眼睛发干吃什么（眼睛发干吃什么水果）

彩虹养生网精选：

• 1
  、眼睛干涩吃什么好?
• 2、干眼症吃什么食物才会好些?具体都指什么呢?
• 3 、眼睛干适合吃什么食物?哪些食物能够缓解眼睛干?

眼睛干涩吃什么好?

含维生素A食物 维生素A是抗干眼病的重要因子
，饮食中如果缺乏维生素A就会引起角膜干燥
、眼疲劳、视力模糊等症，干眼症患者需要多吃富▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含维生素A的食物 ，如鱼肝油 、动物肝脏
、鱼子、蛋黄 、胡萝卜
、菠菜、红薯 、南瓜
、青椒、芒果等
。

多吃健眼的食物。保护眼睛健康
，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶 、羊奶、奶油
、小米、核桃 、胡萝卜
、菠菜、大白菜 、西红柿
、黄花菜、空心菜 、枸杞子及各种新鲜水果 。另外 ，菊花茶和柿叶茶
，能明目和防止眼部出现小细纹
。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。

枸杞菊花决明子茶 配方：枸杞子5克
、菊花5克、决明子5克 。枸杞子 、菊花
、决明子适量，滚水冲泡服用
。功效：具有养肝明目、肝胃积热的功效。常用于眼睛干涩 、头晕、口干口苦
、血虚有肝热的患者 。山楂金银菊茶 配方：生山楂5g、金银花2g 、菊花3g
。沸水冲泡
、泡淡为止。

香蕉 香蕉能护眼 ，首先和其富含钾有关 。其次
，香蕉中含有大量的-胡萝卜素
。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分 ，这样可引起眼睛红肿
，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡 ，缓解眼睛的不适症状。

枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松 、明亮 。需要注意的是
，菊花性凉，虚寒体质 ，平时怕冷
，易手脚发凉的人不宜经常饮用。 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热
、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈
。

最好是多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吃含有维生素C的食物和富含维生素A的食物。参考资料：中国爱眼协会-有益眼睛的食物 多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩 、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障
、视网膜病、夜盲症等 。

干眼症吃什么食物才会好些?具体都指什么呢?

富含维生素A的食物 干眼症患者应该多吃富含维生素A的食物
。维生素A是构成视网膜表面的感光物质重要成分 ，有助于保持眼角膜结膜的正常功能
，防止角膜干燥和干眼症的发生。常见的富含维生素A的食物有猪肝 、鸡蛋
、胡萝卜等 。

干眼症吃什么好 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ，防止视力减弱
。枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道
，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A 、BBC ，钙、铁等
，是健康眼睛的必需营养。百合具有润肺止咳，清心安神的作用 ，适宜于干眼症的患者食用 。

干眼症患者在生活中应该多吃维生素a
、维生素c、蛋白质 、磷脂类的食物，因为这些食物能够有效的改善眼部干涩的情况
，其中含有维生素a类的食物是比较常见的，像动物肝脏
、蛋白、胡萝卜 、菠菜等等
。由于大部分患者的干眼症形成主要是泪液分泌不足所引起的 ，这时候适当的补充维生素a之后
，能够有效的缓解症状。

干眼症一般可以吃富含维生素a的食物
、维生素C的食物、蛋白质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食物等 。维生素a的食物：当身体缺乏维生素a时，可能会导致视疲劳 ，也可能会导致干眼症的症状较为严重
，可以多吃动物肝脏 、鱼肝油
、胡萝卜等
。

眼睛干适合吃什么食物?哪些食物能够缓解眼睛干?

1、鱼类和胡萝卜：富含对眼睛有益的维生素和抗氧化物质，可以有效缓解眼睛干涩。详细解释： 富含Omega-3脂肪酸的食物 。这类食物如三文鱼等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍深海鱼类 ，对眼睛健康有很大益处。Omega-3有助于保持眼球细胞的健康状态
，减轻眼睛干涩的症状
。 富含维生素A的食物。

2 、眼睛干吃以下食物：富含维A的食物 眼睛干涩与体内缺乏维生素A有关，因此 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍适当食用含有丰富维生素A的食物对缓解眼睛干涩症状有很大帮助 。如胡萝卜
、菠菜、鱼肝油等
。富含Omega-3的食物 Omega-3脂肪酸有助于改善眼部健康
，减少眼部炎症和不适感。

3 、这时候，我们可吃一些荠菜 。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C ，可在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状
。4菠菜美国哈佛大学医学院教授比尔克里斯汀发现
，那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人，更不容易患白内障。