眼睛发干吃什么（眼睛发干吃什么好得快）

彩虹养生网精选：

• 1 、眼睛又干又涩吃什么食物比较好?
• 2
  、吃什么能使眼睛明亮吃什么可以使眼睛明亮
• 3、眼睛干吃什么好
• 4 、眼睛干涩吃什么维生素
• 5
  、眼睛干涩吃什么好食谱的做法大全
• 6、眼睛疲劳模糊干燥吃什么好?

眼睛又干又涩吃什么食物比较好?

1 、黑豆核桃冲牛奶：【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙 ，牛奶1包
，蜂蜜1匙 。【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷 ，磨成粉
。核桃仁500克
，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙 ，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用
，或与早点共进 。

2、百合红枣粥：百合10克，山药15克 ，薏仁20克
，红枣（去核）10个
。将上述材料洗净，共同煮粥食用。功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾
、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称 ，不但富含维生素C
，也含有大量的维生素A 。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

3、蓝莓
。据报道 ，人在一天中摄取40~80克蓝莓鲜果视野会明显变宽
，适应黑暗环境的时间显著缩短。蓝莓中特有的花青素可以帮助视网膜上视紫红质的色素进行再生成 。通过充分摄取对视紫红质再合成有益的花青素，可缓解眼疲劳 ，提高眼睛功能的效果
，而且吃蓝莓还可以使老年性黄斑变性危险降低38%
。2，枸杞子。

吃什么能使眼睛明亮吃什么可以使眼睛明亮

枸杞 枸杞是日常生活中经常会遇到的一种食物 ，其实枸杞的明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的效果
，枸杞还有降低血压 、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化 ，保护肝脏
，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生 。枸杞头也有同样的功效
。

蓝莓 它有增进眼部血液循环
、维持眼压正常的作用 ，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效
，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。圣女果 圣女果是维生素仓库 。

可以吃一些枸杞，枸杞本身就有清肝明目的作用 ，可以保护大家的视力
。牡蛎中含有大量的锌
，多吃牡蛎，能够提高眼神经的敏感度。还可以多吃一些鱼肝油 ，鱼肝油是经过提炼而成的
，维生素A含量非常的高，能够促进眼细胞中光色素的成长 ，让眼睛可以充分地适应外界的光线变化，有效的预防各类眼部疾病 。

熟芝麻 芝麻我们都知道它对于白头发的功能是非常好的
，其实芝麻也是可以帮助我们护眼的，芝麻中含有人体所需的多种营养素 ，其蛋白质含量多于肉类
，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D 、E及丰富的B族维生素 ，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质
，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮
。

苹果苹果还有“明目果 ”的美称 ，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关
，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此家长可常给宝宝吃一些苹果 ，可保护视力。

能够明目的食物 第一类是含维生素A多的食物
，如牛肝
、羊肝、猪肝 、鸡肝
、鸡蛋黄、黄油 、牛乳
、羊乳等
。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力 。第二类是含胡萝卜素多的食物 ，如胡萝卜、南瓜 、青豆、番茄等
。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。

眼睛干吃什么好

1
、眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜 、护生草
、鸡心菜
，生长于田野、路边及庭院，有清热止血 、清肝明目
、利尿消肿之功效 。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ，钙 、铁含量也较高
。

2
、养眼护眼吃什么？养眼食物桑椹果粥：桑椹50克
，糯米100克，冰糖适量。先将桑椹捣烂备用 ，糯米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥
，先大火，后小火 ，粥熟后
，加入捣烂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的桑椹茸汁和冰糖，稍煮 。冰糖溶化即可食用
。功效及应用：此粥补肝滋肾 ，益血明日。

3、含维生素A食物 维生素A是抗干眼病的重要因子
，饮食中如果缺乏维生素A就会引起角膜干燥 、眼疲劳
、视力模糊等症▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，干眼症患者需要多吃富含维生素A的食物 ，如鱼肝油、动物肝脏 、鱼子、蛋黄
、胡萝卜、菠菜 、红薯
、南瓜、青椒 、芒果等 。

