睡眠不足的危害（常期睡眠不足的危害）

彩虹养生网精选：

• 1、睡眠不足对身体都有哪些危害
• 2 、长期睡眠不足会有什么危害?初中生睡眠不足会影响发育吗?初中生要睡多久...
• 3
  、睡眠不足,会带来什么危害?
• 4、睡眠不足对身体有什么危害啊?
• 5 、睡眠不足对健康有哪些危害?针灸能治失眠吗?
• 6
  、睡眠不足的危害

睡眠不足对身体都有哪些危害

1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断 ，会产生负面情绪；若睡眠不足
，这种负面情绪更会被放大 。头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人 ，醒来时会出现头痛的症状
。

2 、而同时
，熬夜本身也有导致焦虑等问题的可能。一项涉及 1 万个对象的研究发现，睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高 5 倍之多 。我们早已知道 ，压力和焦虑情绪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍本身就会大大增加心脑血管疾病发病和急性发作的风险，因此
，熬夜与焦虑是一个恶性循环，最终会导致躯体健康的实际受损
。

3
、反应迟钝 缺觉者行动迟缓 ，注意力不集中
，反应迟钝，运动技巧更差。另外 ，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时
，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆 ，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似
。

长期睡眠不足会有什么危害?初中生睡眠不足会影响发育吗?初中生要睡多久...

1、小学生。孩子上小学后
，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率 。所以 ，建议6~12岁孩子
，每天保证9~12个小时的睡眠，不要少于8个小时 ，否则会严重影响学习效率
。

2 、一，影响身体发育人在睡觉的时候会分泌生长激素
，因此睡眠充足是有助于长高的。如果孩子经常睡眠不足，会直接阻碍生长激素的分泌 ，会影响孩子长高 。二
，影响身体抵抗力睡眠不足还会直接影响孩子的抵抗力，使抵抗力下降 ，从而出现各种疾病
，比如近视
、食欲下降或是容易患上感冒等
。

3、长期的睡眠不足会导致思考能力下降 、警觉性和判断力减弱
、免疫功能失衡以及失去身心平衡等问题。在课堂上，学生可能会感到头晕脑胀▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▍、注意力不集中 ，甚至出现头痛
，长期熬夜和失眠还会无形中损害记忆力 。生长激素的分泌与睡眠质量密切相关，主要在深度睡眠期间达到高峰 ，并在睡眠期间出现几个小高峰
。

4 、睡眠不足会有什么影响？影响大脑思维
，降低工作效率。相信大家都深有体会，在熬夜的第二天 ，上班或者上课的时候，经常会头晕
，注意力不集中，甚至头疼 。长期熬夜和失眠对记忆力也有无形的损害
。专家证明 ，一个人的大脑必须有足够的睡眠
，才能思维清晰，反应灵敏。

睡眠不足,会带来什么危害?

1
、涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您 。

2 、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时 ，若因为意外的干扰而被打断
，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因 ，不过有36～58%睡眠不足的人
，醒来时会出现头痛的症状
。

3
、记忆力减退当睡眠不足的时候，我们大脑以及各个身体器官都是没办法得到充足休息的 ，所以自己我们的记忆力就会容易减退。

4、脾气暴躁：当人们专注于某件事时
，若被打断就会产生负面情绪 。以色列研究人发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大
。情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔卡内曼在他的研究中发现 ，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实
，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面 ，反之则情绪不佳 。

睡眠不足对身体有什么危害啊?

1 、反应迟钝 缺觉者行动迟缓
，注意力不集中，反应迟钝 ，运动技巧更差
。另外
，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常 。睡眠不足时，更容易闷闷不乐 ，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆
，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似
。

2、易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒（呼吸内科） ，很可能是睡眠不足惹的祸 。研究显示
，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒（呼吸内科）的风险是睡满8小时以上人的3倍
。疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗 ，其效用会因免疫力较差打折扣。

3
、影响大脑思维：人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠
，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急 ，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力
，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性 。影响正常发育：青少年的生长发育除了遗传 、营养
、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。

4、睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高 ，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行
，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂 ，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生
。一般说来
，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

睡眠不足对健康有哪些危害?针灸能治失眠吗?

调节失眠，除了常见的心理 、药物及物理治疗 ，还可以通过针灸的方式来改善 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。在董针疗法的临床经验中
，通过针砭太冲穴与合谷穴，可以改善失眠以及失眠导致的情绪问题
。治疗失眠的“四关穴”合谷穴与太冲穴因为处于肢体远端 ，中医将其视为人体驱散外邪的四个关卡，故将其命名为“四关穴 ”。

长期睡眠不好易引发肥胖
、高胆固醇、高血压 、代谢综合征
、心脏病、中风 、焦虑症
、忧郁症、精神分裂症等
，严重患者有猝死风险 。 情志所伤 、劳逸失度，脑力疲劳过度、更年期
、久病体虚、饮食不节 ，及先天禀赋不足等导致阴阳失调
，阳不入阴而致失眠
。

这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 （2）寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多 ，前已提及
，只要稍加注意，不难发现
。原因消除 ，失眠自愈
，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题 ，算不了病而延误治疗 。 （3）身心松驰
，有益睡眠
。

睡眠不足的危害

1 、反应迟钝 缺觉者行动迟缓，注意力不集中 ，反应迟钝，运动技巧更差。另外
，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐 ，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆
，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似
。

2
、涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

3 、睡眠不足的危害：情绪不稳 。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节
。未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动 ，所以睡得好
，皮肤更光亮有弹性 。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍 ，能更高效减少皱纹
。抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病 。

4
、睡眠不足的危害脾气暴躁当人们专注于某件事时
，若被打断就会产生负面情绪
。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。情绪低落诺贝尔奖获得者丹尼尔卡内曼在他的研究中发现 ，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠 。此外
，有研究证实，晚上睡眠质量好的人 ，情绪较为正面，反之则情绪不佳
。

5、甚至有可能导致很多的并发症
，发烧感冒都是小事，因为在这个时候 ，我们没有得到休息的话
，我们自身的免疫力就会变低，身体素质也就会随之变差 ，所以睡眠不足对一个人的危害还是非常大的。我们在日常生活当中
，也是需要去注意，尽可能多休息 ，晚上也不要总是捧着手机熬夜 。