冬季健康知识（冬季健康知识宣传栏）

彩虹养生网精选：

• 1 、2017大班冬季保健常识
• 2、冬季健康小常识简短
• 3
  、冬季养生小常识有哪些?

2017大班冬季保健常识

1、冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多 、高热量的食品，加之户外活动减少 ，因此易发胖，除了注意体育锻炼外
，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖 ，多消耗一些脂肪 。 冬季健康常识 冬季是呼吸道疾病的多发季节
，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘
、腮腺炎、流行性脑膜炎等。

2 、姜水的妙用：姜水可以浸脚 ，也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部
，这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力
。

3
、饭后不宜马上泡脚 饭后泡脚是很多人的选择 ，但是要注意
，由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位 ，为了避免导致消化不良
，建议饭后一小时再泡脚。地瓜 地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动 ，起到刺激肠道促排的作用 。

4、 ”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子
。三九补一冬来年无病痛 冬令进补在我国历史悠久。古人认为
，冬季是生机潜伏 、阳气内藏的季节，是保养
、积蓄能量的最佳时机 ，应讲究养藏之道
，适时进补，可以增加营养 ，祛寒气、壮身体 。

5 、“秋季早卧早起
，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道
。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息 ，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱
、阴气最盛之时
，此时睡觉，最能养阴 ，睡眠质量也最佳
，往往能达到事半功倍的养生效果 。

冬季健康小常识简短

1、注意保暖 冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间
。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升 ，此时起床会精神抖擞。冬季养生小常识之一是注意保暖 。

2 、立冬之后意味着冬季正式来临，此时人新陈代谢也处于相对缓慢的水平
，要注意养生保健哦
。那么，呢？下面跟着我一起来了解一下吧。立冬养生的小常识 立冬养生的小常识多“点
”笑 喜、怒
、思、忧 、恐五志之中 ，忧伤情绪容易伤肺 。

3
、冬季养生知识有：早上晚点起
，晚上早点睡；早饭晚点吃，晚饭早点吃等等。早上晚点起 ，晚上早点睡 中医理论认为
，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化 ，合理安排起居休息
。

冬季养生小常识有哪些?

出点汗 冬季养生要适当动筋骨
，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合 ，跑步做操只宜微微似汗出为度
，汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道 。护住脚 冬季健脚即健身
。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位天天坚持步行半小时以上 ，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 。

“秋季早卧早起
，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道
。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息 ，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时
，此时睡觉，最能养阴 ，睡眠质量也最佳
，往往能达到事半功倍的养生效果 。

冬季的养生小知识1 冬季养生小知识 保暖 冬季气候寒冷，所以冬季的时候防寒保暖是重中之重 ，大家在冬季一定要重点保证头部 、脚部
、以及关节处的暖和
，这样可以避免受寒生病，有益于人们的健康
。

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