眼睛发干吃什么（眼睛发干吃什么水果）

彩虹养生网精选：

• 1、眼睛干涩吃什么好?
• 2、干眼症吃什么食物才会好些?具体都指什么呢?
• 3、眼睛干适合吃什么食物?哪些食物能够缓解眼睛干?

眼睛干涩吃什么好?

含维生素A食物 维生素A是抗干眼病的重要因子，饮食中如果缺乏维生素A就会引起角膜干燥、眼疲劳、视力模糊等症，干眼症患者需要多吃富含维生素A的食物，如鱼肝油、动物肝脏、鱼子、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、青椒、芒果等。

多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。

枸杞菊花决明子茶 配方：枸杞子5克、菊花5克、决明子5克。枸杞子、菊花、决明子适量，滚水冲泡服用。功效：具有养肝明目、肝胃积热的功效。常用于眼睛干涩、头晕、口干口苦、血虚有肝热的患者。山楂金银菊茶 配方：生山楂5g、金银花2g、菊花3g。沸水冲泡、泡淡为止。

香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

最好是多吃含有维生素C的食物和富含维生素A的食物。参考资料：中国爱眼协会-有益眼睛的食物 多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。

干眼症吃什么食物才会好些?具体都指什么呢?

富含维生素A的食物 干眼症患者应该多吃富含维生素A的食物。维生素A是构成视网膜表面的感光物质重要成分，有助于保持眼角膜结膜的正常功能，防止角膜干燥和干眼症的发生。常见的富含维生素A的食物有猪肝、鸡蛋、胡萝卜等。

干眼症吃什么好 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、BBC，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。百合具有润肺止咳，清心安神的作用，适宜于干眼症的患者食用。

干眼症患者在生活中应该多吃维生素a、维生素c、蛋白质、磷脂类的食物，因为这些食物能够有效的改善眼部干涩的情况，其中含有维生素a类的食物是比较常见的，像动物肝脏、蛋白、胡萝卜、菠菜等等。由于大部分患者的干眼症形成主要是泪液分泌不足所引起的，这时候适当的补充维生素a之后，能够有效的缓解症状。

干眼症一般可以吃富含维生素a的食物、维生素C的食物、蛋白质食物等。维生素a的食物：当身体缺乏维生素a时，可能会导致视疲劳，也可能会导致干眼症的症状较为严重，可以多吃动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等。

眼睛干适合吃什么食物?哪些食物能够缓解眼睛干?

1、鱼类和胡萝卜：富含对眼睛有益的维生素和抗氧化物质，可以有效缓解眼睛干涩。详细解释： 富含Omega-3脂肪酸的食物。这类食物如三文鱼等深海鱼类，对眼睛健康有很大益处。Omega-3有助于保持眼球细胞的健康状态，减轻眼睛干涩的症状。 富含维生素A的食物。

2、眼睛干吃以下食物：富含维A的食物 眼睛干涩与体内缺乏维生素A有关，因此，适当食用含有丰富维生素A的食物对缓解眼睛干涩症状有很大帮助。如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。富含Omega-3的食物 Omega-3脂肪酸有助于改善眼部健康，减少眼部炎症和不适感。

3、这时候，我们可吃一些荠菜。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C，可在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状。4菠菜美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现，那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人，更不容易患白内障。