夏季健康知识（夏季健康知识教育手抄报）

彩虹养生网精选：

• 1、中医夏季如何养生
• 2、夏季养生保健小知识
• 3、夏防常识
• 4、男性健康过夏季知识点(二)

中医夏季如何养生

1、中医的“热养生”主要是在夏季利用高温天气来调理身体，比如进行三伏贴、艾灸等，通过温热刺激来驱散体内的寒气。

2、中医夏季养生的方法 中医夏季养生的方法　精神调养 五行学说认为，夏属火，与心相应，因而在烈日炎炎的夏季，要着重心神的调养，要保持神清气和，欢乐畅快，切忌暴躁，焦虑。中医夏季养生的方法起居调养 夏季作息，睡眠要充足，不要熬夜，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

3、夏季中医养生方法中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解，就跟治洪水一样。大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路。

4、中医夏季如何养生1 中医夏季养生饮食要调养升阳气 天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的.食物，可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是，切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。

夏季养生保健小知识

良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00-23：00；最佳起床时间是5：30-6：30。适当午睡（1小时）促进身体健康。

饮食以清淡为主 夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主，多吃蔬菜水果和豆制品，少吃高脂肪和辛辣食物。多喝水或矿泉水，可以自制绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等清凉食品。避免剧烈运动 夏季应避免剧烈运动，散步是很好的运动方式。每天散步一到两次，每次20至40分钟。

夏季清热消暑至关重要。在此时，应用一些具有清热解毒、清心火作用的中药，如酸角、薄荷、金银花和连翘，以帮助身体祛暑。 滋养肺肾是夏季养生的关键。中医理论认为，夏天心火旺盛，而肺金和肾水相对虚弱。

进餐前和进餐时不宜喝水，因为这会稀释消化液，影响食物消化吸收。长期如此，对身体健康不利。 早晨起床后喝一杯水，可以补充夜间消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液平衡。 夏季养生要确保蛋白质摄入，食物如鱼、肉、蛋、奶和豆类是良好的蛋白质来源。

特别夜间温度不要低于二十六度。适当做运动，虽然夏季比较炎热，但也应该适当做些运动，切记不要选择剧烈的运动，免得运动量过大给身体造成危害。建议选择太极拳，动静合适，同时还能让心灵得到平静等，可谓是特别棒的养心运动。

夏防常识

1、遮阳伞 遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品。在选择伞面时，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差。织物由于具有缩水的特性，购买遮阳伞时，伞面宜大不宜小。织物的颜色与紫外线防护性能有关。

2、午睡一小时最合适。夏天昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。盛夏要喝温开水。

3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。忌受热后“快速冷却”。

男性健康过夏季知识点(二)

1、夏天很热，人很难入睡，失眠的也很多。建议男性夏季要保持良好的睡眠过程，尤其是不要熬夜，否则会引起身体疾病。戒烟戒酒。生活中，一定要戒烟戒酒。如果你在夏天大量饮酒和吸烟，毒素只会因为高温而迅速进入你的身体器官。减少性生活夏天虽然适合怀孕，但不适合多性生活。

2、高粱点心 红红的高粱虽然是一种显得比较粗糙的食物，但是它较为适合的吃法就是做点心，而且口感还是非常不错的。对于很多没有吃过高粱米饭的男性们来说，用高粱米做粥或是做饭，都是感觉较为糙了一些，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成点心，则是细腻营养了很多。

3、前列腺问题：前列腺是男性特有的器官，常见疾病包括前列腺炎、前列腺增生等。预防前列腺疾病需保持良好的生活习惯，避免久坐、少吃辛辣等刺激性食物。性健康问题：包括性功能障碍、性传播疾病等。正确使用安全措施、避免不洁性行为是预防性传播疾病的关键。

4、雷雨天安全常识 夏季是雷雨多发季节，雷击伤亡事故时有发生。 因此，大家应高度重视雷雨天的自身安全，掌握必要的安全防护知识。应注意关闭门窗，切断家用电器的电源，并拔掉插头；不靠近水管、暖气管等导电物体；不在灯头线下站立；不在喷头下淋浴；不拨打手机。