睡眠不足的危害有哪些（长期睡眠不足的8大危害）

彩虹养生网精选：

• 1 、睡眠不足会有哪些坏处?
• 2
  、睡眠不足,会带来什么危害?
• 3、睡眠不足的危害

睡眠不足会有哪些坏处?

熬夜容易致高血压甚至猝死 东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明 ，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素
，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死 。熬夜易患癌 医学研究表明 ，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症
。

晚上不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍睡觉危害有许多，年轻人会影响精力
，影响工作效率，危害到内分泌功能；中老年人群如果本身就有慢性疾病 ，长时间不睡觉
，可能会诱发急性心脑血管疾病。年轻人：年轻人长时间晚上不睡觉会影响到精力，影响工作效率 ，影响大脑功能
，造成大脑损害；还会影响内脏以及内分泌功能 。

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力 ，长期熬夜可能导致耳聋。容易肥胖
。熬夜的人经常吃“夜宵”
，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振 ，造成营养不均衡
，引起肥胖。皮肤受损 。

睡眠不足的危害：情绪不稳
。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。未老先衰 。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动 ，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性
。多项研究发现
，夜间皮肤更新速度比白天快8倍▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，能更高效减少皱纹。抵抗力变差 。睡眠不足者更容易感染疾病
。

如果你想身体健康 ，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8 个小时的睡眠
，后果并不是白天疲倦那么简单 。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病
。你要知道的是熬夜的坏处还有会造成失眠或者睡眠呼吸暂停。

而同时 ，熬夜本身也有导致焦虑等问题的可能 。一项涉及 1 万个对象的研究发现
，睡眠不足者出现抑郁 、焦虑的可能性比正常人高 5 倍之多。我们早已知道，压力和焦虑情绪本身就会大大增加心脑血管疾病发病和急性发作的风险 ，因此
，熬夜与焦虑是一个恶性循环，最终会导致躯体健康的实际受损
。

睡眠不足,会带来什么危害?

涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时 ，若因为意外的干扰而被打断
，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大 。头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因 ，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状
。

记忆力减退当睡眠不足的时候
，我们大脑以及各个身体器官都是没办法得到充足休息的，所以自己我们的记忆力就会容易减退。

脾气暴躁：当人们专注于某件事时 ，若被打断就会产生负面情绪 。以色列研究人发现
，睡眠不足会将这种负面情绪放大
。情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外 ，有研究证实
，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面 ，反之则情绪不佳 。

睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高
，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱 ，会影响细胞的正常分裂
，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生
。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

睡眠不足的危害

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、涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您 。

2 、反应迟钝 缺觉者行动迟缓▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，注意力不集中，反应迟钝
，运动技巧更差
。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常 。睡眠不足时 ，更容易闷闷不乐
，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

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、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时 ，若因为意外的干扰而被打断
，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大
。头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因 ，不过有36～58%睡眠不足的人
，醒来时会出现头痛的症状。

4、记忆力减退当睡眠不足的时候，我们大脑以及各个身体器官都是没办法得到充足休息的 ，所以自己我们的记忆力就会容易减退 。