夏季健康知识（夏季健康知识教育手抄报）

彩虹养生网精选：

• 1、中医夏季如何养生
• 2 、夏季养生保健小知识
• 3、夏防常识
• 4
  、男性健康过夏季知识点(二)

中医夏季如何养生

1、中医的“热养生”主要是在夏季利用高温天气来调理身体 ，比如进行三伏贴 、艾灸等，通过温热刺激来驱散体内的寒气 。

2
、中医夏季养生的方法 中医夏季养生的方法　精神调养 五行学说认为
，夏属火，与心相应 ，因而在烈日炎炎的夏季
，要着重心神的调养，要保持神清气和 ，欢乐畅快
，切忌暴躁，焦虑。中医夏季养生的方法起居调养 夏季作息 ，睡眠要充足
，不要熬夜，早些起床 ，以顺应自然界阳盛阴衰的变化
。

3、夏季中医养生方法中医养生认为
，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律 ，如此才能保证身体健康 、百病不侵。这个道理很好理解，就跟治洪水一样 。大禹的父亲治洪水用堵
，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏 ，洪水就治理好了
。人也是如此
，顺着自然规律，就是养生 ，逆反自然
，就是自寻死路。

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、中医夏季如何养生1 中医夏季养生饮食要调养升阳气 天气慢慢的变热了 。我们可以多吃一些温补的.食物，可以帮助我们提升阳气
。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是 ，切记不要多吃凉食 。平时也可以多喝金银花泡的茶
。

夏季养生保健小知识

良好的睡眠能增强人体抗老防病能力
，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节 。夜卧早起 ，即晚睡早起
，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟
。最佳入睡时间是22：00-23：00；最佳起床时间是5：30-6：30。适当午睡（1小时）促进身体健康 。

饮食以清淡为主 夏季饮食应以清淡 、新鲜
、易消化为主 ，多吃蔬菜水果和豆制品，少吃高脂肪和辛辣食物。多喝水或矿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍泉水
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可以自制绿豆粥、莲子粥 、荷叶粥等清凉食品
。避免剧烈运动 夏季应避免剧烈运动，散步是很好的运动方式。每天散步一到两次 ，每次20至40分钟 。

夏季清热消暑至关重要
。在此时
，应用一些具有清热解毒
、清心火作用的中药，如酸角、薄荷 、金银花和连翘 ，以帮助身体祛暑。 滋养肺肾是夏季养生的关键 。中医理论认为
，夏天心火旺盛，而肺金和肾水相对虚弱
。

进餐前和进餐时不宜喝水 ，因为这会稀释消化液
，影响食物消化吸收。长期如此，对身体健康不利 。 早晨起床后喝一杯水 ，可以补充夜间消耗的水分
，降低血液浓度，促进血液循环 ，维持体液平衡
。 夏季养生要确保蛋白质摄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍入，食物如鱼、肉
、蛋、奶和豆类是良好的蛋白质来源。

特别夜间温度不要低于二十六度 。适当做运动
，虽然夏季比较炎热，但也应该适当做些运动 ，切记不要选择剧烈的运动
，免得运动量过大给身体造成危害
。建议选择太极拳，动静合适 ，同时还能让心灵得到平静等
，可谓是特别棒的养心运动。

夏防常识

1 、遮阳伞 遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品 。在选择伞面时，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差。织物由于具有缩水的特性 ，购买遮阳伞时
，伞面宜大不宜小
。织物的颜色与紫外线防护性能有关。

2
、午睡一小时最合适 。夏天昼长夜短，午饭后小睡片刻 ，有利于调节人体的机能
。但午睡时间过长
，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程 ，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。盛夏要喝温开水 。

3、饮食不宜过于清淡
。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大
，应适当吃鸡 、鸭
、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。午睡时间不宜长 。午睡时间过长 ，中枢神经会加深抑制
，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦
。忌受热后“快速冷却 ”。

男性健康过夏季知识点(二)

1 、夏天很热 ，人很难入睡
，失眠的也很多 。建议男性夏季要保持良好的睡眠过程，尤其是不要熬夜 ，否则会引起身体疾病
。戒烟戒酒。生活中
，一定要戒烟戒酒 。如果你在夏天大量饮酒和吸烟，毒素只会因为高温而迅速进入你的身体器官。减少性生活夏天虽然适合怀孕 ，但不适合多性生活
。

2
、高粱点心 红红的高粱虽然是一种显得比较粗糙的食物
，但是它较为适合的吃法就是做点心，而且口感还是非常不错的。对于▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍很多没有吃过高粱米饭的男性们来说 ，用高粱米做粥或是做饭，都是感觉较为糙了一些
，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成点心，则是细腻营养了很多 。

3、前列腺问题：前列腺是男性特有的器官 ，常见疾病包括前列腺炎 、前列腺增生等
。预防前列腺疾病需保持良好的生活习惯
，避免久坐
、少吃辛辣等刺激性食物。性健康问题：包括性功能障碍、性传播疾病等 。正确使用安全措施 、避免不洁性行为是预防性传播疾病的关键
。

4、雷雨天安全常识 夏季是雷雨多发季节，雷击伤亡事故时有发生。 因此 ，大家应高度重视雷雨天的自身安全
，掌握必要的安全防护知识 。应注意关闭门窗，切断家用电器的电源 ，并拔掉插头；不靠近水管
、暖气管等导电物体；不在灯头线下站立；不在喷头下淋浴；不拨打手机
。