眼睛发干吃什么（眼睛发干吃什么食物）

彩虹养生网精选：

• 1、眼睛干涩吃什么好?
• 2 、眼睛干涩吃什么好食谱的做法大全
• 3、眼睛又干又涩吃什么食物比较好?
• 4
  、眼睛疲劳模糊干燥吃什么好?
• 5、眼睛干涩吃什么食物好?
• 6 、眼睛干吃什么好

眼睛干涩吃什么好?

含维生素A食物 维生素A是抗干眼病的重要因子 ，饮食中如果缺乏维生素A就会引起角膜干燥
、眼疲劳、视力模糊等症，干眼症患者需要多吃富含维生素A的食物
，如鱼肝油 、动物肝脏
、鱼子、蛋黄 、胡萝卜
、菠菜、红薯 、南瓜
、青椒、芒果等。

多吃健眼的食物 。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾 ，健眼的食物有牛奶 、羊奶、奶油
、小米、核桃 、胡萝卜
、菠菜、大白菜 、西红柿
、黄花菜、空心菜 、枸杞子及各种新鲜水果。另外
，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹
。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。

枸杞菊花决明子茶 配方：枸杞子5克
、菊花5克、决明子5克 。枸杞子 、菊花
、决明子适量 ，滚水冲泡服用
。功效：具有养肝明目、肝胃积热的功效。常用于眼睛干涩 、头晕、口干口苦
、血虚有肝热的患者 。山楂金银菊茶 配方：生山楂5g、金银花2g 、菊花3g
。沸水冲泡
、泡淡为止。

香蕉 香蕉能护眼
，首先和其富含钾有关 。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素
。当人体摄入过多的盐分时 ，会导致细胞中存留大量的水分
，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ，让身体达到钾、钠平衡
，缓解眼睛的不适症状。

眼睛干涩吃什么好食谱的做法大全

1 、眼睛干涩的食疗方法百合红枣粥材料：百合10克，山饕15克 ，薏仁20克，红枣（去核）10个 。将上述材料洗净
，共同煮粥食用
。功效：百合滋阴降火；山饕滋肾润肺；薏仁利湿健脾
、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C ，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好
，而且还用于明目 。

2、做法：将桑椹洗干净，粳米淘洗干净 ，然后将两样材料一起加水同煮
，煮熟后加入适量冰糖即可。功效：桑椹粥有滋补肝阴 、养血明目的作用
。如果有因为肝肾亏虚引起的头晕眼花
、失眠多梦、耳鸣腰酸 、须发早白的症状的话可以多食。

3
、食谱一：萝卜粥 胡萝卜60克，菊花20克 ，粳米30克
，葱、盐 、味精、香油适量；胡萝卜洗净切片，放入盘中备用 。菊花加水适量 ，水煎2次
，煮沸20分钟，将2次滤液（约500毫升）合并 ，与胡萝卜
、粳米共同煮粥，等粥热时
，加入葱、盐 、香油调味品，即可食服
。食谱二：山药粥 干山药片30克 ，糯米50克。

4
、水：眼干多是因为身体缺水引起
，最有效的缓解方法是多喝水 。乌梅汤对眼干也特别有效：取乌梅、冰糖，加水煎煮即可
。

5 、菊花茶能让人头脑清醒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、双目明亮 ，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。每天吃完午饭后
，冲泡五六朵杭菊花，坚持饮用3个月就可以看到效果 ，冲泡时可以搭配一点蜂蜜
，会有更好的口感 。需要注意的是，菊花性凉 ，虚寒体质
，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用
。

眼睛又干又涩吃什么食物比较好?

黑豆核桃冲牛奶：【原料】黑豆粉1匙 ，核桃仁泥1匙，牛奶1包
，蜂蜜1匙。【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷 ，磨成粉 。核桃仁500克
，炒微焦去衣，待冷后捣如泥
。取以上两种食品各1匙 ，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

百合红枣粥：百合10克 ，山药15克
，薏仁20克，红枣（去核）10个 。将上述材料洗净 ，共同煮粥食用。功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾 、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称
，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A
。此粥不但防治干眼效果好 ，而且还用于明目。

蓝莓 。据报道，人在一天中摄取40~80克蓝莓鲜果视野会明显变宽
，适应黑暗环境的时间显著缩短
。蓝莓中特有的花青素可以帮助视网膜上视紫红质的色素进行再生成。通过充分摄取对视紫红质再合成有益的花青素，可缓解眼疲劳 ，提高眼睛功能的效果
，而且吃蓝莓还可以使老年性黄斑变性危险降低38% 。2，枸杞子
。

