男性精子质量（男性生精质量不好会影响怀孕吗）

彩虹养生网精选：

• 1、男人怎样备孕,改善精子质量?
• 2、精子成活率多少算正常
• 3、男人精子质量为何越来越差?
• 4、男性怎么提高精子质量请求大家告知?
• 5、怎么提升精子质量?

男人怎样备孕,改善精子质量?

因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。为了保证优质的精子，未准爸爸在生活中要多加注意哦。

本文将为大家介绍男性备孕的注意事项，希望能够帮助大家做好准备，迎接小生命的到来。孕前检查为了宝宝的健康，男性在备孕期间需要提前做孕前检查，以减少新生儿出生缺陷和遗传病的风险。记得提前3-6个月预约哦！戒烟戒酒为了精子的质量和宝宝的健康，男性需要放下手中的烟和酒。

加强体育锻炼[/biaoti。要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，影响精子质量。建议备孕期间，男性晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

备孕期间的男性应该对饮食有所要求 夫妻双方想要备孕的话，男性肯定要有效的提高自己的精子质量，在这个时候对饮食肯定要有所要求。一般建议男性少吃辛辣刺激生冷的食物，多吃一些有营养高蛋白的食物，这样才能够有效的提高精子的质量。另外在备孕期间建议男性远离烟酒。

多吃养精蔬菜 当人体缺乏锌、钙、精氨酸等元素时，精子的质量、数量、活力都会大打折扣，所以，应该多摄入一些补肾益精的食物来调节身体的微量元素 ，这对养精有很大的好处。能够补肾益精的食物有很多，比较常见的有韭菜、虾、羊肉、核桃、牡蛎等。

鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

精子成活率多少算正常

1、可以的；通常认为正常精液中精子的活动率应在60%以上，密度不低于2千万每毫升，液化时间在半小时以内，A+B大于50%，总量在2到6毫升之间。低于这个数值，有可能影响到自然受孕能力。

2、病情分析：有活力精子应在60%－70%以上为正常，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。若精子完全无活动力为死精子症。意见建议：（1）炎症。如附睾、精囊及前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。（2）精液量不足。

3、精子成活率就是指成活的精子量占总精子数的百分比。正常情况下，排精后1小时内，有活力精子应在70%以上，若低于50%视为不正常。

4、北京华博不孕不育专科医院专家 指出，很多男性朋友都不是很清楚精子成活率多少正常，排精后一小时内，有活力的精子要到达百分之七十以上，如果活力低于百分之五十，说明精子活力低。妻子受孕的可能性就小。

5、精子成活率要在30%左右基本就能做人工授精，不过建议调理精子正常受孕会比较好，找些养精三宝调理，我老公以前精子也是有问题，好好调理就恢复了，这不是什么大病。

男人精子质量为何越来越差?

生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，造成少精症而引起生殖能力下降，同时，生殖道感染也可引起精子活力变化。生殖道感染可抑制附属性腺分泌，引起精液分泌不足、精液营养缺乏、酸碱度改变、精液成分发生变化等，从而影响精子的生长环境，使精子的活力和数量严重下降而致不育。

生活习惯：饮食不健康、缺乏运动、吸烟、喝酒等生活习惯会影响精子质量。环境污染：环境污染，如空气中的有害物质、水污染和化学物质等也可能对精子质量产生影响。健康问题：一些健康问题，如内分泌紊乱、睾丸炎、前列腺炎等，都可能会对精子质量产生影响。

如果精子质量已经出现了问题也不要过分担心，因为有些精子质量问题也可能是暂时性的，如果有生殖疾病、抽烟、酗酒、经常熬夜、加班、压力大等情况，只要调整好，通过健康的生活方式就可以使精子质量得到提高，同时也可在医生的指导下通过药物治疗来改善精子质量。

精子质量差主要原因 精子质量差可能是因为精液量不足导致的，有可能是因为男人的一些不好的生活习惯导致的。生活中有特别多男人都嗜好烟酒，但烟酒中都含有一些有毒物质，都会对睾丸的生精细胞形成一定的危害，从而就会干扰到精子的质量。

男子精子质量差原因频繁用手机：虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是，长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。笔记本电脑：笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。烛光晚餐：蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，妨碍睾丸合成雄性激素及精子。

男性怎么提高精子质量请求大家告知?

1、你的身体在睡眠的状态下能很好地进行大部分的生产工作 -- 这也包括精子的生产。当你打算增加精子数量时应保证每晚8小时的睡眠。1进行PC肌锻炼。进行PC肌锻炼的男性不仅能延长性爱时间，而且能增加精子数量。有多种PC肌锻炼方法让你既能满足你的伴侣，也能让你更好地释放出自己的精子。

2、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。

3、想要提高男性的精子质量那就坚持四个不：不抽烟、不喝酒、不熬夜、不淫乱。想提高精子质量的前提是需要保持身心健康，抽烟喝酒熬夜都会影响脏腑，房事过度的话会损伤肾脏，更加容易影响精子质量。因此，养好生活习惯，注意作息，长期坚持，提高身体素质的同时提高精子质量。

4、饮食上要健康 为了能够拥有一个健康可爱的宝宝，在备孕期间饮食上一定要注意。营养补充完备了，精子的质量才不会受到影响。男性不要再经常吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物了，这些食物不仅会让男性发胖，还不利于身体健康，还容易降低精子质量。

5、少喝碳酸饮料，多饮水 一些饮料被证实会影响精子质量。比如说我们大家都熟悉的可乐。实际上碳酸饮料对人体本身就有坏处，会引起肥胖等等。因此不仅是准备生孩子的男性，任何人都要少喝饮料，多喝白开水。少吃红肉，多吃白肉 红肉会增加对前列腺的负担。

6、多参加锻炼 很多的男性在发生生育能力低的时候往往是因为肥胖的原因所导致的，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

怎么提升精子质量?

1、适度性生活。性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。放松心态，保持心情舒畅。

2、男人提高精子质量的方法主要包括调整饮食、积极锻炼、改善生活方式等。调整饮食：男性应多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充必要的膳食纤维和维生素，还可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶、牛肉等，蛋白质含有人体必需的多种氨基酸，能够参与人体组织和细胞的组成，多吃油脂蛋白，有助于提高精子质量。

3、．注意调整饮食结构，提高饮食质量，以保证精子的产生备有充足的“原料”：（1）蛋白质。精子的主要成份是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

4、想要提升精子质量，男士们不妨多吃一些富含蛋白质、精氨酸、维生素、矿物质、微量元素、性激素、钙质、镁和胆固醇的食物。本文将介绍三种让精子更有活力的食材，帮助男士们更好地补充营养，提升生育能力。虾虾是海鲜中的美味佳品，不仅口感鲜美，更是滋补圣品。虾性温，常吃能激发男性雄风，提升精子质量。

5、所以吃含有这些东西的食物能够补精子，比如含有优质蛋白质的食物有瘦肉、狗肉、羊肉、蛋类、猪脊髓、鸡鸭、鱼虾、豆制品等；含有精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼和蹄筋等；补充各种维生素能够为精子提供原料和促进精子的产生；适当的吃一些猪腰、羊腰、狗睾丸、牛鞭等对生精有些很大的帮助。

6、对于急需提高精子质量的备孕男性来说，除了改善自身生活习惯，加强身体锻炼外，增加必要的辅助食品更有助于改善精子质量，从而成功备孕。