眼睛发干吃什么（眼睛发干吃什么维生素）

彩虹养生网精选：

• 1 、眼睛又干又涩吃什么食物比较好?
• 2
  、吃什么能使眼睛明亮吃什么可以使眼睛明亮
• 3、眼睛干涩吃什么维生素
• 4 、眼睛干涩吃什么食物好?

眼睛又干又涩吃什么食物比较好?

黑豆核桃冲牛奶：【原料】黑豆粉1匙 ，核桃仁泥1匙
，牛奶1包，蜂蜜1匙。【做法】将黑豆500克 ，炒熟后待冷
，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣 ，待冷后捣如泥
。取以上两种食品各1匙
，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用 ，或与早点共进。

百合红枣粥：百合10克，山药15克
，薏仁20克，红枣（去核）10个 。将上述材料洗净 ，共同煮粥食用
。功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾
、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称
，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好 ，而且还用于明目 。

蓝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍莓
。据报道
，人在一天中摄取40~80克蓝莓鲜果视野会明显变宽，适应黑暗环境的时间显著缩短。蓝莓中特有的花青素可以帮助视网膜上视紫红质的色素进行再生成 。通过充分摄取对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍视紫红质再合成有益的花青素 ，可缓解眼疲劳
，提高眼睛功能的效果，而且吃蓝莓还可以使老年性黄斑变性危险降低38%。2 ，枸杞子
。

眼睛出现干涩的症状时
，应及时补充蛋黄、牛奶 、瘦肉
、菠菜、西红柿 、胡萝卜、大白菜
、鱼类、鱼肝油 、动物肝脏等。维生素b1缺少引发的干眼症
、视神经炎或球后视神经炎等，应及时补充富含维生素 b1的食物 ，如糙米、面粉 、豆制品
、动物肝脏、花生 、南瓜子
、豆芽、土豆 、杏仁
、核桃仁等 。

吃什么能使眼睛明亮吃什么可以使眼睛明亮

1、枸杞 枸杞是日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的明目效果也是非常的好的
，它不仅有明目的效果，枸杞还有降低血压 、血脂和血糖的作用 ，防止动脉粥样硬化
，保护肝脏，抑制脂肪肝 ，促进肝细胞再生
。枸杞头也有同样的功效。

2、蓝莓 它有增进眼部血液循环
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、维持眼压正常的作用
，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。圣女果 圣女果是维生素仓库
。

3、可以吃一些枸杞 ，枸杞本身就有清肝明目的作用
，可以保护大家的视力。牡蛎中含有大量的锌，多吃牡蛎 ，能够提高眼神经的敏感度 。还可以多吃一些鱼肝油
，鱼肝油是经过提炼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍而成的，维生素A含量非常的高 ，能够促进眼细胞中光色素的成长，让眼睛可以充分地适应外界的光线变化
，有效的预防各类眼部疾病
。

4 、熟芝麻 芝麻我们都知道它对于白头发的功能是非常好的，其实芝麻也是可以帮助我们护眼的 ，芝麻中含有人体所需的多种营养素
，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍 ，还有维生素A
、D、E及丰富的B族维生素
，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸 ，常吃能使眼睛明亮。

5 、苹果苹果还有“明目果 ”的美称
，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人 ，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致
。因此家长可常给宝宝吃一些苹果
，可保护视力。

6
、能够明目的食物 第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝 、猪肝
、鸡肝、鸡蛋黄 、黄油
、牛乳、羊乳等 。维持眼角膜正常 ，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力
。第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜 、南瓜、青豆
、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃 。

眼睛干涩吃什么维生素

1、维生素A也被叫做“眼睛的维生素
”
。它具有保护眼睛粘膜的功能
，因此治疗眼症特别有效。维生素BB1B6 对治疗眼睛疲劳特别有效的维生素B群 。眼睛聚集相当多的神经细胞，因此需要对这些神经细胞注入更丰沛的维生素 ，以保持眼睛健康
。维生素C 它可以防止水晶的氧化。

2 、维生素A和-胡萝卜素有助于补肝明目
，缓解眼睛疲劳 。维生素A主要存在于各种动物的肝脏
、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原
。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜 、西红柿
、波菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益 。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍
。

3、如果缺乏维生素A ，就会引起干眼症 、夜盲症及角膜软化症等．会造成眼睛干涩。如果你还长期佩戴隐形眼镜
，则平时更应该补充足够的维生素A 。

眼睛干涩吃什么食物好?

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、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖 ，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用
，能使眼睛轻松、明亮
。需要注意的是，菊花性凉 ，虚寒体质
，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热 、消除眼涩
、消除因熬夜出现的黑眼圈 。

2、蓝莓中含有一种特殊色素 ，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题
，对于经常感觉眼睛疲劳 、夜间视力不良，有着不错的保养功效 ，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护
，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效 ，因此它的抗老化功能不容忽视
。

3、菠菜含有大量的粗纤维
，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便 ，经常吃菠菜眼睛会变得明亮有神
，研究表明，菠菜是叶黄素的最佳来源 ，经常吃菠菜的人
，眼睛不容易出现干涩的症状，菠菜中的钙和镁 ，还可以增加眼球的弹性，不容易近视
、变形。

4、用于青少年保护视力宜隔日1次 。功效：杞子入药入汤早为民间所喜爱
，它食药兼之，中医所认为它有养肝明目 、滋阴补肾之功
。而黑杞子更是杞子中的名贵品种 ，其养肝明目的功效更显着。以黑杞子配圆肉和龙眼核为汤
，甘润清甜可口，益眼明目
、滋阴养肝 ，对保护青少年的视力有着很好的效果 。