眼睛干涩吃什么维生素

维生素A也被叫做“眼睛的维生素
”
。它具有保护眼睛粘膜的功能，因此治疗眼症特别有效。维生素BB1B6 对治疗眼睛疲劳特别有效的维生素B群 。眼睛聚集相当多的神经细胞
，因此需要对这些神经细胞注入更丰沛的维生素，以保持眼睛健康。维生素C 它可以防止水晶的氧化
。

维生素A和-胡萝卜素有助于补肝明目 ，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏
、鱼肝油、蛋黄中
，植物性食物只能提供维生素A原 。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜 、西红柿
、波菜等蔬果中
。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。

如果缺乏维生素A，就会引起干眼症、夜盲症及角膜软化症等．会造成眼睛干涩
。如果你还长期佩戴隐形眼镜 ，则平时更应该补充足够的维生素A。

首先
，我们要多吃含维生素A的食物，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍如牛肝 、羊肝
、猪肝等 。这类食物能维持眼角膜的营养需要 ，可以使眼角膜不干燥、不退化
，还能增强眼睛在黑暗中看事物的能力
。

维生素A是膳食生活中容易缺乏的一种脂溶性维生素，如果缺乏维生素A会出现眼睛干涩的症状 ，所以在膳食肿补充维生素A的食物尤为重要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

眼睛干涩吃什么好食谱的做法大全

1 、眼睛干涩的食疗方法百合红枣粥材料：百合10克
，山饕15克，薏仁20克 ，红枣（去核）10个 。将上述材料洗净，共同煮粥食用
。功效：百合滋阴降火；山饕滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称
，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好 ，而且还用于明目 。

2
、做法：将桑椹洗干净
，粳米淘洗干净，然后将两样材料一起加水同煮 ，煮熟后加入适量冰糖即可。功效：桑椹粥有滋补肝阴、养血明目的作用
。如果有因为肝肾亏虚引起的头晕眼花 、失眠多梦
、耳鸣腰酸、须发早白的症状的话可以多食。

3 、食谱一：萝卜粥 胡萝卜60克
，菊花20克，粳米30克 ，葱
、盐、味精 、香油适量；胡萝卜洗净切片
，放入盘中备用 。菊花加水适量，水煎2次 ，煮沸20分钟
，将2次滤液（约500毫升）合并，与胡萝卜
、粳米共同煮粥 ，等粥热时，加入葱、盐 、香油调味品
，即可食服
。食谱二：山药粥 干山药片30克，糯米50克。

4
、水：眼干多是因为身体缺水引起 ，最有效的缓解方法是多喝水 。乌梅汤对眼干也特别有效：取乌梅、冰糖
，加水煎煮即可
。

5 、菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺
、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。每天吃完午饭后 ，冲泡五六朵杭菊花
，坚持饮用3个月就可以看到效果，冲泡时可以搭配一点蜂蜜 ，会有更好的口感 。需要注意的是
，菊花性凉，虚寒体质 ，平时怕冷
，易手脚发凉的人不宜经常饮用
。

眼睛疲劳模糊干燥吃什么好?

1、多吃海带 、紫菜
、糙米、全麦面类。多吃富含锌高的食物，如花生 、芝麻
、豆制品、坚果类等 。每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物 ，如香椿 、绿豆芽
、油菜花、龙眼 、番石榴
、猕猴桃、释迦 、柳橙、橄榄
、木瓜、西红柿 、红椒
、葵花子、白芝麻 、小麦胚芽
、松子、麦片等
。

2 、在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中含有大量的胡萝卜素
，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛
、干涩。每天上午喝2至3杯的绿茶 ，吃一个橘子 。吃一些对眼睛有益的食品
，如鸡蛋、鱼类 、鱼肝油
、胡萝卜、菠菜 、地瓜、南瓜
、枸杞子、菊花 、芝麻
、萝卜、动物肝脏。

3 、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克，桑葚子5克 ，山药5克
，红枣5个，粳米100克
。【做法】将上述原料熬成粥食用。【功效】此方中的枸杞子
、桑葚子能补肝肾 ，山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐
，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，又能增强体质
。

4 、眼睛疲劳吃什么好 枸杞子 枸杞子含有丰富的胡萝卜素
，维生素A
、维生素B维生素B维生素C、钙 、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。黄色的玉米 由于老化 ，黄斑部位的脂肪氧化
、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降
，甚至会导致失明
。