男性精子质量（男性生精质量不好吃什么药调理）

彩虹养生网精选：

• 1、怎么提升精子质量?
• 2 、精子质量检查前要注意什么?
• 3、男人怎样备孕,改善精子质量?

怎么提升精子质量?

男人提高精子质量的方法主要包括调整饮食
、积极锻炼、改善生活方式等 。调整饮食：男性应多吃新鲜的瓜果蔬菜 ，补充必要的膳食纤维和维生素，还可以多吃一些蛋白质含量高的食物
，比如牛奶 、牛肉等，蛋白质含有人体必需的多种氨基酸 ，能够参与人体组织和细胞的组成
，多吃油脂蛋白，有助于提高精子质量。

适度性生活
。性生活要适度 ，为“种子 ”频频房事
，只会使精子密度更低，欲速▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活 ，则精子因长期不能排出
，留存在精囊里，活力下降 ，成为“老弱病残
”的弱精症。一般主张一周左右房事一次
，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高 。放松心态 ，保持心情舒畅
。

想要提升精子质量，男士们不妨多吃一些富含蛋白质
、精氨酸、维生素 、矿物质
、微量元素、性激素 、钙质
、镁和胆固醇的食物。本文将介绍三种让精子更有活力的食材
，帮助男士们更好地补充营养，提升生育能力 。虾虾是海鲜中的美味佳品 ，不仅口感鲜美
，更是滋补圣品
。虾性温，常吃能激发男性雄风 ，提升精子质量。

有强壮的身体
，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代 。2．注意调整饮食结构 ，提高饮食质量
，以保证精子的产生备有充足的“原料”：（1）蛋白质
。

叶酸和维生素提高精子质量 提起叶酸，我们可能总是会想起让女士们来补充这个东西 ，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明
，叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义 。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低 ，减弱精子的活动能力，使得受孕困难
。

精子质量检查前要注意什么?

1、页5
，合理的饮食 男人要多吃一些含精氨酸的食物，如大豆及其制品 ，鳝鱼
，墨鱼，章鱼 ，山药
，银杏，西瓜 ，南瓜等
，少食或不食芹菜。最近的研究表明，人们谁吃芹菜 ，精子数量下降 。

2 、那精子质量检查前要注意什么呢？采精前禁欲要做精液检查的男性在检查前3到7天内应该避免性生活
，以排除影响精液质量的人为因素。如果要进行多次精液▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍复查，每次采集敬业前禁欲天数要尽可能保持不变 ，以减少精液分析结果波动
。

3
、其次，精子在正常体温下（大约34℃~35℃）才能保持最佳状态。因此
，检查前一周应避免桑拿、泡澡等可能提高阴囊温度的活动 。高温会影响精子的生成和活力，从而可能干扰检查结果
。此外 ，戒烟戒酒也是精子检查前的必要准备。烟草和酒精都会对精子质量产生负面影响
，包括精子形态异常和活力的降低 。

男人怎样备孕,改善精子质量?

因此，男性平时应该多吃含锌的食物
。富含锌的植物类食物主要有豆类 、花生、小米
、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳 ，其次是牛肉 、鸡肝
、蛋类、羊排 、猪肉。为了保证优质的精子
，未准爸爸在生活中要多加注意哦 。

本文将为大家介绍男性备孕的注意事项，希望能够帮助大家做好准备 ，迎接小生命的到来
。孕前检查为了宝宝的健康
，男性在备孕期间需要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍提前做孕前检查，以减少新生儿出生缺陷和遗传病的风险。记得提前3-6个月预约哦！戒烟戒酒为了精子的质量和宝宝的健康 ，男性需要放下手中的烟和酒 。

加强体育锻炼[/biaoti
。要想提高精子质量
，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖 ，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长
，影响精子质量。建议备孕期间，男性晨起可爬山
、打羽毛球 ，晚饭后可散步
，以改善睾丸血液循环 。

备孕期间的男性应该对饮食有所要求 夫妻双方想要备孕的话，男性肯定要有效的提高自己的精子质量 ，在这个时候对饮食肯定要有所要求。一般建议男性少吃辛辣刺激生冷的食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，多吃一些有营养高蛋白的食物，这样才能够有效的提高精子的质量
。另外▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍在备孕期间建议男性远离烟酒。

多吃养精蔬菜 当人体缺乏锌、钙 、精氨酸等元素时 ，精子的质量
、数量、活力都会大打折扣
，所以，应该多摄入一些补肾益精的食物来调节身体的微量元素  ，这对养精有很大的好处 。能够补肾益精的食物有很多
，比较常见的有韭菜 、虾
、羊肉、核桃 、牡蛎等
。

鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给 ，成为恢复元气的“还原剂 ”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感
，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量 ，增强精子活力
，补肾壮阳 。