒜、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用 。

高血脂患者日常生活中都吃什么食物来降低血脂?

1 、由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重
，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症
、冠心病患者及健康者日常保健。因此 ，美国食品药物管理局（fda）在燕麦片包装上明确标示出：食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式
，可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险
。

2、每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇
”浓度降低10% ，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收 。午餐半碗豆
。豆类都是又便宜 、又安全有效的降血脂食物
，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇 ”浓度降低20%。

3
、首选豆制品：豆制品中不含胆固醇 。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇
。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块 ，含有的大豆蛋白▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

降血脂吃什么食物好?血脂偏高怎么办?

富含-亚麻酸的食品 食用富含-亚麻酸的食品能有效的降血脂 。-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪
。市面上有款卡侬亚麻速溶粉
，富含25%的亚麻酸，分解脂肪 ，降血脂和减肥效果明显。

柠檬富含果酸
，有助于促进消化 、分解脂肪
、降脂降压的作用，并能防治脑出血和心肌梗死 。柠檬富含维生素 ，另有淡斑美容的作用
。食醋也有助消化、分解脂肪 、软化血管的作用。除了蜂蜜中富含能直接转化为能量的单糖
，其余食物中的糖类和脂肪含量都很低 。蜂蜜滋阴润燥，可以避免吃生姜
、大蒜造成上火。

降血脂的食物大豆大豆是人体蛋白质的良好来源 ，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品
。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全
，因而营养价值较高，加工成豆制品后 ，更易于被人体消化和吸收▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。大豆油大多为不饱和脂肪酸 。

高血压高血脂吃什么好

高血压适宜食物 苹果、山楂 、柿子
、梨子、香蕉 、葡萄、番茄
、芹菜、茄子 、萝卜
、洋葱、苘蒿 、菠菜
、青笋、黄瓜 、海带
、紫菜、海蜇 、海藻
、裙带菜、海参 、金针菇、香蕈
、草菇、醋 、蜂蜜
、豆浆、玉米等
。

香蕉 香蕉是我们生活中常常吃到的一种水果，大家都知道我们肠胃不好的时候会吃香蕉来缓解肠胃不适感
，香蕉它含有很多维生素和膳食纤维，生活中若是能吃香蕉的话 ，也是可以降低体内胆固醇
，有助于降低血脂。

浆果 。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素
。研究发现，摄入花青素多的人 ，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点
，也可加入冰沙或燕麦中 。香蕉
。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议 ，成年人每天应摄入4700毫克钾 。

高血脂吃什么好

鱼类；鱼类所含的饱和脂肪极低
，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸 ，据美国科学家的研究证明
，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量 、血液粘稠度均有降低 ，而且还有降低血压的作用
。水果蔬菜；食用大量的水果
、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。

降血脂可以吃水果 、蔬菜
、降血脂药 。引起血脂高的原因有摄入过多高脂肪的食物、喝酒 、缺乏运动
、遗传因素等。降血脂可以吃的东西：水果
。

富含-亚麻酸的食品 食用富含-亚麻酸的食品能有效的降血脂。-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪 。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸
，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显
。