掉头发是缺少（掉头发是缺少卵磷脂吗）

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• 1、掉头发是缺什么元素?
• 2、人容易掉头发,是缺少什么维生素

掉头发是缺什么元素?

掉头发是缺乏维生素D、维生素A、碘、铁等元素，平时可以多吃点动物肝脏、鱼肉、蔬果、海带等。掉发缺乏维生素，很容引起脱发问题，更有严重者还会出现早秃的现象，因为维生素是促进头发生长的必然物质，如果身体一旦缺乏，这会导致头发不能够正常生长，而且很容易引发头发缺少维生素。

缺少维生素B。人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略。如果每天掉头发的量很多时，可以补充一点维生素B。补充维生素B可以多吃以下食物：豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等 掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。

答案：掉头发可能是缺乏蛋白质、铁、维生素等营养物质。解释： 蛋白质缺乏：头发的主要成分是蛋白质，当身体缺乏蛋白质时，头发的健康生长会受到影响，从而导致掉发。蛋白质不仅有助于头发的生长，还能维持其强度和弹性。 铁缺乏：铁是血液中的重要成分，对于维持头皮血液循环至关重要。

有些人会提早掉头发，他是缺：蛋白质、碘元素、维生素B、维生素D、铁元素等。体内蛋白质缺乏 蛋白是一种很重要的营养素，尽管它可以从许多食物中获得，但现在人们喜欢保持身材。特别是到了夏天，为了能使自己的身材曲线更苗条，往往会严格控制自己的饮食，有些含蛋白质的食物就少吃了。

掉头发可能是缺乏多种营养，包括蛋白质、铁、锌、维生素B群等。蛋白质的重要性 蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发变得脆弱，容易脱落。头发的生长和修复都需要充足的蛋白质，因此保证摄入足够的蛋白质对于维持头发健康至关重要。

掉头发可能是缺少蛋白质、维生素、微量元素、铁、肾气等等，可以针对性的进行补充缺少的元素。掉头发可能缺蛋白质。现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多女性为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是很容易造成掉头发现象产生的。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

人容易掉头发,是缺少什么维生素

1、掉头发的原因及预防如下：缺少维生素。维生素B维生素B族里的BBBB12都是能够促进头发生长的重要营养，一旦缺乏就会造成掉头发。维生素D维生素D能够促进钙质的吸收，进而对头发的发质有一定影响，它有利于头发正常生长不会过于纤细。

2、缺锌 锌摄入不足或者对锌吸收或利用受损会以及某些锌代谢性疾病皆可造成锌缺乏，进而引起掉头发。缺锌掉头发的患者一般会出现头屑过多，而严重缺锌时由于蛋白质合成受损，头发生长速度减慢，可形成白发或头发生长不良。缺钙 钙是人体中最丰富的矿物质，和头发生长有着密切联系。

3、建议不要经常吃辣的食物，经常吃辛辣的食物会让头皮头皮的头发的油脂渗出更多，油脂堵塞了头皮的头发，因而致使大量的头发掉落。

4、不少朋友觉得掉头发主要是体内缺少了某种维生素，只要补充了这种缺乏的维生素就可以有效的防止掉发。其实，掉头发的原因有很多，而缺少维生素导致的掉头发是常见原因。那么，掉头发缺少什么维生素呢？缺少维生素A如果长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯头皮屑比较多，会导致头发稀少。

5、缺少维生素B。人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略。如果每天掉头发的量很多时，可以补充一点维生素B。补充维生素B可以多吃以下食物：豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等 掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。

6、缺维生素会引起掉头发。一些减肥的人每天都吃得很少，缺乏多种维生素，其中，B族维生素，包括维生素BB烟酸等的缺乏也可能导致脱发。因为，头发在合成黑色素和角蛋白的过程中，还需要多种B族维生素和微量元素的帮助。除了了B族维生素外，研究还发现，很多微量元素的缺乏都会影响发质和导致掉头发。

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