秋季健康饮食（秋季健康饮食和注意事项）

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• 1、秋季养生食谱有哪些,秋季饮食要注意哪些,秋天吃什么好

秋季养生食谱有哪些,秋季饮食要注意哪些,秋天吃什么好

秋季养生食谱之菊花大枣枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮 ，夕餐秋菊之落英 ”的吟咏 。菊花气味芬芳
，可烹制出多种美味佳肴
。菊花能很好地帮人体补气 、补力
、除燥、解毒。

按中医的理论，时脏对应 ，秋季属肺 。立秋后是养肺 、补肺或治疗肺部疾患的最好时节
。补肺的有银耳
、百合、猪肺 、柿饼
、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的
，非杏仁莫属 。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强
。进入秋季 ，要把保养体内的“阴气
”作为首要任务。

山药：其特点是补而不滞
，不热不燥，不论男女老幼 、有病无病、体健体弱 ，都适合食用 。白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑
、化暑湿、健脾胃 、增食欲。藕：生藕能清热生津止渴
，熟藕能健脾开胃益血
。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕 ，生食宜鲜嫩
，熟食宜壮老”的说法。