男性精子质量（男性生精质量差如何调理）

彩虹养生网精选：

• 1、怎么改善精子质量
• 2 、如何判断男性精子是否健康呢?
• 3
  、如何检测精子质量?备孕使用的方法是怎样的呢?
• 4、精子质量差有哪些常见原因造成的?

怎么改善精子质量

蛋白质。精子的主要成份是蛋白质
，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉 、鱼虾
、禽蛋等富含精氨酸的食品 ，这类食品有益于精子的生成 。精氨酸是精子形成的必要成分
，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成
。（2）维生素。

增强精子质量可以补充番茄红素、锌硒篇等，也可以多吃一些牡蛎 。加强体育锻炼 ，增强体质
。晨起可爬山 、打羽毛球
，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。不嗜烟酒 。吸烟是优生的大敌
。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感 ，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。注意纠正日常生活中的不良习惯 。

想要提升精子质量
，男士们不妨多吃一些富含蛋白质
、精氨酸、维生素 、矿物质
、微量元素、性激素 、钙质、镁和胆固醇的食物
。本文将介绍三种让精子更有活力的食材，帮助男士们更好地补充营养 ，提升生育能力。虾虾是海鲜中的美味佳品
，不仅口感鲜美，更是滋补圣品 。虾性温 ，常吃能激发男性雄风，提升精子质量。

平时多吃蔬果
，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物便能够满足补充矿物质和微量元素的需要
。优质蛋白质提高精子质量 作为细胞的重要组成部分，蛋白质同时也是生成精子的重要原料 ，充足的优质蛋白质可以提▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍高精子的数量和质量。

男性少精症日常护理（1）戒烟酒香烟在燃烧过程中可生成对少精症患者身体有害的物质
，能够抑制胆碱乙酰基转移酶，而胆碱乙酰转移酶可促进精子生成与活动 ，此外长期大量饮酒可加重少精症病情
，因此少精症患者最好戒烟戒酒 。

如何判断男性精子是否健康呢?

1
、可从以下几个方面来判断男性精子是否健康：颜色：正常为灰白色，久未射精时可呈淡黄色、乳白色或略带绿色见于生殖道或附属性腺有感染；精液发红（血精）见于精囊炎 、癌肿
、结核等
。精液量：正常人每次排精2～5m1 ，若少于1m1
，即为不正常。每次排精（0.5ml为精子减少症，如无精液为无精症 。

2、染色体因素：如果观察男性没有第二性征异常出现 ，但是存在精子异常
，就要对其染色体进行分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍析
。常染色体异常的患者一般是不容易治愈的。 抗精子抗体检查 。因为这是导致男性不育的一种因素，因此需要对其进行检查
。

3 、精子的质量到医院做精液常规检查 ，备孕男生补精子质量的方法就是早睡早起饮食规律，不要喝酒
，不要抽烟，坚持体育锻炼。

如何检测精子质量?备孕使用的方法是怎样的呢?

1
、精液分析是最基本的检测方法 ，通过评估精液中的精子浓度、形态和活力等参数
，可以对男性的生育能力有一个全面的了解 。 精子形态分析是通过显微镜检查精子的外观，以确定正常形态精子的比例 ，这有助于评估生育能力
。

2 、粘度：用玻璃棒触摸液化精液▁▂▃▄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▅▆▇█▉▊▋▌▍
，轻轻举起，形成精液膜。当长度小于2cm时 ，杆长小于2min 。6。精子的数目：一般表示每毫升精液的精子数
。正常计数≥20106/ml。低于此值的精子太少 。7
。精子形态：精子形态正▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍常（50%）可导致不孕。8 。积极力量：精子在一条直线≥50中快速向前移动
。9。

3
、酸碱度：精液正常的pH值为2-8 。小于72见于射精▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍管梗阻或受尿液污染；大于8见于精囊炎症或标本陈旧
。液化时间：正常精液射出后
，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15-30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体 ，此为精液液化。射出精液30分钟后
，精液仍不液化属于异常 。

4、多吃含锌的食物可以提高精Z的质量，如各种海产品 ，生蚝，花甲
。多吃富含精氨酸的食物可以增加精z数量
，有鳝鱼，泥鳅。多吃富含维生素a 、b和蛋白质的食物也可以增加精子数量 ，如动物肝脏
，瘦肉等 。当检查结果出来之后，如果有点不如人意也不用太担心 ，好好调养就好
，如果结果很好，那就更上一层楼呗。

5
、粘稠度和液化检查正常参考值：粘稠胶冻状 ，30分钟内自行液化
。精液粘稠度低
，似米汤样，可因精子量减少所致 ，见于生殖系统炎症。液化时间过长或不液化
，可抑制精子活动而影响生育，常见于前列腺炎症等 。

精子质量差有哪些常见原因造成的?

1、生活习惯：饮食不健康 、缺乏运动、吸烟
、喝酒等生活习惯会影响精子质量
。环境污染：环境污染 ，如空气中的有害物质、水污染和化学物质等也可能对精子质量产生影响。健康问题：一些健康问题，如内分泌紊乱 、睾丸炎
、前列腺炎等
，都可能会对精子质量产生影响 。

2、你好，精子活力低的原因有：戒烟戒酒：烟和酒不仅会让男性的身体健康受到危害 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，还会对男性的精子造成一定的影响
，使得精子的数量与质量下降，导致男性精子失去原有的活力 ，造成男性不育
，就算生育大部分也都是畸形胎儿
。

3 、饮食不良：营养不良或摄入过多的脂肪
、糖、盐等对精子质量有负面影响。生活习惯不健康：长时间坐着，吸烟 、饮酒等不良生活习惯都可能导致精子质量下降 。药物使用：长期使用某些药物 ，如抗生素
、抗抑郁药、类固醇等也可能对精子质量产生负面影响
。