眼睛出现干涩的症状时 ，应及时补充蛋黄
、牛奶、瘦肉 、菠菜
、西红柿、胡萝卜 、大白菜、鱼类
、鱼肝油、动物肝脏等。维生素b1缺少引发的干眼症 、视神经炎或球后视神经炎等
，应及时补充富含维生素 b1的食物，如糙米
、面粉、豆制品 、动物肝脏
、花生、南瓜子 、豆芽
、土豆、杏仁 、核桃仁等 。

菠菜 ，油菜
，芹菜，荠菜如果有眼睛的干涩 ，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果
，这些能够补充丰富的维生素，还能补充水分 ，对于缓解眼睛的干涩状态是非常有好处的
。比如菠菜，油菜
，芹菜，荠菜 ，油麦菜
，西葫芦，蓝莓 ，苹果
，梨，猕猴桃 ，香蕉
，这些都是非常好的。

眼睛疲劳模糊干燥吃什么好?

1
、多吃海带、紫菜 、糙米、全麦面类 。多吃富含锌高的食物，如花生
、芝麻、豆制品 、坚果类等
。每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物 ，如香椿
、绿豆芽、油菜花 、龙眼
、番石榴、猕猴桃 、释迦
、柳橙、橄榄 、木瓜
、西红柿、红椒 、葵花子、白芝麻
、小麦胚芽、松子 、麦片等。

2
、在电脑桌上放几支香蕉很有必要
，香蕉中含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时 ，眼睛就会变得疼痛、干涩 。每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。吃一些对眼睛有益的食品
，如鸡蛋 、鱼类
、鱼肝油、胡萝卜 、菠菜
、地瓜、南瓜 、枸杞子
、菊花、芝麻 、萝卜、动物肝脏
。

3
、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克，桑葚子5克 ，山药5克
，红枣5个，粳米100克。【做法】将上述原料熬成粥食用 。【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ，山药 、红枣健脾胃
。视力疲劳者如能每日早晚两餐
，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状 ，又能增强体质。

4
、眼睛疲劳吃什么好 枸杞子 枸杞子含有丰富的胡萝卜素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，维生素A、维生素B维生素B维生素C 、钙
、铁等，是健康眼睛的必需营养 。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效
。黄色的玉米 由于老化 ，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候
，出现了黄斑变性 、视力下降，甚至会导致失明。

眼睛干涩吃什么食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍好?

1
、枸杞子+米：煮成粥后 ，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象 。 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用
，能使眼睛轻松、明亮
。需要注意的是，菊花性凉 ，虚寒体质
，平时怕冷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，易手脚发凉的人不宜经常饮用。 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热 、消除眼涩
、消除因熬夜出现的黑眼圈 。

2、蓝莓中含有一种特殊色素 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，这是一种天然的抗氧化剂
，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳 、夜间视力不良 ，有着不错的保养功效
，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用 ，蓝莓也具有良好的抗自由基功效
，因此它的抗老化功能不容忽视
。

3、菠菜含有大量的粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用 ，有利于排便，经常吃菠菜眼睛会变得明亮有神
，研究表明，菠菜是叶黄素的最佳来源 ，经常吃菠菜的人
，眼睛不容易出现干涩的症状，菠菜中的钙和镁 ，还可以增加眼球的弹性
，不容易近视
、变形。

眼睛干吃什么好

1、眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜，别名野荠 、地菜
、护生草、鸡心菜 ，生长于田野 、路边及庭院
，有清热止血
、清肝明目、利尿消肿之功效 。荠菜含有大量的胡萝卜素 、B族维生素和维生素C，钙
、铁含量也较高。

2、养眼护眼吃什么？养眼食物桑椹果粥：桑椹50克 ，糯米100克
，冰糖适量
。先将桑椹捣烂备用，糯米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥 ，先大火，后小火
，粥熟后，加入捣烂的桑椹茸汁和冰糖 ，稍煮。冰糖溶化即可食用 。功效及应用：此粥补肝滋肾
，益血明日
。

3 、含维生素A食物 维生素A是抗干眼病的重要因子，饮食中如果缺乏维生素A就会引起角膜干燥
、眼疲劳、视力模糊等症 ，干眼症患者需要多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吃富含维生素A的食物
，如鱼肝油 、动物肝脏、鱼子
、蛋黄、胡萝卜 、菠菜
、红薯、南瓜 、青椒
、芒果等。

4、多吃健眼的食物 。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾 ，健眼的食物有牛奶 、羊奶
、奶油、小米 、核桃
、胡萝卜、菠菜 、大白菜、西红柿
、黄花菜、空心菜 、枸杞子及各种新鲜水果
。另外
，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射 。

5
、菊花
。菊花当中富含维生素A ，可以帮助维护眼睛健康。菊花茶可以让我们双目明亮
，对肝火旺、用眼过度有很好的作用 。注意事项：以上食物最好能换着吃，清肝利目的同时营养更丰富
。

6 、首先事胡萝卜 ，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃
，樱桃含铁量居水果之首 。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。