秋冬进补（秋冬进补好时节广告语）

彩虹养生网精选：

• 1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、秋冬吃什么养生?
• 2、有哪些食物更益于秋冬季节吃?
• 3
  、养生之道秋冬有哪些养生食谱?
• 4、秋冬应该怎么进补?秋冬进补需注意什么?

秋冬吃什么养生?

莲藕的营养价值很高，具有消食止泻 ，开胃清热，滋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍补等功效。莲藕排骨汤不但有润肠道
，清热消痰 、补血养颜的功效，而且还能够有效的健脾胃 ，是秋冬之季很好的一款汤
，适合经常食用 。

山药 山药一直以来都享誉“神仙美食 ”的称号，也是日常生活中食补的首选材料。山药中含有多酚氧化酶
、淀粉酶等物质 ，能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍够预防心血管疾病
，阻止血脂在血管壁的沉淀
。冬季血液流动减缓，多吃山药类食物益处多多 ，能达到延年益寿的效果。

秋季润肺吃什么好 白茅根雪梨猪肺汤 用料：鲜白茅根200克
，雪梨2个，猪肺1副 ，陈皮5克 。制法：猪肺洗净切块
，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净；雪梨切块 ，去心和核；白茅根切短
。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨 、白茅根一齐煲
，用文火煲2小时即可。功用：清热润肺
、化痰止咳、凉血 、助消化 。

芋头吃起来清香软糯
、黏滑爽口，是秋冬养生滋补的佳品 ，甚至被视为“冬季第一菜”
。它含有多种人体所需的营养成分
，如烟酸、维生素B1/B胡萝卜素 、维生素C
、维生素E、膳食纤维 、钙、磷
、钾、铁等，这些营养物质对人体都有很强的保健作用 ，经常食用可以增加人体的免疫力。

秋季养生吃什么 胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素
，在人体内可以转化为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题 。此外 ，这种物质还是骨骼正常生长的必需物质
，对促进婴幼儿的发育具有重要意义
。胡萝卜最好要熟吃，由于它里边含有脂溶性维生素 ，生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。

有哪些食物更益于秋冬季节吃?

【白玉菇五花肉烧腐竹】这菜补钙堪比喝牛奶
，腐竹营养价值高，是豆制品中的营养冠军 。跟白玉菇 ，五花肉一起烧，营养翻倍
，味道还特别的棒
。【番茄鱼片】鱼的肉质细嫩鲜美，高蛋白低脂肪 ，是非常营养健康的肉类食材
，很多做法都各有风味。

肉类：常见如牛羊肉 、鸭肉
、鹅肉、乌鸡 、猪肉以及动物肝脏，还有鳝鱼
、鲫鱼等鱼类 。其中尤其是羊肉 ，本身性温
，属于发物，中医认为可以补血益精、舒筋活络。

多吃碗豆
。这是因为豌豆中含有大量丰富的铜元素 、铬元素
、胆碱元素、蛋氨酸元素 、维生素C元素等。而这些含有大量丰富的铜元素
、铬元素、胆碱元素 、蛋氨酸元素、维生素C元素等可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生 。多吃土豆
。

养生之道秋冬有哪些养生食谱?

秋季有7种养生食谱 ： 菠菜粥 药膳配方：粳米100克 ，菠菜适量。 制作方法：先取菠菜放入沸水烫数分钟
，捞出切细，加粳米共煮为粥 。 用法：温服 ，早晚各服1次
。 食用功效：治便涩滞▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不通
、痔瘦及久病。适用于血虚老年便秘串老 。 绿豆红枣粥 药膳配方：绿豆100克、红枣15枚 、红糖适量
。

入秋后空气干燥
，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨
、甘蔗、银耳 、菊花
、鸭肉、兔肉等 ，其中莲藕为首选 。按中医的理论，时脏对应
，秋季属肺
。立秋后是养肺 、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳
、百合、猪肺 、柿饼
、枇杷、荸荠等 。

冬季养生食谱 秋冬季节是养生的最好时节，冬季养生吃些什么好呢？下面中国吃网为您介绍一些冬季养生食谱 ，同时给大家介绍一些冬季养生注意事项
，大家在做好冬季养生的同时，也要注意身体锻炼哦。 冬季养生食谱推荐： 冬季养生食谱-鸡丝汤 用料：鸡脯肉75克 ，火腿15克
，冬菇15克，鸡蛋1个 ，淀粉20克
，清汤375克
。

秋冬应该怎么进补?秋冬进补需注意什么?

养生防病应以食补为主秋冬进补，最常见的误区是盲目抓补药以求达到养生的效果。对此 ，邓曼静表示
，药补是中医治疗虚症的方法之一，主要运用补益药物来调养机体 ，扶助正气，增强机体的抗病能力
，扶正祛邪，促使康复 。

首先要遵循“春夏养阳 ，秋冬补阴
”的原则
，采用益阴补气之法，具体方法有食补 ，药补和运动补充
。食补 秋季是瓜果
，蔬菜大量上市的季节，此时要适宜时令 ，多吃些当令食物。比如红枣
，莲子，蜂蜜 ，芝麻都是上好的秋季补品 。食物调补主要要注意清淡可口
，种类丰富，鱼 ，瘦肉，鸡肉等也是食补的佳肴
。

材料要足
，水要适量：有的人汤总是煲的不好喝，因为材料下的很少 ，水一大锅
，煲来煲去汤还是清的，没有味道。所以这里要注意水不要太多了 ，通常是食材的2至5倍水即可了 。 煲汤的火侯
，时间不宜过长：通常控制在1个半小时左右
。大火煮开后，不要马上转小火 ，而是转中火煮二十分钟
，再转中小火煲1小时即可。

冬季食补要吃温热食物 秋冬气候干燥，冬季适合补身体 ，冬季食谱需要注意
，不要吃太多燥热食物 。要多吃温热食物，抵抗寒冷 ，牛肉和羊肉属于温补食物
。冬季可以吃一些牛肉和羊肉调理身体，但是不宜吃得过多。冬季不要吃太多的辛辣食物
，烘烤食物，会让身体产生躁气 ，让身体上火
，引起身体不适 。

到了秋冬季节人们就会开始滋补身体，但是一定要选对进补的食物和方法 ，这样第二年的身体才会猛如虎。第一种食物：莲藕
。秋季其实是一个养生的季节
，夏天的时候人们体内会堆积一些火气，如果不能及时疏导的话 ，到了冬天人的身体就会变得很虚弱
，抵抗力也会下降。

秋冬进补注意事项 养阴补水： 秋冬干燥，每天至少饮用5~2L水 ，分次饮用
，避免一次性大量饮水可能导致的“水中毒” 。 保暖穿衣： 穿暖腹部，选择羊毛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、氯纶等保暖性强的衣料 ，注意空气含量多的衣物更保暖
。 早盐晚蜜： 早晨喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水
，保持水分平衡，预防秋燥和便秘。