秋冬▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍进补（秋冬进补汤大全）

彩虹养生网精选：

• 1 、秋冬吃什么养生?

秋冬吃什么养生?

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、莲藕的营养价值很高，具有消食止泻 ，开胃清热
，滋补等功效 。莲藕排骨汤不但有润肠道，清热消痰、补血养颜的功效 ，而且还能够有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款汤
，适合经常食用
。

2 、龙眼红枣粥 材料：龙眼肉10克、去核红枣5颗
、大米100克。做法：锅中放水煮至翻滚，将洗干净的大米放进去煮开 。然后调至小火放龙眼跟红枣进去炖煮成粘稠状态即可食用。功效：在一款适合秋季的养生粥 ，相当不错的效果
，可以养心健脾胃，滋补身体之外还可以补中益血的
。

3、冬天养生润肺吃什么？冬季养生润肺食谱南杏猪肺汤原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种 ，性味甘 、平
、无毒 。含有苦杏仁甙、脂肪油 、糖分
、蛋白质、树脂 、扁豆甙和杏仁油等等
，是滋养缓和性润肺止咳之物
。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

4
、秋季美颜滋补食谱【红白果仁汤】养心神 ，清湿毒材料：红枣20克
，薏仁20克、白果15克（去壳除衣） 、桂圆肉10克 。做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只 ，煮上半小时
，加入适量红糖或冰糖食用
。

5
、秋季的天气十分干燥，让人感到烦闷 ，常常会有不适的感觉，平时需要滋补
，秋季可以喝一些汤，既具有补水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的作用 ，而且还能够身体润肺防燥
，秋季适合吃的食物有很多，那么秋季润肺养生吃什么好？秋季润肺养生汤有哪些？下面为大家介绍。

6、滋补益肾多吃黑 小雪节气应当遵循“秋冬养阴 ” 、“无扰乎阳
”的原则 ，既不宜生冷
，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物 ，如腰果
、山药、芡实 、核桃
、花生等 。同时
，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒 、土豆等蔬菜以及苹果等水果
。