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秋冬应该怎么进补?秋冬进补需注意什么?
养生防病应以食补为主秋冬进补,最常见的误区是盲目抓补药以求达到养生的效果。对此 ,邓曼静表示,药补是中医治疗虚症的方法之一,主要运用补益药物来调养机体,扶助正气 ,增强机体的抗病能力,扶正祛邪,促使康复 。
首先要遵循“春夏养阳 ,秋冬补阴”的原则,采用益阴补气之法,具体方法有食补 ,药补和运动补充。食补 秋季是瓜果,蔬菜大量上市的季节,此时要适宜时令 ,多吃些当令食物。比如红枣,莲子,蜂蜜 ,芝麻都是上好的秋季补品。食物调补主要要注意清淡可口,种类丰富,鱼,瘦肉 ,鸡肉等也是食补的佳肴 。
材料要足,水要适量:有的人汤总是煲的不好喝,因为材料下的很少 ,水一大锅,煲来煲去汤还是清的,没有味道。所以这里要注意水不要太多了 ,通常是食材的2至5倍水即可了。 煲汤的火侯,时间不宜过长:通常控制在1个半小时左右 。大火煮开后,不要马上转小火 ,而是转中火煮二十分钟,再转中小火煲1小时即可。
冬季食补要吃温热食物 秋冬气候干燥,冬季适合补身体 ,冬季食谱需要注意,不要吃太多燥热食物。要多吃温热食物,抵抗寒冷,牛肉和羊肉属于温补食物 。冬季可以吃一些牛肉和羊肉调理身体 ,但是不宜吃得过多。冬季不要吃太多的辛辣食物,烘烤食物,会让身体产生躁气 ,让身体上火,引起身体不适。
到了秋冬季节人们就会开始滋补身体,但是一定要选对进补的食物和方法 ,这样第二年的身体才会猛如虎 。第一种食物:莲藕。秋季其实是一个养生的季节,夏天的时候人们体内会堆积一些火气,如果不能及时疏导的话 ,到了冬天人的身体就会变得很虚弱,抵抗力也会下降。
秋冬进补注意事项 养阴补水: 秋冬干燥,每天至少饮用5~2L水 ,分次饮用,避免一次性大量饮水可能导致的“水中毒 ” 。 保暖穿衣: 穿暖腹部,选择羊毛 、氯纶等保暖性强的衣料,注意空气含量多的衣物更保暖。 早盐晚蜜: 早晨喝淡盐水 ,晚上喝蜂蜜水,保持水分平衡,预防秋燥和便秘。