睡眠不足的危害（常期睡眠不足的危害）

彩虹养生网精选：

• 1、睡眠不足对身体都有哪些危害
• 2 、长期睡眠不足会有什么危害?初中生睡眠不足会影响发育吗?初中生要睡多久...
• 3
  、睡眠不足,会带来什么危害?
• 4、睡眠不足对身体有什么危害啊?
• 5 、睡眠不足对健康有哪些危害?针灸能治失眠吗?
• 6
  、睡眠不足的危害

睡眠不足对身体都有哪些危害

1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断 ，会产生负面情绪；若睡眠不足
，这种负面情绪更会被放大 。头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人 ，醒来时会出现头痛的症状
。

2 、而同时
，熬夜本身也有导致焦虑等问题的可能。一项涉及 1 万个对象的研究发现，睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高 5 倍之多 。我们早已知道 ，压力和焦虑情绪本身就会大大增加心脑血管疾病发病和急性发作的风险，因此
，熬夜与焦虑是一个恶性循环，最终会导致躯体健康的实际受损
。

3
、反应迟钝 缺觉者行动迟缓 ，注意力不集中
，反应迟钝，运动技巧更差。另外 ，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时
，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆 ，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似
。

长期睡眠不足会有什么▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍危害?初中生睡眠不足会影响发育吗?初中生要睡多久...

1、小学生。孩子上小学后
，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率 。所以 ，建议6~12岁孩子
，每天保证9~12个小时的睡眠，不要少于8个小时 ，否则会严重影响学习效率
。

2 、一，影响身体发育人在睡觉的时候会分泌生长激素
，因此睡眠充足是有助于长高的。如果孩子经常睡眠不足，会直接阻碍生长激素的分泌 ，会影响孩子长高 。二
，影响身体抵抗力睡眠不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍足还会直接影响孩子的抵抗力，使抵抗力下降 ，从而出现各种疾病
，比如近视
、食欲下降或是容易患上感冒等
。

3、长期的睡眠不足会导致思考能力下降 、警觉性和判断力减弱
、免疫功能失衡以及失去身心平衡等问题。在课堂上，学生可能会感到头晕脑胀、注意力不集中 ，甚至出现头痛
，长期熬夜和失眠还会无形中损害记忆力 。生长激素的分泌与睡眠质量密切相关，主要在深度睡眠期间达到高峰 ，并在睡眠期间出现几个小高峰
。

4 、睡眠不足会有什么影响？影响大脑思维
，降低工作效率。相信大家都深有体会，在熬夜的第二天 ，上班或者上课的时候，经常会头晕
，注意力不集中，甚至头疼 。长期熬夜和失眠对记忆力也有无形的损害
。专家证明 ，一个人的大脑必须有足够的睡眠
，才能思维清晰，反应灵敏。

睡眠不足,会带来什么危害?

1
、涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您 。

2 、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时 ，若因为意外的干扰而被打断
，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因 ，不过有36～58%睡眠不足的人
，醒来时会出现头痛的症状
。

3
、记忆力减退当睡眠不足的时候，我们大脑以及各个身体器官都是没办法得到充足休息的 ，所以自己我们的记忆力就会容易减退。

4、脾气暴躁：当人们专注于某件事时
，若被打断就会产生负面情绪 。以色列研究人发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大
。情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔卡内曼在他的研究中发现 ，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实
，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面 ，反之则情绪不佳 。

睡眠不足对身体有什么危害啊?

1 、反应迟钝 缺觉者行动迟缓
，注意力不集中，反应迟钝 ，运动技巧更差
。另外
，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常 。睡眠不足时，更容易闷闷不乐 ，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆
，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似
。

2、易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒（呼吸内科） ，很可能是睡眠不足惹的祸 。研究显示
，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒（呼吸内科）的风险是睡满8小时以上人的3倍
。疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗 ，其效用会因免疫力较差打折扣。

3
、影响大脑思维：人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠
，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急 ，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力
，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性 。影响正常发育：青少年的生长发育除了遗传 、营养
、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。

4、睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高 ，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行
，睡眠不足或睡眠紊乱▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，会影响细胞的正常分裂 ，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生
。一般说来
，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

睡眠▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不足对健康有哪些危害?针灸能治失眠吗?

调节失眠，除了常见的心理 、药物及物理治疗 ，还可以通过针灸的方式来改善 。在董针疗法的临床经验中
，通过针砭太冲穴与合谷穴，可以改善失眠以及失眠导致的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍情绪问题
。治疗失眠的“四关穴”合谷穴与太冲穴因为处于肢体远端 ，中医将其视为人体驱散外邪的四个关卡，故将其命名为“四关穴 ”。

长期睡眠不好易引发肥胖
、高胆固醇、高血压 、代谢综合征
、心脏病、中风 、焦虑症
、忧郁症、精神分裂症等
，严重患者有猝死风险 。 情志所伤 、劳逸失度，脑力疲劳过度、更年期
、久病体虚、饮食不节 ，及先天禀赋不足等导致阴阳失调
，阳不入阴而致失眠
。

这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 （2）寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多 ，前已提及
，只要稍加注意，不难发现
。原因消除 ，失眠自愈
，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题 ，算不了病而延误治疗 。 （3）身心松驰
，有益睡眠
。

睡眠不足的危害

1 、反应迟钝 缺觉者行动迟缓，注意力不集中 ，反应迟钝，运动技巧更差。另外
，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐 ，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆
，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似
。

2
、涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

3 、睡眠不足的危害：情绪不稳 。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节
。未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动 ，所以睡得好
，皮肤更光亮有弹性 。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍 ，能更高效减少皱纹
。抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病 。

4
、睡眠不足的危害脾气暴躁当人们专注于某件事时
，若被打断就会产生负面情绪
。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。情绪低落诺贝尔奖获得者丹尼尔卡内曼在他的研究中发现 ，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠 。此外
，有研究证实，晚上睡眠质量好的人 ，情绪较为正面，反之则情绪不佳
。

5、甚至有可能导致很多的并发症
，发烧感冒都是小事，因为在这个时候 ，我们没有得到休息的话
，我们自身的免疫力就会变低，身体素质也就会随之变差 ，所以睡眠不足对一个人的危害还是非常大的。我们在日常生活当中
，也是需要去注意，尽可能多休息 ，晚上也不要总是捧着手机熬夜 。