秋季健康饮食（秋季健康饮食和注意事项）

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• 1、秋季养生食谱有哪些,秋季饮食要注意哪些,秋天吃什么好

秋季养生食谱有哪些,秋季饮食要注意哪些,秋天吃什么好

秋季养生食谱之菊花大枣枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮 ，夕餐秋菊之落英 ”的吟咏 。菊花气味芬芳
，可烹制出多种美味佳肴
。菊花能很好地帮人体补气 、补力
、除燥、解毒。

按中医的理论，时脏对应 ，秋季属肺 。立秋后是养肺 、补肺或治疗肺部疾患的最好时节
。补肺的有银耳
、百合、猪肺 、柿饼
、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的
，非杏仁莫属 。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强
。进入秋季 ，要把保养体内的“阴气
”作为首要任务。

山药：其特点是补而不滞
，不热不燥，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不论男女老幼 、有病无病、体健体弱 ，都适合食用 。白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑
、化暑湿、健脾胃 、增食欲。藕：生藕能清热生津止渴
，熟藕能健脾开胃益血
。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕 ，生食宜鲜嫩
，熟食宜壮老”的说法。